青少年跆拳道核心训练中的问题与措施分析

□ 刘小青 王婷（江西省体育运动学校 江西 南昌 330006）

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏越来越快，学生的学习压力也越来越大，以至于他们没有空闲时间来锻炼身体，这样他们的身体素养在日益降低，这种现象不但给人们造成了烦恼，同时还引起社会各界的高度重视。所以教育部提倡在青少年的教学过程中引入跆拳道来提升身体素质，就训练中存在的问题进行探究，并针对问题提出有效措施，从而保障核心训练能够正常开展。

1、跆拳道的含义

迄今为止，跆拳道的含义是指：两个人通过使用徒手或者赤脚来进行搏击，以脚部的对抗为主，以手臂的对抗为辅，在相应的时间内击中对手身体的规定部位次数多的一方获胜。这种运动主要分为传统跆拳道和竞技跆拳道两种，传统跆拳道主要包含基本的对抗技巧、动作要领、战术战略、击打能力、防身技巧以及舞蹈表演等形式，学习者可以通过训练达到锻炼身体、危险时防身、修身养性等效果；而竞技跆拳道是指在奥林匹克运动中各国的参赛人员根据世界跆拳道竞技比赛的有关规则统一穿戴专业的跆拳道服和保护装备进行同台竞技，在规定的时间内进行三局，通过运用自身的技战术进行搏斗，最后由裁判组进行评判选出胜者的一项竞技类体育赛事。

跆拳道是一项使用手臂和脚来进行对抗的方式，从字面意义解释“跆”是指用脚踢撞，“拳”代表力量，是指用拳头搏击，运用武力来进行对抗，“道”是指道德，是一种源自于朝鲜半岛的一种艺术表现方式，是练习跆拳道的人所追求的最高境界。

2、跆拳道的特点与作用

2.1、促进人体各个器官的调节

经常练习跆拳道能增强学习者神经系统的反应速度，并且能够促进人体各项器官的调节，例如骨骼、各个关节、肌肉都能产生很好的影响。跆拳道讲究在出拳和出脚时动作要敏捷、迅速、干净利落、不拖泥带水，这样可以提高人体大脑皮层的各项中枢神经和大脑皮层中下枢神经的协调，增强人体的兴奋和抑制的转变过程，让神经系统的平衡性和灵巧性得到长久稳定的发展，经常练习跆拳道能够使骨骼变得更加结实和强壮，进而提升骨骼的抗性和抗跌打性，极大程度地增强各个关节之间的稳定性，提升灵活度，也让人体的肌肉的体积增加从而增强肌肉的耐久度。

2.2、有一定的观赏性和娱乐性

跆拳道主要是通过踢、砍、踹等方式来进行搏击，用腿攻击时动作的幅度较大、姿势变化多端，往往会出现让人为之惊叹的动作。跆拳道的表演形式更是多姿多彩，在表演过程中表演者通过徒手或者是赤脚原地或者是跃起，将手或者是脚直接击打木板或者是石砖突然发力并将其击破，这样体现了在运动过程中的形态美，具有较高的观赏价值。与此同时随着社会的节奏在逐渐加快，跆拳道的出现，让人们增加了强烈的竞争意识。

3、当前跆拳道的发展现状

根据社会调查显示，在现阶段青少年之间能够长期进行跆拳道训练的人数少之又少，这是由于家长和老师不重视青少年身体素质的培养，同时在跆拳道的训练上也没有得到很大的关注。一些老师也受到传统教学模式的影响，认为现如今青少年应该以自身的学业为主，在跆拳道的训练上花费大量的时间和精力是耽误青少年的考学，所以有的家长为了青少年的学习成绩，干脆取消了青少年跆拳道的训练，这样的理念不利于青少年跆拳道的发展。

4、跆拳道核心训练中出现的问题

随着国家现阶段越来越注重青少年的身体健康发展，跆拳道也渐渐在国内开始受到许多青少年的热捧，跆拳道的核心基础理念是“始于礼，终于礼”，在对抗过程中通过礼节来规范自身的举止言谈，增强自我道德修养，完善个人人格；与此同时还能提高青少年的身体素质，锻炼他们的毅力。但是在以往的跆拳道训练过程中存在着一些问题，这些问题导致了青少年跆拳道的训练偏离了教学的本质。

4.1、训练方式过于传统

在现阶段青少年跆拳道的训练中，老师往往只注重跆拳道对抗时技巧的训练，教青少年在实战过程中怎样去展开进攻、怎样对对手的进攻进行防守，这样的训练方法虽然可以让青少年具备一定的对抗技巧，但是只是根据老师的自身经验开展教学，使得这样的跆拳道训练模式不全面。毕竟老师的个人水平有限，即使是经验老道的跆拳道老师也只是在训练过程中的某几个方面表现很优秀，所以由于不同老师的跆拳道水平和理解方式不同，导致青少年在学习过程中受到的训练存在着不小的差异化，有的教学理念甚至和跆拳道核心教学思想背道而行，这样严重阻碍了青少年跆拳道教学的发展，并且也没有相对较为完善和科学的教学理论，这样青少年的训练没有实际性的进步。

4.2、教学水平相对落后

现在有很多跆拳道训练场馆的环境和设施都没有达到标准，更不用谈教学水平和进行训练的设备。这些跆拳道场馆大多数都是租用私人的场地来开展训练，所以教学设备简陋、老师的能力有限、教学水平也相对落后。青少年在参加训练时不能接受到最专业的训练，老师的教学水平和教学模式也相对较为落后。这使得青少年在进行跆拳道练习时没有一套完善、科学的教学理念作为保障，大多数时候在课上只是老师进行一些基本动作要领的训练或者是简单介绍一下对抗技巧，剩下的就让青少年自己在实战中进行摸索。在进行核心训练时，由于训练设备简陋，给青少年的训练带来了一定的风险性。也有一些时候在进行有难度的技巧核心训练时，由于老师的教学水平落后，所以在课上根本没有进行相关技巧的训练，同时也要求青少年在私下不要独自进行尝试，这使得青少年在跆拳道的训练停滞不前。

4.3、忽略训练的本质

跆拳道是一门以礼节为核心的运动，青少年学习跆拳道有助于提升自身的身体素质，加强道德修养，激发拼搏到底的精神。但是现阶段一些老师在跆拳道的核心训练过程中只针对在对抗过程中的技巧和搏击过程中的动作要领进行训练，忽略了跆拳道的本质。跆拳道主要体现了礼节与武道的精神，如果不注重这些层面的培养那么就失去学习和训练的意义，这样的教学模式让大多数青少年认为跆拳道只是为了强身健体、遇到危险时能够防身，进而影响了青少年的身心健康发展。

4.4、缺少专业的教师团队

随着现阶段青少年学习跆拳道的热情在不断地高涨，但是据调查显示，现如今专业的跆拳道老师却很少，愿意投身于跆拳道教学的老师人数却没有相对应增长，又阻碍了跆拳道训练的正常发展。虽然国家进行了新课程标准的改革，但是一些相关体育院校的跆拳道专业报考人数依旧很低，一些相关专业毕业的老师还不愿意投身于跆拳道的教学工作，这就导致了在社会上专业教师人才的流失。

4.5、缺乏专业的考核标准

现如今在青少年进行跆拳道的核心训练时没有一套完整、全面的跆拳道相关教材，同时也缺乏专业的考核标准，每个老师有自己的训练内容，也有一套自己制定的考核标准，这样的差异化教学不利于使得青少年跆拳道的长期发展。因此，相关体育部门应该根据当代青少年的实际情况，统一编写跆拳道教材，这样让老师在训练过程中能够统一开展教学，并且能够根据教材内容进行合理地编排，从根本上提升青少年的训练水平。

4.6、过于商业化

很多跆拳道的训练都只是趋向于表面形式，把过多的精力都站在商业化的角度来开展教学训练课程，例如，煽动青少年办季卡、年卡，这样能够额外再赠送一定时长的课程，这样高额的费用让一些想要学习但是经济条件较差的青少年放弃了学习跆拳道的机会，一些地方还强制要求青少年在训练时必须购买自家的跆拳道服，这对那些已经有一定跆拳道基础并且有自己道服的青少年来说又增加了一笔不小的支出，这样也降低了青少年学习跆拳道的热情。

5、青少年跆拳道核心训练中的措施

5.1、完善教学体系

跆拳道的训练要有一定的规范性，这样才能形成一套完整的教学训练体系，才能青少年在核心训练过程中更好地了解和学习相关技巧。在训练时，老师不能按照传统的训练模式那样仅仅凭借自己的喜好，任意地开展教学，而且每次的训练内容都相对比较随意，彼此之间没有很好的衔接性。因此，老师要改善现有的教学训练体系，这样青少年在进行跆拳道的学习时，改变以往跟着老师来进行模仿的训练方式，而是通过跟老师进行互动学习，并将每个动作连贯起来进行训练，形成一套标准、完善的动作，将学过的技巧做到举一反三。长期下去，青少年的训练水平会有明显的长进，增强训练的积极性。在跆拳道的核心训练过程中要加强青少年的安全意识，避免出现受伤的状况给青少年的身体带来了不必要的危害。

5.2、加大训练资金和教学设备的投入

一个完整、先进的跆拳道教学设备和训练场地对提升青少年跆拳道水平有很大的必要。为了提高跆拳道核心训练的实效性，要加大训练资金和教学设备的投入，这样优雅的训练环境和完善的教学设备能够为青少年的跆拳道训练提供保障，增强训练的积极性。完善的教学设备能够让青少年训练时进行高强度的技巧训练，提升训练的高效性，与此同时，优雅的训练环境还能够有效降低青少年在训练过程中的受伤机率，哪怕是青少年不小心受伤，完善的设备也能青少年第一时间提供最及时救助，进而减缓伤情。

5.3、注重跆拳道本质精神的培养

跆拳道注重“始于礼，终于礼”，因此，在核心训练过程中要注重本质精神的培养，让青少年用自身的礼节来规范自己，提高思想道德规范，提升自身的人格魅力。跆拳道虽然是一种搏击武术，但是它也可以增强体魄，强身健体，如果只是在训练时一味地注重技能技巧的培养，那么就扭曲了跆拳道原本的意义，只有在学习的同时增强对精神的学习，才能让青少年更好地理解跆拳道，现如今社会的竞争越来越激烈，跆拳道的学习可以让青少年在增强自身身体素质的同时，培养青少年的不轻言放弃、勇于拼搏、永不放弃的坚强意志，并且还能养成礼让、包容、谦逊的中华民族传统美德。由于青少年的年纪较小，还没有形成一定的价值观和人生观，跆拳道的训练能够磨练他们的意志，培养他们的集体主义感。跆拳道要求学习者不仅要具备过硬的对抗技巧，同时还要注重礼节、精神、个人修养的学习，通过核心训练让青少年学到了生活和学习的技巧以及思考方式，同时还培养了他们的克制力，陶冶情操。

5.4、提升教师训练水平

随着现如今跆拳道的蓬勃发展，要想加强跆拳道核心训练，离不开一支优秀的教师队伍。老师的教学水平直接影响着青少年对于跆拳道的学习效果。因为这些老师都是常年致力于传统的跆拳道的教学与研究，现在要摒弃之前的教学内容开展全新的教学训练理念难免会受到一些影响。因此，要想更好地开展跆拳道的教学，就要加强相关专业教师队伍的建设，要引进高水平、高学历、高标准的教师队伍为青少年提升相关跆拳道的知识技巧。让这些优秀老师利用课余时间加强对跆拳道场地及青少年训练状态的了解，掌握青少年在跆拳道训练过程中可能遇到的问题，进行归纳总结，为日后的教学开展做好准备。这样在教学过程中才能让青少年学习到更全面、更专业的跆拳道理论知识。同时还要加大原有老师的培训，根据相关的课程标准制定培训内容，来提高老师的综合教学水平。

老师要到国内一些相关的院校或者俱乐部进行出差学习进修，加强交流，更要参与到当地院校或者俱乐部的教学训练中去，学习优秀的教学理念和专业的动作要领并进行笔记的记录和视频的录制，也可以利用课余时间到其他国家学习有关跆拳道上的先进理念，为青少年日后学习提供了强有力的保障。社会还可以开展老师之间跆拳道比拼，并对成绩的优异的老师颁发荣誉证书和奖金，对于成绩差的老师要进行进修再学习，这样通过评比能够激发老师训练的积极性，提高教学效率。同时还应该高薪聘请相关跆拳道的知名老师进行课堂教学，让他们通过自身的经历和先进的理论知识为青少年提供最优质的教学服务。加强与海外相关院校的合作交流，制定交换生计划，每年让一部分成绩优异的青少年去其它国家学习他们在跆拳道的知识技术，让他们的学生到这边进行学习，这样不仅能加强技术的学习，还能促进青少年之间的文化交流。

5.5、建立综合性的考评制度

体育部门可以通过出台政策，建立综合性的考评体系来对青少年和老师进行综合性的评价，在进行跆拳道的教学时，老师要针对青少年在课上的出勤情况、训练的完成情况以及在对抗中的技术、心态以及临场反应能力进行综合性的评价，并建立电子表格通过表格中记录的各项数值来对青少年的跆拳道训练进行综合评价。与此同时，青少年也可以对老师在课上的讲课内容、讲课方式、指导方式进行打分，通过建立综合性的考评制度能够促进青少年的全面发展。

6、结束语

老师应该现阶段针对跆拳道核心训练中出现的问题进行相应对策的制定，并在训练过程中严格参照对策进行教学。社会各界以及体育部门的有关领导也应该加大对跆拳道的重视，完善教学体系、加大资金的投入和提升教师水平、建立完善的考评制度等相应的政策，这样跆拳道才能在大家的努力下顺利、和谐的开展。