公安院校学生专项身体素质训练方法

张军军

摘  要：正所謂“没有好的身体就没有好的工作”，随着新课改的不断推进，公安院校学生专项身体素质训练已经成为公安院校综合素质教学中必不可少的一项教学内容。但是由于公安院校身体素质训练的专业程度比较高，要让在校学生接受并适应其训练的力度和强度并不是一件简单的事情，这需要教师不断总结学生专项身体素质训练的问题和经验，然后给予其正确、系统、科学的训练指导。

关键词：公安院校  学生身体素质  专项训练方法

中图分类号：G80                                    文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）11（a）-0160-02

公安院校的学生毕业后大都会被分配到地方派出所和公安局任职，作为维护一方平安的基层公安民警，身体素质必须过硬，这就决定了公安院校专项身体素质训练和普通院校的体育教学在训练内容、过程中定然有所不同，其中有许多需要格外注意的问题，据此，本文将对学生专项身体素质训练中应注意的若干问题进行分析，谈一谈如何才能让学生正确的认识公安院校身体素质训练，培养运动技能，提升抗压能力。具体如下。

1  专项身体素质训练的目的要明确且多元

1.1 强身健体是基本目标

随着素质教育的不断推进，德、智、体、美全面发展是学生学习的根本，公安院校也是学校，公安院校的学生也是普通的大学生，并不是参加比赛的专业选手，所以专项身体素质训练的基本目的还是在于强身健体。日常训练过程中，教师必须将此作为训练的基本目的，并且要予以深入贯彻。

1.2 增强运动技能是核心目标

专项身体素质训练作为公安院校开设的一门体能训练课程，本身有一些项目就是其他普通院校所没有的，这就决定了其训练方式和内容具有一定的专业性。参照当下基层公安民警的日常工作，专项身体素质训练往往融合了多种运动技能，能够增强学生的综合运动素养。所以在日常训练过程中，教师也必须以增强学生的运动技能为核心目标，给予其专业指导和帮助，为其未来适应高强度的公安工作打下坚实的基础。

2  专项身体素质训练与正常公安专业课的融合

2.1 明确公安专业课学习对专项身体素质训练的重要性

对学生来说，公安专业课学习应当和专项身体素质训练一样重要，有时候甚至要高于专项身体素质训练，而且学生只有掌握大量的公安专业知识，才能为其更好地进行专项身体素质训练奠定良好的基础，不至于成为“头脑简单，四肢发达”的蛮人，这对公安院校学生来说尤为重要。

2.2 体能训练与公安专业课学习同步进行

作为教师，应当要合理安排训练内容和时间，内容上尽量在体能训练的过程中安排一些与公安实践相关的学习内容，时间上最好不要和正常的公安专业课教学时间相冲突，可以安排在课后，或是体能训练课等时间段，同时，学生自身应当妥善安排好自己的训练和学习时间，实现体能训练与公安技能同步进行。

3  专项身体素质训练要注意阶段性

3.1 根据学生的身心特点划分训练阶段

公安院校的学生年龄大多在18～23周岁之间，因为上下相差5岁，所以其身体素质、运动能力等方面仍存在较大差异，专项身体素质训练过程中，教师必须要突出训练的阶段性，为处于不同年龄段的学生安排适合其身心特点的训练项目，并把控好训练强度，例如，年龄稍小一点的学生只能是进行低强度训练，而随着年龄的提升，训练强度可以视其身心情况稍作提升。

3.2 根据学生的自身特点因材施教

不同的学生专业身体素质训练的理解不同，自身的运动特长也不同，所以教师必须要在训练过程中做到因材施教，例如，在跑步训练中，有的学生爆发力强而运动耐力差，则教师就需要多安排有氧训练以增强其心肺功能，提升其运动耐力;再如，在格斗训练中，有的学生抗击打能力强但是身体灵活性不足，则教师就要对其进行专项的身体灵活性训练。总体来说，就是要让学生克服运动短板，实现运动技能的均衡发展。

4  专项身体素质训练内容和方法要得当

4.1 内容——掌握全面的训练内容

对公安院校新生来说，专项身体素质训练是一个新事物，为了实现教学内容的平稳过渡，能让学生快速适应训练内容、节奏和强度，教师必须安排丰富多样的教学内容，从而让学生尽可能多的接触以前的体能训练内容，同时也融入学习公安院校身体素质训练知识，其目的并不在于提升其运动技能，而是通过“新旧结合”激发学生的训练兴趣，从而增强其综合学习素养。

4.2 方法——注重方法的趣味性、多样性

对学生来说，趣味性的训练方法要比专业但枯燥的训练方法要管用的多，所以教师必须要在传统的训练方法的基础上尽量加入游戏、趣味比赛等内容以激发其运动兴趣;同时，保持训练方法的多样性能够让学生持续保持学习兴趣，所以教师要深入研究，不断创新多种训练方法。

4.3 专项身体素质训练步骤要适合学生

常规的专项身体素质训练步骤共分为两种，第一种是训练量小但是训练强度大，第二种是训练量大而训练强度小，两者各有利弊。从学生的身心发展情况来看，笔者还是倾向于第二种训练步骤，因为较大的训练量可以丰富学生的公安院校身体素质训练知识，使其尽快进益，而较小的训练强度可有效避免其出现不必要的运动损伤，保障其身心安全。

5  專项身体素质训练要十分注重安全性

5.1 设置必要的应急急救措施

学生因为超负荷训练，就很容易出现运动损伤，此时就必须要有必要的应急急救措施对其进行施救，避免更大伤害的发生，因此，教师必须要学习系统的应急急救知识，而且要教给学生一些常用的应急急救方法，常见的例如扭伤、擦伤、摔伤、磕伤的应急处理方法。

5.2 运动负荷的制定要科学合理

科学研究表明，将运动负荷控制在一定的范围内，可以有效增强机体的运动能力，提升其运动极限。对于教师来说，把运动负荷控制在学生可控制的范围内，并结合其身心状态合理调整运动负荷，不仅能提升其运动极限，还能保障其运动安全。

6  锻炼学生的抗压能力

专项身体素质训练的目的但绝不仅是让学生强身健体，还从学生的心理出发，锻炼其强大的抗压能力，有些学生在训练过程中也不能很好的控制自己的心态，抗压能力较差，遇到困难的时候就想要退缩和逃避，导致其在训练过程中常常半途而废，达不到既定的训练效果。针对这种情况下，教师要及时调整学生的心理状态，降低其对困难、疲倦的恐惧，多去感受训练过程带给自己的快乐和满族，向其灌输正确的运动观并给予其正确的情感引导，使其明确抗压能力对成为一名公安干警的重要性，树立“不畏困难，勇往直前”的训练精神。

7  结语

综上所述，公安院校学生专项身体素质训练工作需要遵循一定的步骤并且要注意多个训练问题。日常训练过程中，教师要不断总结自己的教学问题，以上述6项内容为主体，不断优化学生专项身体素质训练内容和过程。当然，上述分析只是笔者的浅见，不足之处还请读者批评指正。

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