反向按摩，巧治足跟痛

詹红生

足跟为何会痛

事实上，骨刺仅是表面现象，真正的原因是骨质疏松。人体的骨骼可分为松质骨和皮质骨兩种。以长骨为例，中间一段很致密，主要是皮质骨：靠近两头的骨头没有这么致密，主要是松质骨。

跟骨是人体内最大的一块以松质骨为主的骨。随着年龄增长，特别是女性绝经后，骨质逐渐流失，容易发生骨质疏松症，而最早发生疏松的部位就是松质骨。跟骨发生骨质疏松后，包裹在外的骨皮质就需要承受更多的力量，久而久之，骨皮质会慢慢变厚。就像手掌用多了会生“老茧”一样，骨表面也会生“老茧”，承重大的部位还会鼓起来，看上去尖尖的，像刺一样，医学上称为“骨刺”。新长出来的骨刺较硬，走路时会有些疼痛，慢慢适应后，疼痛就会减轻或消失。

足跟痛的治疗策略应是局部治疗与整体调治相结合，标本兼顾。当然，疼痛剧烈者应“急者治其标”，尽快减缓和消除局部的疼痛刺激;亚急性期和慢性期患者，在疼痛减轻后，还要采用补肝肾、壮筋骨的中药内服，继续治疗骨质疏松，以“固其本”。

反向按摩，简单易行

1.原理

利用地面的反作用力对疼痛部位起到按摩作用，可提高骨刺周围筋膜的适应能力，缓解疼痛。同时，持续而缓和的冲击力刺激也有助于跟骨骨质疏松的治疗。

2.方法

先用温水或中药煮水泡脚20分钟左右。中药可选用伸筋草30克、透骨草30克、千年健30克、威灵仙30克、红花9克、艾叶9克、椒目9克、甘松6克、山柰6克、薄荷3克，冷水浸泡30分钟，大火煮沸后文火继续煮5分钟左右。

然后穿上厚棉袜，在木地板上跺脚，整个脚底都要接触地面，脚跟部用力稍多一些，以感觉到脚后跟微微胀痛为宜。左右脚交替跺100～200下，每天1～2次。

3.适用人群

一侧或双侧跟痛症，疼痛部位局限在足跟，脚掌等其他部位没有明显疼痛者。

4.注意事项

足跟部位明显肿胀，皮肤发红、发热，皮肤有破损者，跺脚后疼痛加剧、出现肿胀者，均不适用。跺脚的力量应由轻渐重，次数慢慢增加。若疼痛持续1个月未缓解或加重，应咨询专业医生。

其他方法

1.艾灸

在足跟痛区域用艾条悬灸，皮肤温度不宜太高，每次15分钟左右，每天1～2次。

2.按摩

在疼痛区域涂少许按摩油、凡士林或生姜汁等，用手轻轻按摩，每次5分钟左右，每天2～3次。

3.口服中药

在专业医生指导下口服六味地黄丸和补中益气丸，也有一定效果。