如何运用当代流行音乐缓解大学生心理压力

范紫薇

（郑州电力职业技术学院，河南 郑州 451450）

流行音乐是大众喜闻乐见的娱乐模式，能够大幅降低人们的生活压力。尤其是在当前形势下，我国公民的生活节奏飞快，并且各项竞争都在加剧，致使人们的生活压力越发增强，这一现象在大学生中极为普遍，其压力来源主要在以下两点：其一是因为学生对于课业方面的期望过高，并且加之于大量时间都在学习，因此学生的学习压力越来越大。其二是来自于社会方面的压力，由于目前我国的经济形势飞速发展，因此学生需要面临较高的就业压力。这些压力问题往往会严重影响学生的正常成长以及学习。流行音乐作为具有时代特色的艺术内容，往往能够带给学生极为优质的情感体验，已经渐渐成为了当前我国大学音乐教育对学生进行心理治疗的主要手段。

一、现代大学生的心理发展现状

在最近几年，时常会出现各种大学生自杀的新闻，其根本原因在于学生的心理承受能力不足，并且来自于各界的压力过于强大，因此严重影响学生的身心健康，最终酿成惨剧。当代大学生的心理素质方面的压力主要与其身心发展阶段相互关联，同时还与其周遭的社会环境息息相关。虽然大多数大学生都已成年，但是其自身对于外界的了解程度却还明显不高，许多学生的价值观以及社会观并不清晰，盲目攀比更是大学校园中的常见现象。大学生正处于青年时期，其心理变化较为跳脱，是其整个人生的转折阶段。大多学生的心理发展并不成熟，在面对困难时无法有效控制自己的情绪，同时加之于校园或社会的各界压力，致使学生的正常发展受到影响。自卑以及自尊、求知以及辨别能力方面的矛盾成为了冲击学生成长的重要原因。这些矛盾如果不能被迅速解决疏导，那么必然会造成永久性的心灵损伤，尤其是当代大学生，其在历经了艰难的高考之后终于迈入大学校园，几乎是将自己的全身心都投入到了学习之中。缺少家庭庇护、学校课业要求、生活经验缺乏都是阻碍学生心理成长的重要诱因，一些小小的挫折就有可能影响学生的正常学习、择业、恋爱，最终致使学生出现心理问题。

在环境方面来看，由于社会飞速发展，因此各行各业的竞争正在迅速加剧，公民的生活节奏日益加快，使得许多学生产生了压迫感，而且其所处的大学校园与社会相互接壤，因此学生往往会产生大量紧迫感；除此以外，学生对个人生活目标的选取机会越发增多，但是学生却无法兼并应用所有内容，进而使学生的心灵受到了冲击，产生了大量疑惑感。总的来讲，学生无法有效适应社会环境，进而产生的大量困惑感以及迷惘感正在不断增强，虽然我国的社会发展水平在不断增强，但对于大学生而言，却并非如此，其心灵承受能力较弱，无法迅速兼并时代的发展内容，最终严重影响学生成长，致使其自身心理发展受到冲击。

二、利用聆听舒缓的音乐帮助学生树立信心

就目前来看，许多大学生在面临来自于社会各界的压力时，其情绪也会受到相应的影响，主要表现为与外界沟通产生阻碍，甚至会失去自我表达能力，这种现象极为常见，由于焦虑而产生的自卑感常常会使学生失去前进方向，最终闭塞不语，将内心隔离起来，无法与其他人展开交流。因此教育单位可以应用轻柔舒缓的流行音乐，以此来缓解学生的内心压力。这种音乐的节奏通常缓慢并且音色具有灵动感，因此往往能够全面提高人们的情感意识，给人以最优质的听觉盛宴，全面提高学生对于人生中美好事物的理解，帮助学生摆脱压迫心理成长的各种矛盾。例如音乐教师可以选择《彩虹》、《知足》、《身骑白马》等轻柔的流行音乐，这类音乐常常能够全面提高学生的投入力度，其歌手也是学生较为了解的，因此常常能够大幅激发学生的心理共鸣，同时全面提高学生的情感意识。这些歌曲分别是周杰伦、五月天以及徐佳莹演唱，这三者都具有极为强大的音乐艺术特色，同时被广大学生所知悉，因此往往能够迅速提高学生的心理素质，即便学生面对的压力极为庞大，但是在聆听这些流行音乐之后，常常能够迅速缓解自身的压力，帮助自身树立充足的自信心，解决以往的各种负面心理所带来的压迫感。流行音乐并不只有情情爱爱，如果深入其中就能发现存在大量的情感意识，而利用流行音乐来要求学生欣赏往往可以帮助其迅速调整情绪，缓解自身的自卑感。

三、通过参与式活动提高学生在音乐中的投入

承受压力的能力是每个学生都应该具备的，但是由于大学生的价值观以及社会观并不完善，因此其承受压力的能力往往较低，学生常常会因为各种来自外界的压力而产生情绪波动，最终造成不好的影响。每当学生的状态较差并且情绪不好时，一个细微的压迫都会被学生无限放大；然而，当学生的情绪高昂并且内心颇为快乐时，那么其所受到的压力也将变得微乎其微，最终被学生淡化消失。因此，如果想要有效提高学生的承受能力，尽可能地优化学生的情绪，那么执教人员就应该选择流行音乐内容，并开展相应的活动，以此来要求学生加入其中。

音乐对于人的情绪影响极为庞大：如果音乐的节奏飞快并且内容极具激情，那么学生也会受到鼓舞，心灵产生相应的涤荡；如果音乐的节奏缓慢并且内容柔和，那么学生的心灵将会受到影响，也变得如同微风一般轻柔宁静。对于大学生而言，由于其生活节奏较快，因此音乐教师必须加强学生对于音乐内容的了解，只有这样才能大幅降低学生的负面情绪。例如，大学中可以定期开展校园歌手大赛，并要求学生能够充分参与其中，同时还可以开设流行音乐大比拼等活动，帮助学生积极主动地深入到音乐活动之中，最终缓解学生的生活及学业压力。

四、利用流行音乐帮助学生摆脱压力问题

在处理大学生的压力问题的时候，大学音乐教学可以将放松感以及压迫感相互结合。但是若是想直接抹除学生的各项压力是极为困难的，其根本原因在于各项压力内容不同，并且绝大部分来自于社会以及家庭之中，因此学校无法干涉。虽然如此，学校依然可以采取不同的方式来帮助学生规避压力问题，并非是要求学生逃离，而是要求学生能够在有限的时间内放松各种压力，最终形成良好的心态来正面各种压力问题。

具体实施模式主要在以下几点：首先，学校可以为学生提供大量流行音乐的歌手，并要求学生根据自己的喜好来选择歌手，每天花费大约一小时来倾听其作品。其次，学生在聆听音乐的过程中需要跟着哼唱，尽可能地深入到音乐之中，以此来远离各种压力问题。除此以外，音乐教师还可以要求学生先行聆听舒缓的音乐，例如许飞的《淡淡的歌》，而后可以要求学生聆听具有激情性的音乐，例如汪峰的《春天里》，之后再要求学生聆听舒缓的音乐，要求学生仔细观察自己是否能够跟随音乐调整心态，并在音乐停止之后依然能够在心中回荡歌词内容。

五、结语

总而言之，当代大学生的心理压力问题非常普遍，常常会有大量学生因为心理问题而产生各种负面情绪，最终影响自身成长。每一个学生的内心都是变化非常的世界，因此这就要求学校能够选择适用于学生的压力舒缓模式。流行音乐作为当前时代下的重要艺术特色内容，被大学生所喜闻乐见，因此这就要求学校能够充分利用流行音乐来缓解学生的心理压力，让每个学生都能根据自己的兴趣打开心扉，只有这样才能全面提高学生的自信心，帮助其摆脱各种学习压力。为我国的人才发展提供源源不断的发展动力，让学生的心理状态不受影响，最终成长为国家的栋梁之才。