分析体育摔跤训练中对于体能的把握方法

□ 王亚旭（南京市重竞技运动学校 江苏 南京 210016）

伴随我国体育事业的不断发展，不仅有效促进了摔跤项目的进步，更是在体育领域中打开了良好的摔跤项目发展局面，使得体育摔跤训练逐渐被人们所重视。而在体育摔跤训练中体能直接关系到运动员身体机能的协调性和在运用中发挥的力量，具备良好体能不仅能为运动员提供优势，促使运动员适应高强度训练内容，同时还能在提高自身体能素质，把握相关体能控制方法的基础上，确保体能在摔跤训练中得到合理运用，进而获取到高效率的训练成果。

1、体育摔跤训练中体能把握的作用

相对于其他比赛项目而言，体育摔跤项目在比赛过程当中主要是以比拼运动员体能为主，只有自身在比赛中具备较强体能且力量较大，在借助适当的技巧就能赢得比赛胜利，所以，在日常训练中应以加强运动员体能为主，技巧方面训练为辅进行开始训练，但是在相同的训练过程中，虽然运动员都能在训练过程中提升一定体能，但是因为每个人天生体能都不相同，所以在后期训练中运动员也会出现不同层次的体能提升，从而出现差异性。那么在体育摔跤运动员选拔的过程中，必定会依照已经设定好的标准进行考核运动员，只有满足体能标准的运动员，才能获取到进一步训练资格，而且虽然部分人员都能够达到设定的标准需求，但是由于体能不同必定会出现差异性，若只是依照统一标准进行训练，不仅无法充分发挥出体育摔跤训练效果，还会影响远动员的身心健康发展。因此，需要管理人员能在实际训练中，秉承“因材施教”原则，根据运动员的实际情况开展针对性体能训练，通过全面掌握每名运动员体能情况，发挥出体育摔跤训练的最佳效果，使得体育摔跤训练效果得到有效提升。

2、体育摔跤训练的现状分析

2.1、体能把握现状的分析

据目前我国体育项目训练的实际情况可看出，针对体育摔跤训练中的体能把握方法，存有缺乏科学化、规范化的训练体系，而且相对于其他发达国家而言，我国现有的体育摔跤训练水平和训练质量明显低于其他国家，尤其在摔跤体能方面的训练，存有不具备完善训练设备和器材等问题。此外，我国体育摔跤训练效果得不到提升的主要因素还，包含对体能训练缺乏重视，甚至都没有意识到体能训练的重要性。比如：将以某学校为例，该学校在针对运动员开始摔跤训练的时候，都没有借助相对应的运动器材或设备开展体能测试，只是依照教练人员所讲解的过程和方法开始训练，而大部分教练人员都是根据自己工作经验，并非运动员的实际情况，进行估算运动员的体能情况。

基于此背景下，若是长时间运用这种不科学的体能训练，不仅无法真实有效的反映出运动员体能情况，还会影响远动员的人身安全，因为一旦无法掌握运动员的体能情况，就很有可能会在比赛或训练中出现问题。此外，代表国家或地区参与比赛的摔跤运动员，有很多都是以自己获取成绩和赢得荣誉增加训练强度，这种不科学、不合理的训练方式和加大训练力度，只会在训练结束之后出现适得其反现象。基于此，伴随我国科学技术的飞速发展，多样化先进的训练设备正在逐渐应用在竞技体育训练中，把这些设备合理引入到体育摔跤训练中，不仅能全面且准确的掌握每名运动员的实际体能，还会根据每名运动员的体能情况，创设出科学合理的训练方法，进而提高运动员自身体能和训练效果。

2.2、体能把握存在的问题

现如今在体育摔跤训练中影响体能把握的因素，包含以下几个方面：其一，因遭受经济和科技水平影响，体现在体育摔跤训练的经费方面，还有部分学校会在发展中出现领导不愿意加大训练经费资金投入等；其二，因遭受传统观念影响，导致相关人员出现不重视等现象，从而无法在训练中运用正确的训练方法；其三，不具备完善的训练体系。由于摔跤运动属于对抗性和技巧性较强的体育项目，假设运动员无法在训练过程当中充分掌握自身体能情况，再加上教练人员缺乏正确指导，难免就会导致运动员在训练中出现过度疲劳等问题。

3、体育摔跤训练中体能的把握方法分析

针对体育摔跤训练中体能的把握方法而言，将通过强化力量素质、速度素质和耐力素质方面的训练，展开较为深入的分析。

3.1、强化力量素质方面的训练

在体育摔跤训练中体能的把握方法之一，就是强化力量素质方面的训练，因为力量素质作为运动员体能素质的关键，只有通过科学合理的力量素质方面训练方式，才能全面提升运动员的整体运动技能，进而发挥运动员潜力，提高运动员的运动成绩。而在力量素质方面的训练内容，主要包含最大力量、快速力量和力量耐力三种，在三种力量中最重要的是最大力量和快速力量，要想有效训练这方面力量，则是需要运动员能通过提高肌肉组织内的整体协调力整改自身机能。同时，运动员还需要通过加大肌肉训练和身体协调能力的训练，提高自身力量能力，进而发挥出最大力量起到的作用。此外，运动人员要想训练自身的快速力量，就需要借助提高肌肉整体体积的方式，锻炼自身肌肉存在的收缩能力，还在训练过程当中还需要确保自己的训练方法能与专项动作有效结合，通过专项练习提高自身体能，进而整改自身动作的结构加快速度。但是在训练过程中，还要高度重视整体肌肉组织的平衡力，不能因为提高了自身训练力度，从而对自身造成伤害。

3.2、强化耐力素质方面的训练

当运动员参加摔跤比赛中时，需要具备的特定要素就是有氧耐力和无氧耐力，而且两者还是以循环转化的方式存在。所谓强化耐力素质方面的训练，就是指通过训练的方式，使运动员的心肺机能能达到耐力水平，假设运动员在参加比赛时耐力水平不达标，就不会赢得比赛。要想有效提升运动员的有氧耐力，则是需要先提升运动人员整体机体输送氧气的能力，只有具备该项能力，才能确保自己身体新陈代谢正常，从而为训练提供更多的符合总量，而且还能为耐力训练奠定良好基础。耐力包含一般耐力和专项耐力，所谓专项耐力指的是在参赛过程中，敢于克服比赛中出现的疲劳能力，确保运动员能在供氧不足的状态下实现长时间工作。也就是说，只有运动员能把两者有效结合，才能发挥其耐力作用，进而提高自身体能素质。

3.3、强化速度素质方面的训练

速度素质方面的训练内容包含：反应速度、动作速度和位移速度三种，在三种速度中反应速度和动作速度发挥着重要作用，将通过提高反应能力、协调速度和移动过程速度的方式强化速度素质方面训练。所谓反应速度是指运动员能够在比赛中，根据对手情况采取相对应的化解策略，从而提高自身比赛成绩，通过培养反应能力还能有效提升运动员的整体速度。因对方情况作出的反应，还能有效激发运动员潜力。除此之外，运动员还需要在位移过程当中提高起点、过程和重点速度。通过强化速度素质方面的训练，不仅能快速把运动员的注意力投放在摔跤动作上，同时还能提高运动员的整体运动速度。

4、体育摔跤训练中体能的把握方法措施

4.1合理运用多样化训练方式

多样化训练方式包含功能性训练和康复性体能训练两种形式。正确的训练方法不仅能提高运动员运动素质，还能缓解运动员压力，但是若是运用错误的训练方法，很有可能会让运动员出现过度劳损问题。因此，需要教练员能在体育摔跤运动中，针对运动员合理运用训练方法。首先，需要全面掌握摔跤项目的特点，基于传统体能培养方法的基础上，结合其优势和劣势，从而为运动员设计出科学合理的体能培养方案，保证训练方案具有针对性，从而提高运动员的体能素质；其次，可以借助功能性训练的方式，在运动员的主要体能训练中增添功能性措施，该训练方式不仅能从根本上开发训练机能，还会从运动的功能性方面，激发运动员具备的运动潜能，进而全面提升运动员的运动素质；最后，还可以运用康复性体能训练方法训练运动员，因为摔跤运动本身就是属于对抗性项目，所以在运动中难免会出现一些运动损伤问题，借助康复性体能训练，不仅能帮助受伤的运动员逐渐向健康方面发展，恢复受伤人员的运动水平，同时还能通过运用康复性训练方法，有效避免运动员在运动中受到伤害。

4.2、借鉴其他优秀的训练方法

在体育摔跤训练中，可以有效借鉴其他优秀的训练方法，对运动员的体能训练方法进行合理安排，并且还将通过结合训练方法、训练手段以及体能措施等，激发运动员潜力。与此同时，还可以通过开发其他项目具备的潜力，让运动员能在潜能带动的项目背景下开发自身潜力，确保体育摔跤项目能够和其他项目存在的优势相结合，进而开发出前所未有的摔跤运动发展方向。此外，教练人员还需要针对摔跤运动中的每个步骤和环节展开深入分析，确保训练方法、手段能被合理运用在摔跤环节中，还需要对运动前、中乃至后期环节，也需要运用科学合理的训练方法，保证所有训练方法和手段的合理性。

5、结束语

综上所述，摔跤项目作为我国弱势体育项目，如何提高摔跤训练效果、提高运动员成绩，一直都是待研究和解决的问题，那么要想有效提高体育摔跤训练效果，就需要全面把握每名远动员的体能情况。教练可以通过强化力量素质、速度素质和耐力素质方面的训练，有效把握摔跤运动中的体能培养，并且还需要通过合理运用多样化训练方式、借鉴其他优秀的训练方法等措施，优化现有训练方法，进而推动我国体育事业实现持续发展。