宁乡市空巢老人体育锻炼现状

胡蓉蓉

摘 要 空巢老人作为特殊的人群，他们的健康状况更值得大家关注。为了使农村空巢老人体育锻炼顺利的开展，同时促进农村空巢老人身心健康的发展，本文通过文献资料调研法、问卷调查法、实地考察法、专家访谈法、数理统计法等多种科学研究方法对宁乡市农村空巢老人体育锻炼现状进行调查。

关键词 空巢老人 体育锻炼

中图分类号：G812文献标识码：A

1研究对象

本文以宁乡市农村空巢老人体育锻炼为研究对象，以湖南省宁乡市花明楼镇、灰汤镇、玉潭镇这三个乡镇空巢家庭中超60 岁的老年人为调查对象。

2宁乡市空巢老人体育锻炼现状

2.1宁乡市农村空巢老人参与体育锻炼的时间、次数和强度

2.1.1宁乡市农村空巢老人参与体育锻炼的时间

参与体育锻炼贵在坚持，只有长期坚持，并且有较合理的参与时间，方能达到强身健体等各种效果。根据我国对体育人口的定义中有一条，每次身体活动时间要在30分钟以上，由此可知，参与体育锻炼的时间不宜太短，不然无法达到健身目的，同时时间不宜太长，容易疲劳造成受伤。

根据调查显示：宁乡市农村空巢老人参与体育锻炼的时间有长有短，人数最多的是31-60分钟这个时间段，选择人数有32人，最少的是2个小时以上的，只有6人（见表1），这也跟空巢老人的参与动机与体力各方面都有直接关系，很多老人参与体验锻炼的动机之一是打发时间，所以参与体育锻炼的时间有的相对较长，但是因为个人体力有限，不能参与长时间的体育锻炼。

而且根据调查结果显示宁乡市农村空巢老人参与体育锻炼的时间集中在早上和晚餐后，上午和中午进行体育锻炼的人较少，一般老人早上醒的比较早，而且很多人醒来后便睡不着，所以参加晨练的老人特别多，宁乡市农村空巢老人也正是如此，然后在晚饭后，睡觉前也出去散散步、跳跳广场舞等。上午的时候要做家务等其他事情，所以参加体育锻炼的人较少。

2.1.2宁乡市农村空巢老人参与体育锻炼的次数

参与体育锻炼一周最好是3次或3次以上，而且两次之间的间隔不能超过四天，否则不能达到健身的效果。

根据调查显示宁乡市农村空巢老人参与体育锻炼次数较多，一周4次甚至4次以上的最多，达到了45.78%，一周三次的也有22人，占总人数的26.51%但是也有次数较少的，甚至一个月就两次的（见表2）。宁乡市农村空巢老人对体育锻炼的坚持首先因为他们重视自己的身体健康，希望能延年益寿，另外，由于长期家人不在身边，呆在家中也是无聊，所以也愿意去参与体育锻炼，打发时间。

2.1.3宁乡市农村空巢老人参与体育锻炼的强度

参与体育锻炼的强度情况也是衡量一个人是不是体育人口的标准，而且运动强度的大小对体育锻炼的效果也有很重要的影响，运动强度太小，达不到健身效果，强度太大，身体无法负荷，容易受伤，所以选择合理运动强度也是科学地、合理地进行体育锻炼的方法之一。

根据调查结果显示：宁乡市农村空巢老人大多数参与体育锻炼的强度为小强度（几乎不出汗，心跳、呼吸没什么变化），占了总人数的53，01%，达到中等强度的也只有36人，大强度的只有3人，这说明宁乡市农村空巢老人参与体育锻炼强度小，这也和他们的体力有关，老年人体力有限，不能进行强度过大的体育锻炼。

2.2宁乡市农村空巢老人参与体育锻炼的主要内容

根据调查结果显示：宁乡市农村空巢老人进行体育锻炼所选择的项目主要以跑步、爬山、散步类为主，有65.06%的老人选择了这个项目，其次是养生气功、武术类，相对较少的球类，大多数球类活动是对抗性较强的体育活动，比如篮球、足球等等，直接的身体对抗不适宜老人参与，但是乒乓球之类的，不需要身体接触且强度较小的体育活动还是比较受老人喜爱的。而且经过调查研究，选择跑步类体育活动的老人主要是进行散步，跑步和爬山参与的相对较少，其次参与棋类活动的大多数是男性，而参加健身操、舞蹈类的则多为女性。

2.3宁乡市农村空巢老人参与体育锻炼运动场所的选择

根据调查结果显示：对于健身场地的选择，选择频率最高的是在路边、广场和空地，其次是公共体育场所和附近的学校，选择频率最小的是山上、田间、树林等地方。这也和所选择的体育锻炼内容有很大的联系，比如广场舞、秧歌等就需要宽敞点的空地，而养生气功、武术等项目场地没什么要求，自家庭院，附近的学校都可以进行，但是从所调查的结果来看，路边、自家庭院等各种场所都有空巢老人健身，反应了老人对场地要求不高，方便、就近原则等。

3影响宁乡市农村空巢老人体育锻炼的因素分析

3.1老人对体育锻炼的认知了解较差

在调查中我们发现，宁乡市农村空巢老人对体育锻炼的认知和体育观念存在偏差，对体育的了解程度也不是很高，对于农村体育的发展意义、价值等各方面的了解更是少之又少。对于体育知识的获得都是有限，都是被动、不全面、不深入的了解，在这种对体育了解不够、程度不高、体育意识薄弱的情况下，他们参与体育锻炼的目的多样，存在着打发时间的、社会交往等等不利于农村体育发展的动机，自然而然参与体育锻炼的积极性也不高，效果不佳。

3.2 缺乏社会体育指导员的指导

宁乡市农村空巢老人对体育的认知较差，对于怎么进行合理的有效的身体锻炼也是不了解，自己适合什么样的体育锻炼，练多久、怎么练，老人根本不知道，也没有好的地方问，平常也就看着别人怎么做，自己也跟着模仿，没人教，学的也慢，在锻炼中也找不到自信心和成就感，而且许多老人要练又不知道练、不敢练，或者练了之后发现不多甚至受伤等等，这都打击了他们参与体育锻炼的积极性。而且老人的安全问题也是一个大问题，要有专业的社会体育指导员对老人的体育锻炼进行指导和保驾护航，才能确保宁乡市空巢老人体育锻炼的顺利开展。

3.3缺乏场地器材

体育场地、器材是保证体育活动开展的必需条件，如果没有良好的体育场地和器材，不仅影响老人参与体育锻炼的积极性，同时也对老人的安全产生很大的隐患，经常在路边等地方经常参与体育锻炼，若不小心就会发生意外，给其他老人留下阴影。在自家庭院虽然安全，但是缺少锻炼的氛围，同时容纳的人数有限。在没有器材的情况下，很多老人就只是散散步、走走路，时间虽然长，但是运动量过小，不能达到健身的效果。

3.4缺乏机构组织和领导

在调查过程中我们发现，宁乡市农村空巢老人参与体育锻炼都是自发的模仿，或者邀上三五好友进行的，缺乏固定的机构组织和领导，目前宁乡市农村空巢老人很多都是跟部分中年人一起去跳广场舞，散散步，打打太极，练练气功之类的，没有人来领导和组织，自然发展起来也比较困难，参与的面也比较小。

4结语

健康是空巢老人生存、发展的第一基本要素，而体育活动能促进身体健康，增进生活幸福，发展全民健身事业，能推动社会文明的进步，加快体育强国的进程，是社会主义精神文明的重要内容，要加大相关政府部门的支持力度，结合文化发展，着力提高老人的文化素养，完善的体育场地设施，引进社会体育指导员，成立相关的体育管理组织，选出合适的管理人员，为丰富空巢老人豐富多彩的生活而不断努力。

参考文献

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