趣味篮球训练法在少儿篮球教学活动中的实践应用

□ 苗志强 李林（首都体育学院 北京 100191）

1、趣味性篮球训练内容的设计要依据少儿的身心发育特征

1.1、少儿

少儿一般是指少年和儿童，18岁以下都属于少年儿童，《中国青少年篮球训练教学大纲》中有关年龄的划分是根据国际篮联合亚洲篮联确定的青少年篮球竞赛体系，结合我国青少年篮球开展的状况，将青少年篮球运动员划分为5个年龄组，即U10(10岁以下）、U12 （11-12 岁）、U14 （13-14 岁）、U16 （15-16 岁）、U18（17-18岁）。本文研究的对象属于少儿业余篮球培训俱乐部中的学员，根据俱乐部分班层次的划分，本文所研究的少儿是指6-12岁的少儿。

1.2、少儿的生理特征

根据相关文献的查阅和俱乐部学员的生理特征分析，少儿的骨骼富有弹性，但易弯曲变形，坚固不足，骨骼维度较细。肌肉收缩能力弱，肌肉耐力差。发育顺序：躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌先于小肌肉；此阶段的孩子短程跑的速度提高较明显。但是心脏发育不完善，心率较快，收缩力弱，根据生理解刨学分析，血管发育早于心脏，血压较低;运动中主要依靠加快心率来增加心输出量。少儿的肺活量小，呼吸频率块，呼吸肌与成人相比较弱。从神经系统特点分析，大脑发育迅速，稳定性差，容易兴奋，好动，注意力不集中。12岁左右反应速度达到第一峰值，此时为发展协调能力的最佳时期。

1.3、少儿的心理特征

1.4、少儿趣味性篮球训练内容的设计特点

少儿趣味性篮球训练的内容设计要依据生理和心理特征，从生理特征来看，速度、灵敏、反应、柔韧素质是身体教学训练内容的重点，力量练习和耐力练习辅助训练，同时又要注意协调性和平衡能力的发展。速度内容设计要注意不同方向上的变化，结合绳梯练习左右脚步速度，前进与后退速度，发展少儿的速度节奏感，注意速度练习的多元化。利用视觉和听觉的信号练习反应速度和灵敏速度。移动速度练习多以短距离为主，教练要严格控制好运动负荷。柔韧性素质最好安排在运动后期，形式可多样化，注意身体不同部位的拉伸。力量练习应该以小肌肉群力量和各关节的环节肌群为重点，避免静力性力量和绝对力量的训练，静力性练习可以用间接性练习方法，如两人相互竞赛短时间俯卧支撑手摸肩的次数，这样既能练习手臂支撑能力，又能增加练习乐趣。同时力量训练要注意不同部位的全面性，注意主动肌和协同肌的协调发展。少儿的心血管发展不完善，所以耐力训练多以连续障碍跑，游戏折返跑或者结合篮球的游戏练习，要避免单一性的周期性跑动，或者长时间的周期性跑动。从心理特征来看，趣味性篮球训练要结合基本功和技术教学训练内容，练习难度要由易到难，重点提高心理素质和心理承受能力，注重球感和球性的培养，这个年龄段把培养篮球兴趣放在第一位，通过趣味性游戏传授篮球技能，同时应该教育他们公平公正的规则精神，培养体育竞争与合作精神。单项动作练习时间保持在5-8分钟，内容设计要具有多元化、情景化、新颖性特点，有条件的可以利用标志桶，障碍物，网球，乒乓球，排球，气球等其他辅助器材进行练习。

2、趣味性篮球教学法的实施步骤和注意事项

游戏教学法要根据俱乐部学员的年龄和篮球技术水平来实施，对年龄较小的学员可以优先引入故事情景，第一步先设置故事情景，将小学员带入故事情景中去，引导小学员产生游戏兴趣，如小羊和狼的游戏，让少儿想象球场（可以全场，也可以是半场）是大草原，大草原两边有小羊的家（球场两边各设置两个安全区域），然后大草原上有各种各样的食物和水 （可以用标志桶充当食物），当然也有一只大灰狼等待着小羊，此时告诉小羊，家里是没有任何食物和水，如果待在家里停留5秒钟，小羊就要被饿死，需要少儿做一只积极勇敢的小羊，不断地去大草原上去寻找食物和水，大灰狼可以是教练来扮演，小羊由少儿扮演。第二步设置游戏方法，导入教学技能的学习目标，游戏方法要简单易操作，同时具有一定挑战难度，此时要求少儿必须要用单手运球，同时要去捡标志桶放回安全区域，同时不能在安全区停留5秒以上。第三步按照练习情况适当的提高游戏要求，比如对于年龄较大的学员，篮球基本技术已经掌握的情况下，要结合篮球基本功内容设置具有挑战意义的趣味游戏，如单手运球多种组合次数挑战，游戏要求参与者第一级从单手体前左右运球一次然后体侧前推后拉运球一次开始，完成之后，然后挑战单手左右和前后两次的运球、三次的运球依次累加，如果运球失误，就要求从第一级重新开始，这种趣味法既可以一人进行，也可以小组进行，组织形式简单易操作，趣味性较强，同时能加强篮球基本功的练习。

游戏教学法的实施要注意基本功训练内容的分类，教练员要多结合球性、球感、球速3个方面安排手上基本功的游戏练习内容；结合步伐、跑法、跳法3个方面安排脚步基本功的游戏练习内容；结合脚掌脚踝关节、膝关节和髋关节3个环节安排腰髋基本功的游戏练习内容；同时要注意结合少儿的观察反应、判断反应和决策反应3个方面安排篮球视野和篮球意识基本功的游戏练习内容。但是针对年龄较小的学员如6-8岁的少儿，训练内容尽可能不采用模块教学，如不能将篮球基本功分成各个专项（运球，传球，投篮，上篮）进行练习，应该重点放在游戏上面，训练内容有跑步，跳跃，变向，投掷（传接）等运动技能，游戏法的组织和实施要短时间和高效率，要由简单到复杂，形式多样，要多利用各种辅助器材，达到游戏法练习的最佳效果。游戏法的组织和实施要短时间和高效率，要由简单到复杂，形式多样化，要多利用各种训练辅助器材，达到游戏练习最佳效果。

3、趣味篮球教学方法的实践应用

青少年篮球运动的核心是科学训练，只有通过科学的训练，才能有效地发展青少年的经济能力，对于6-12岁的少儿，培养他们的篮球兴趣作为训练的前提，基本功训练是篮球运动中所掌握的最基本的技术和技能，千里之行，始于足下，打好基本功对于篮球运动员，特别是青少年来说，是提高篮球技术和水平的关键。趣味篮球训练法的目的就是将篮球游戏和篮球专项技术紧密结合，开发少儿运动潜力，培养篮球兴趣，同时巧妙有趣的增强篮球基本功的练习，本人结合多年的实践教学研究，介绍几种少儿在学习传、接球过程中具有新颖性和实效性的趣味练习方法，希望以此发掘更好的篮球趣味游戏，提高少儿篮球的教学效果。

传、接球是篮球运动基本进攻技术之一，是场上队员完成进攻配合行动、最高效的发挥本方优势的桥梁和纽带。现代篮球的发展要求攻防转换速度加快，进一步反映传、接球基本技术的作用。针对少儿练习者来说，首先要使少儿学会接球的动作方法，然后再逐渐增加难度，学习各种传球动作。以下根据少儿不同年龄段，不同技术水平，可以将游戏由易到难分级别进行练习。

游戏一：松鼠搬家（6-8年龄段，基础技术水平，难度级别：简单）

目的：初步学会传、接球的手法和意识，培养少儿的团结协作的精神，训练身体的灵活性。

器材：全场或者半场，篮球若干。

水泥砂浆制作的好坏直接影响施工质量，在制作水泥砂浆时，需要结合工程实际规模，选择配套的施工设备机械。另外，为保证水泥砂浆的渗入率，拌和过程中要严格控制水泥砂浆配合比，并根据生产出来的水泥砂浆流动度适度调整水灰比，拌和结束后通过水泥混凝土运输车运到施工现场。运输过程中要保持运输车罐体不停转动。其中，水泥砂浆配合比如表1所示。

方法：将少儿平均分成两组，一组站在三分线与底线的左边交界处，第二组组站在右边。要求背向球场站立，每组第一个人持球。听到“开始”口令后，每组的第一个人将球沿着三分线依次向后传递，第一组的人沿着三分线内侧进行，第二组的人沿着三分线的外侧进行。传递的方法有从头上位置传递、肩部位置传递、腰部位置传递、膝关节位置传递、两腿之间位置传递。也可以不同方式交替的方法向后传递：如，高低交替进行；头上—胯下交替进行。左右交替进行；左肩上—右肩上交替进行等等。

规则：传递位置保持一致，如果传递失误落地要从前一人或者第一个人重新开始，小组最后一人传递过对侧交界处结束，哪组先到为获胜者。

提示：教练可以根据少儿的练习情况缩短规定时间，数量来增加游戏难度。

游戏二：机敏王（9-10年龄段，基础技术水平，难度级别：中等）

目的：进一步学习接球的技术，提高接球的能力，以及灵敏的反应与判断能力。

器材：半场，篮球若干。

方法：根据人数分为一组或两组，每人间隔一米站在三分线上面向篮筐，做好接球准备，教练手持篮球站在三秒区弧顶位置，听到“开始”口令后，教练可以随机进行传球给任意一人，接球的人在接球前要先拍手击掌一次，然后再将球成功接住。如果教练只是假动作做传球，并没有真正传球，如有队员击掌，则属于接球失败。失败者原地坐在地上等待下一轮比赛。

规则：要求接球者接球前击掌并且成功接球，如果队员击掌而没接到球或者接住球没有击掌，都属于接球失败，坚持到最后的一个人为成功者。

提示：教练可以根据队员的接球能力，变化传球的方法，如开始用双手抛球，然后击地传球，再到胸前传球，最后背后传球，逐渐增加接球难度。

游戏三：圈圈传球（10-12岁年龄段，进阶提高阶段，难度级别：中等）

目的：训练学员传球的精确性和负责任的精神。

器材：全场或者半场、篮球若干。

方法：在球场的两端以60cm及1m为半径各画两个同心圆，两端的圆圈相聚6m。将学员分为A和B两个组。各组分别按单数双数分成两小组A1和A2、B1和B2，每个小组的第一名学员分别站在相对的圆圈内，听到“开始”的口令后，每大组相对的两个圆圈内的学生用指定的传球方法（如双手胸前传球，双手头上传球，单手肩上传球等等），A组按照 A1→A2→A3→A4→A5的顺序传球，B组按照B1→B2→B3→B4→B5的顺序传球，前一个人传球后立即跑到本组的队尾，然后下一名学员要立即进入圆圈内准备传接球，，如此各组循环下去直至规定的时间停止。每个学员在每次传球时都要喊出来累积的次数。

规则：接球着如站在内圈（不得踩线）接到球得2分，站在外圈内（只要接触到外圈的地面）接到球得1分，如果学员未能接到球则不计分。在固定的传球次数中或时间内，得分多的一组获胜。

提示：教练可根据学员的练习情况调整圆圈的范围，也可以调整传球的距离，但要适合参加游戏者的水平。

4、结语

总之，篮球教学要适应篮球运动的客观规律，要适应篮球运动发展的需要，要结合训练对象的年龄，生理，心理，知识和技术水平，智力因素等等来安排训练内容，在少儿篮球教学活动过程中，趣味训练法能够很好的结合少儿的身心发展特征，不仅可以使少儿练习的乐趣大大增加，而且还能够使少儿主动积极参与篮球基本功的训练，全面发展。希望教练或者教师能够结合少儿的生长发展的基本规律以及优秀篮球运动员的成长规律，合理地确定不同年龄段少儿的游戏教学训练内容，系统的设计不同年龄段的游戏教学训练手段与方法，保证少儿篮球运动健康持续的发展。