现代田径运动速度力量类项群体能训练的要点分析

王永超

摘要：体能训练，是现代田径运动项目训练的必要内容，进行体能训练，能够提升田径运动员的体能素质，进而使田径运动员的运动能力水平得到有效提升。本课题在分析现代田径运动速度力量类项群体能训练的概念及特点的基础上，进一步对其训练要点进行分析，以期为现代田径运动速度力量类项群体能训练效果的提升提供有效依据。

关键词：现代田径运动;速度力量类项群;体能训练;要点

近年来，我国田径运动事业发展迅速，而对于现代田径运动速度力量类项群体能训练来说，则是田径运动员必不可少的训练环节，要想提升此项训练的效果，便有必要掌握其训练要点及技巧方法[1]。鉴于此，本课题围绕“现代田径运动速度力量类项群体能训练的要点”进行分析研究具备一定的价值意义。

一、现代田径运动速度力量类项群体能训练的概念及特点分析

（一）概念分析

现代田径运动速度力量类项群体能训练，指的是基于运动员原有身体素质条件下，对其自身速度、力量等机能进行强化，并确保在具体比赛当中展示此类身体素质。值得注意的是，进行田径运动速度力量类项群体能训练，主要目的是通过大量重复的方法得到有效的训练成果。并且，该项训练是否有效，和运动员自身的身体指标存在密切关系;总体而言，田径运动速度力量类项群体能训练成果和运动员的身高、体重、肌肉分布情况等指标存在密切相关性。

（二）特点分析

从现代田径运动速度力量类项群体能训练的特点来看，主要体现为：

（1）整体性特点。即在田径运动体能训练过程中，需从田径运动员自身的身體素质及特征整体层面考虑，然后制定符合运动员实际的体能训练计划，使运动员的各项身体素质得到有效提升[2]。并且，训练过程既要注重运动员速度、力量等专项素质的提升，又要兼顾两者的均衡，促进运动员综合素质的提升。

（2）针对性特点。在田径运动速度力量类项群体能训练过程中，对于专业工作人员来说，需以不同子项目体能训练特征为依据，使田径运动员的各项身体机能得到有效增长。同时，通过有针对性的长距离与短距离交替的阻力跑方式，使田径运动员的下肢肌肉速度、爆发力得到有效提升。

二、现代田径运动速度力量类项群体能训练的要点分析

如前所述，对现代田径运动速度力量类项群体能训练的概念及特点有了一定程度的了解。为了使该项训练工作质量得到有效提高，还需要掌握其训练要点。总结起来，其具体训练要点如下：

（一）注重体能训练强度及质量的提升

田径运动为重点竞技体育项目之一，在其训练过程中，需确保高强度及高质量。在运动员对各类技术动作有效掌握的条件下，才能够使运动员的体能素质得到有效提升，进而提升运动员的竞技能力水平。因此，需注重体能训练强度及质量的提升。一方面，在高强度训练过程中，需注重运动员身体体能素质的提升，确保上升到接近完美的状态。比如：在高强度体能训练过程中，注重运动员身体肌肉力量的提升，加强并优化运动员肌肉的组织结构，进一步促进运动员意志力及心理素质的提升。另一方面，在运动员体能训练过程中，需以体能训练的特点为依据，针对不同项目的运动员实施有针对性的训练方案，使运动员动作的规范性、控制性有效提升。

（二）对间歇时间及训练强度进行合理控制

在田径运动项目体能训练过程中，需注重运动员最大摄氧量的提升，因此主要的训练方法是使运动员持续训练的强度及时间得到有效控制。如果训练强度不足，会导致运动员的速度下降;如果训练强度超负荷，则运动的身体会受到过度劳损影响。因此，在田径运动体能训练过程中，可适当进行冲刺训练，对间歇时间及训练强度进行合理控制[3]。比如：通过强度一致的重复训练与加强呼吸系统训练，使运动员的最大摄氧量得到有效提升。

（三）加强技术动作组合训练

在田径运动员专项技术针对性训练过程中，有必要将运动员以个人为单位，对其训练技术及动作进行细化。需认识到，项群训练实质上是对分解的动作进行科学训练，使技术动作之间的联动性增强，进一步促进运动员竞技能力水平的提升。比如：对于铅球运动员，在投掷铅球过程中，倘若动作缺乏连贯性及协调性，则难以展现出超高的竞技水平。在技术动作组合训练过程中，需通过肌肉收缩强度、结构等方面考虑，对肌肉的神经收缩进行控制，进一步设计出科学合理的技术动作组合训练方案，使运动员通过训练控制肌肉，进而提升自身运动能力水平。

三、结语

综上所述，在现代田径运动速度力量类项群体能训练过程中，需注重体能训练强度及质量的提升，对间歇时间及训练强度进行合理控制，并加强技术动作组合训练等。此外，本人认为还有必要加强专项训练与体能训练的结合训练，提升运动员技术动作控制训练强度等，通过这些训练，全面提升田径运动员的运动能力水平。

参考文献

[1]张子龙.现代田径运动速度力量类项群体能训练的特点[J].当代体育科技，2018，8（14）：37-38.

[2]韦瑞凯.试论田径运动速度力量类项群体能训练策略[J].运动，2018（01）：31-32.

[3]王中耀.现代田径运动速度力量类项群体能训练的要点浅析[J].当代体育科技，2015，5（31）：34-36.