夏季足浴

文/张毅 编辑/苏二

“连雨不知春去，一晴方觉夏深。”在炎炎夏日，一些喜欢养生的朋友可能会对夏季怎样调养感兴趣，今天我们就来谈谈养生调养的常见手段——足浴。

在讲足浴之前，我们先说说夏季的特点及养生要点。一说到夏季，大家肯定想到了热、烦躁，江南地区及以南的地区还可能会想到潮湿。事实上，夏季在中医五行里属于火、土二行，“火曰炎上，土曰稼穑”，火之脏为心，土之脏为脾。中医认为“心者，君主之官，神明出焉。”“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”所以，夏季我们养生需要顾护心脾之阳，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。

接下来，我们来谈谈足浴。足浴是一种常见的使用中药汁或温热水进行足部浸泡的中医保健手段。古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述。陆游曾作诗：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”足浴可以借助温水的热力、中药的药力以及在足浴同时刺激足底穴位达到促进气血运行、畅通经络的作用，《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀……此夏气之应，养长之道也。”所谓夏“长”之气是个中医概念，中医认为四季各有特性，“春生，夏长，秋收，冬藏”。各季的养生原则要顺应所在的节气，老百姓所熟悉的冬令进补就是顺应冬季收藏之气。夏天万物经过了春天的生发后开始进入了生长的阶段，我们人体的阳气也进入了增长的阶段。在夏季，足浴的好处是可以促进身体阳气的生长，最终达到保健作用。前面我们讲到了“心者，君主之官，神明出焉。”如果心阳充足，就能改善人的睡眠状态。苏东坡曾作诗：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”所以，足浴对于一些睡眠不好、神经衰弱的患者有一定益处。另外，足阳明胃经与足太阴脾经交接于足，贯通三焦，足浴可以促进脾胃经气运行、理通三焦、帮助机体运化，夏季足浴可以改善消化、祛除湿邪，对于夏季胃口较差或者湿重的朋友有所帮助。

要特别点明的是，足浴虽好也不是所有人都适合，对于血压、血糖未控制好，严重心脏病，足部有皮肤破损、感染，或者基础疾病较多、体质弱的患者，要在医师的帮助、指导下进行保健养生。另外，足浴时间也不可过长，足浴时要注意水温控制，足浴后要擦净足部。希望本文能对大家有所帮助。