上海立信会计金融学院男篮队员篮板球意识的培养

□ 杨正阳 翟鲁波（上海立信会计金融学院 上海 201209）

1、前言

抢篮板球是获得控球权的重要来源之一，是攻守转换的枢纽。在现代篮球比赛中，随着攻守转换速度的加快，投篮次数的增多，争抢篮板球的机会也在增多，有效地控制篮板球是衡量一个球队实力的显著标志之一，也是获得比赛胜利的重要法宝。在抢篮板球行动中，会遇到各种复杂的变化，诸如投篮者离球篮的距离、球的反弹方向、运动员站立的地面位置、运动员以及对手的身高差别或者弹跳力方面的差距等，这就要求运动员不但要有良好的抢篮板技术，而且还需要具备很强的应变能力和良好的抢篮板球意识，根据自己所处的位置，迅速做出判断，综合运用身体素质和技术，争抢每一个篮板球。

2、我院男篮篮板球意识的现状

通过细致观察我院男篮与复旦男篮、同济男篮、电力男篮、工技大男篮、二军大男篮的比赛情况，发现我院男篮在比赛中存在几点不足之处。

2.1、我院男篮篮板球拼抢意识不足

我院男篮与对手的5场比赛中，篮板球占优势的比赛都取得了胜利，篮板球占劣势的比赛则失败，这充分说明了篮板球在比赛中的重要作用。

篮板球是获得控球权的重要来源之一，是攻守转换的枢纽。前场篮板球占优，可增加进攻机会和篮下快速、直接得分的能力，还易造成对手防守犯规，对其形成强大的杀伤力，并增加队友投篮的自信心和命中率，鼓舞本队士气，减少对手进攻、特别是发动快攻的机会；防守篮板球占优，则能迅速瓦解对手的进攻，为本方转守为攻、发动快攻等创造更多机会和有利条件，并增大对手进攻及投篮的压力。一般来讲，一场比赛中出手投篮次数约为100次左右，命中率通常不到50%，也就是说出手投篮后超过一半的控球机会要通过争夺篮板球来取得。特别是随着现代篮球运动中防守的攻击性、对抗性、干扰性和破坏性的提高，投篮命中率呈持续下降趋势，篮板球出现的机会则呈增长态势，因此，争夺篮板球的能力对比赛的主动与被动、胜利与失败都起着举足轻重的作用。

2.2、我院男篮队员抢位意识不足

抢位意识，即指当对方或本方投篮时，根据自己所处位置和球的可能落点来判断自己采用何种方式，移动到最有利于抢到篮板球的的位置的意识。

通过观察发现，我院男篮在比赛中当投篮者投篮时，很少主动抢位或避开对方挡位等，来改变自己不利于抢篮板球的位置，造成对方球员比我方球员更多的占据有利位置，以致于对手逼我们获得更多的篮板球。主要原因并不是我方抢篮板球的技术有问题，而是没有很好的主动抢位意识。

2.3、我院男篮队员判断意识不足

在争抢篮板球的过程中，拼抢前的判断，与能否抢占有利位置有很密切的关系，判断正确与否直接影响到行为的正确性。在场上每一次抢篮板球的行为，都是建立在细致观察和准确判断的基础上，而判断又始终贯穿于各项抢篮板球的技术和战术行动之中。在比赛中，我方队员对投篮未中的球的反弹方向、球的落点区域的预见性明显不足，判断的错误导致抢占的位置根本不是有利于拼抢篮板球的位置，造成拼抢篮板球的不利。

以上几点是造成我院男篮在篮板球拼抢上处于劣势的主要原因，以至于给了对手更多的篮板球机会，不利于我方的取胜。

3、我院男篮篮板球意识培养对策

3.1、抢位意识的培养

通过比赛观察表明，抢篮板球时先挡后抢，能有效控制对手，使之无法占据有利位置或冲抢补篮，也可为自己或同伴抢篮板球创造有利的条件。因此，在进行抢篮板球训练时，首先要培养队员的“挡抢”意识，使每个队员养成先挡后抢的习惯。

抢防守篮板球的抢位挡人，首先要迅速靠近对手，如果是中远距离投篮，则不要忙于转身，因球在空中有个飞行时间，抢占位置的刹那间，运动员通过眼睛观察，经过思维做出判断，利用转身用身体挡住进攻队员，抢占对手与球篮之间的最佳位置，做到先“挡”后“抢”。

球员投篮后，根据自己投篮出手的力道和方向判定球的反弹方向，并立即冲抢篮板球，因对手跳起封盖，一般都晚于投篮者落地,而失去挡位机会，利于抢占有利位置。关键是球出手后的立即起动意识要强。

内线或前锋在3秒区附近，判定外线同伴即将投篮时，防守者总是提早转身，背对进攻队员顶位抢篮板球。此时，运用绕前抢位比较困难，可用一脚置于对手两脚之间，并以此脚为轴，紧贴对手身体做后转身，并迅速向前跨出一大步抢占有利位置起跳抢球。

3.2、判断意识的培养

在教学和训练中，应注重培养大学生篮球运动员的观察能力，并使之掌握篮板球的反弹规律，使大学生篮球运动员在抢篮板球时判断更准确、行动更迅速，从而有助于增强大学生篮球运动员的拼抢意识。

在教学和训练中，要使队员熟悉在不同距离、方向、角度投篮后的反弹方向、落点和范围的基本规律，为自己的篮板球拼抢作出准确的判断。

3.3、抢篮板球经验的积累

意识是长期经验的综合反映。意识的形成依赖于实践经验的综合。无论是抢篮板球的直接经验还是抢篮板球的间接经验都对抢篮板球意识的形成有至关重要的作用。作为运动员不但要通过自己的篮球实践去获得直接经验，学会准确判断篮球的飞行路线，轨迹、速度、角度以及即将反弹的方向等，还要会利用观看别人的比赛经历，去获得间接抢篮板球的经验，利用学校抢篮板球理论知识，从前人总结经验中得到启发。基本技术训练与篮球意识训练相结合。在学习抢篮板球的基本技术使运动员形成正确的动力定型，并注意根据比赛场上的情况多种技术相结合，要按照篮板比赛基本规律加以练习。通过队员之间的相互提示，教师在一旁不断指导，潜移默化正确“抢篮球意识”，使抢篮板球的技术与意识最大化表现出来。

3.4、勇猛顽强作风的培养

现代篮球运动，队员的身体素质出众，技术全面，内线的对抗激烈，篮板球争夺凶猛，身体接触频繁而激烈。对于那些怕累、怕撞，不敢身体接触的运动员是根本抢不到篮板球。有了良好的抢篮板球的意识，如果没有顽强的意志力，敢于与对手进行剧烈的身体对抗的决心和信心，任由对手随意抢位，就等于把篮板球让给对手。一定要培养队员勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。思想上及时主动，提前预判，早做准备，不等球弹出，就已经做好了准备，这样就会比对方快半拍，能够占领有利的位置和时机。一个队员在抢篮板的时候身体条件再好，篮板技术水准也很高，一旦缺乏积极主动、敢抢、敢拼的意识，也很难抢得篮板球的优势。

3.5、抢篮板球的身体练习

身体素质是抢篮板球的基础，良好的抢篮板球的意识必须和身体素质相结合，不然都是纸上谈兵，没有很好的力量和速度基础，在力量和移动速度上不如对手，即使有了篮板球意识，在抢篮板球时也很难占得先机，即便抢占了有力位置，在与对手的对抗、挤压的情况下也很容易失去位置，所以要把抢篮板球的意识与身体素质相结合，这样才能立于不败之地。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）我院男篮在比赛中积极拼抢意识不足。在比赛中，队员对抢篮板球的积极性和主动性不够，造成篮板球拼抢的极大不利；

（2）我院男篮在比赛中抢位意识不足。出现篮板球机会后，经常不先抢占有利位置，而是盲目的去抢夺篮板球，造成篮板球拼抢的不利；

（3）我院男篮在比赛中判断意识不足。队员对篮板球的方向、反弹力度和落点无法做出良好的预判，造成对拼抢篮板球有利位置的误判；

（4）我院男篮在比赛中拼抢篮板球方法使用不当。在正确判断和抢位后，抢篮板球方法使用不合理，造成无法在对抗中抢得篮板球。

4.2、建议

（1）在日常训练和比赛中，要着重培养运动员的挡抢意识，要求队员每次拼抢篮板球时，先抢得有利位置，再拼抢篮板球，并使之成为习惯；

（2）要求队员时刻注意不同位置、不同球员投篮后球的反弹方向和球的落点，有意识的提高其对篮板球的判断能力。多组织运动员进行练习赛和正式比赛，积累更多的比赛经验；

（3）有意识的培养队员积极主动的赛场精神，从而形成勇猛顽强，不怕困难的比赛作风；

（4）传授队员在不同情况下合理运用抢篮板球方法的能力，并再平日训练和比赛中不断强化。