六盘水市广场社区健身气功发展的基本状况研究

□黄群慧 李世彬 简凤伟 周龙建 白南南（六盘水师范学院体育学院 贵州 六盘水 553004）

1、前言

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。《全民健身计划纲要》 中强调：“重视妇女和老年人的体质与健康问题，积极支持他们参加社区体育健身活动。推广社区体育发展，实行全民健身运动。”健身气功在各个社区受欢迎的健身功法，深受大众的热爱，它具有各种不同形式的练习方法，吸引了不同年龄层次的人员，促进了全民的身体健康状况发展。经过实践证明，习练健身气功可以健身、预防疾病。目前较为广泛流传的健身养生功法有以疗病为主的八段锦、 以仿生为主的五禽戏、 以内壮为主的易筋经、 以吐纳为主的六字诀等功法。健身气功的的动作柔和、轻灵、缓慢，其运动如抽丝，处处有弧形，似展非展、圆活不滞、动中有静、静中有动。用意识引导动作，意到身随，配合均匀呼吸，整套动作如行云流水、连绵不断，使全身上下得到均匀而协调的活动。

本文以六盘水市钟山区广场社区参与健身气功锻炼的部分居民和锻炼者、社区建设气功指导员为研究对象，运用文献资料法、实地调查法、访谈法、问卷调查法、逻辑分析法等研究方法，对六盘水市广场社区健身气功的基本状况进行调查研究， 以供为六盘水市健身气功运动的发展提供一定的理论借鉴。本次调查随机访谈了广场社区五个居委的390 人。在六盘水广场社区中推广普及健身气功这一民族体育将更有利于在社区中实施全民健身运动。

2、六盘市广场社区现状

对广场社区相关社区管理工作人员进行访谈得知， 六盘水市钟山区广场社区由5 个社区居委组成， 有松坪南路居委、 八一居委、广场居委、怡景居委、龙井居委。目前六盘水市钟山区常住总人口有37338 人，其中八一居委有7532 人，广场居委有7606 人，松坪南路居委有5338 人，龙井居委有7766 人，怡景居委有9096 人。其中常住人口中年龄在18 岁以下的总人数是9553， 男性有5344人，女性有4209 人。年龄在18-30 岁之间的总人数是6381，男性有3226 人，女性有3155 人。年龄在31-50 岁之间的总人数是14081，男性有6415 人，女性有7666 人。年龄在51-60 岁之间的总人数是4361，男性有2189 人，女性有2172 人。年龄在60 岁以上的总人数是4001，男性有1905 人，女性有2096 人。

经过数据得知： 六盘水市广场社区常住人口中年龄在31-50岁之间的总人数最多， 年龄在18 岁以下的排在第二位， 年龄在18-30 岁之间的总人数是排在第三位，年龄在51-60 岁之间的总人数排在第四位，年龄在60 岁以上的总人数最少，其中男性人口总数为19079，女性人口总数为18259。通过上述数字得知，六盘水市广场社区的人口中以中年人为主，且总体人口男性较多。

3、六盘水市广场社区健身气功发展的基本状况

3.1、六盘水广场社区健身气功参与者基本信息

（1）六盘水市广场社区健身气功锻炼者女性比男性多。出现这种情况的原因有：当代女性多数喜欢利用室外健身活动来交友、娱乐身心，健身气功有动作简单易学，运动柔和缓慢，锻炼效果显著等特点，更受女性朋友的欢迎，她们比男性更喜欢参加集体活动。而男性更喜欢棋牌类、游戏类、灵活类、剧烈类等活动，他们多数觉得健身气功过于缓慢柔和，不太符合他们的健身要求；

（2）六盘水市参与广场社区健身气功的年龄分布处于老龄化。广场社区健身气功参与者中基本上没有18-30 岁之间人员；31-50岁之间参与者较少；50-60 岁之间的参与者居中；60 岁以上的参与者最多。这种状况可能与青中年人忙于学习、工作和家务劳动，没有闲暇时间有关。而60 岁以上健身气功锻炼者大多已经退休，有更多的时间参与锻炼， 也有更多的资金支持他们到各地进行健身气功的交流展示。所以广场社区健身气功的发展， 需要引进更多“新鲜的血液”，让更多具有朝气活力的青年也参与进来；

（3）六盘水市社区健身气功的参与者文化程度普遍较低。广场社区参与健身气功锻炼的中小学或小学以下学历者较多， 其中中学学历者为主要人群，专科以上学历者较少。这主要与参加健身气功锻炼者的年龄有关， 因为大部分练功者的年龄都在50 岁以上，由于历史和家庭的原因，这部分人大多没有条件接受高等教育，从而导致了他们学历相对偏低。

3.2、六盘水广场社区健身气功参与情况

（1）广场社区健身气功参与者对锻炼的地方有所选择。

广场社区参与健身气功锻炼者中，一部分选择离家近的地点，较多人选择选择和好友一起锻炼， 较多数的人选择社区环境好的地方进行锻炼， 一少部分选择有专门的健身气功指导员的地方进行锻炼。

（2） 六盘水广场社区健身气功锻炼者家人参加健身气功的情况不多。

一小部分在家属的带动下偶尔体验一下，还有一少部分，在家属和朋友的带动下参加次数越来越多， 进而慢慢变得开始喜欢健身气功锻炼。

（3） 六盘水广场社区健身气功参与者每天的习练时长较为合适，可以达到强身健体、娱乐身心的效果。

参与者每天练习健身气功的时长一般为2-3 小时， 大多数人会选择健身气功练习1-3 小时之间， 练习半小时以内和3 小时以上者较少，这是由于多数人认为半小时以内达不到健身效果，3 个小时以上容易引起运动疲劳，不利于身体的健康。

（4） 六盘水市广场社区健身气功参与者每周大多选择每周练习3-4 次，练习3 次以下、5 次以上者较少。

这和六盘水市的气候有很大关系， 大多数锻炼者选择在室外锻炼，而六盘水市经常阴雨，甚至是头天夜里下过雨后，第二天早晨室外场地过于湿滑，不利于锻炼，只有少数的人能够在下雨的情况下坚持在室内进行锻炼。

（5） 六盘水市广场社区健身气功参与者绝大多数是以集体练习为主。以个人练习为主，偶尔集体练习的剧中，以集体练习为主，偶尔单独练习的次之，个人单独练习者较少，以其他形式练习的最少。经访谈得知，在有些习练团队里有一个或者两个为教练员或者指导老师，也有少部分是向专业指导员学习后再进行集体练习的，其它形式的练习多以跟着视频练习为主， 这部分练习者多为初学者或者长时间没有练习的人。另外，六盘水市广场社区健身气功的发展形式是以师徒传授模式为主的。

（6）健身气功的功法目类在六盘水市广场社区的发展较好。

根据调查得知，易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、养生十二功法、 马王堆导引术等健身功法在六盘水市广场社区习练的人数较多，尤其是养生十二功法和马王堆导引术。

4、六盘水市广场社区推广健身气功的好处

六盘水，别称“中国凉都”，位于贵州西部的乌蒙山区，气候凉爽、舒适、滋润、清晰，俗称“19 度的夏天”，是全国唯一以气候特征命名的城市，六盘水的气候非常适宜健身锻炼。健身气功是中华的传统养生术，然而，就目前而言无论是健身气功的研究者还是参与者都普遍偏于老龄化，缺少朝阳气息。因而，有必要在社区内大力推广健身气功。

4.1、六盘水市广场社区推广健身气功，可以改善锻炼者的人体机能、增强锻炼者体制健康和预防疾病

健身气功对于人们增强心理素质、改善生理功能、加速神经冲动的灵活性、提高生存质量、提高道德修有着独特的作用；健身气功的动作姿势有利于气血运行，技术特点有利于人体新陈代谢，动作与意念的额协调配合有利于中枢神经系统的保障， 呼吸方式有利于身体获得更多的携氧量。而且，健身气功除了能够增强体质促进身体健康以外， 还可以改善心血管系统， 有效的预防心血管疾病、糖尿病、肥胖，还可以进一步的缓解高血压、高血脂、高血糖“三高”。

4.2、六盘水市广场社区推广健身气功，有利于促进本市传统武术的发展

健身气功的练习不受时间和场地器材的限制， 而且动作简单易学、内容丰富，练习形式灵活多样，练习形式灵活多样不受限，可单独练习也可集体进行练习。健身气功是一项历史悠久、内涵深厚的传统养生文化，既能强身健体又能传承文化。

4.3、六盘水市广场社区推广健身气功，有利于进一步培养健身气功的相关人才

为六盘水市广场社区健身气功相关组织提供更多的人才，注入新鲜的血液，也可带动更多的人参与到健身气功的队伍中。不仅可以提升人们的自我健身意识， 而且可以提升我市居民的整体身体素质。

4.4、六盘水市广场社区推广健身气功，可以完善六盘水市社区健身气功的一些工作开展

并且可以通过对六盘水市广场社区健身气功的调查研究，发现本市社区健身气功在推广过程中所遇到的一些不利因素及解决方案，进而探讨健身气功在六盘水市社区中的推广方案。

5、结论

对六盘水市广场社区健身气功发展的基本状况进行研究具有一定的现实意义，不仅可以提高锻炼者的身体素质、预防疾病，而且可以延缓其老龄化过程， 更能够为六盘水市健身气功运动的发展提供一定的理论借鉴。六盘水市广场社区推广健身气功的发展有利于促进本市传统武术的发展； 有利于进一步培养健身气功的相关人才等好处。与六盘水社区开展较好的活动有夏季马拉松、广场健身操、户外运动等活动相比，健身气功更受中老年人群欢迎。根据广场社区健身气功锻炼的现有情况，应该多鼓励社区男性、中年人、青年人参与健身气功运动，鼓励民族传统体育进校园，并在中小学多介绍健身气功的好处， 从小树立少年儿童健身气功锻炼意识。