太极拳分层教学与大学生身心健康的培养

顾燕冲 朱小军 崔春秋 王正安

摘  要：建立建全多元化的教学目标体系，在太极拳教学中体现分层教学的思想，始终注意面向全体学生、关照个别学生，力争使每个大学生的个性及心理能力得到最优发展。习练太极拳，大学生学习的是拳法，掌握的是心法;比划的是武术的招式，体会的却是人生的哲理。太极拳分层教学，让更多的大学生积极融入太极拳运动中，使太极精神在越来越多的大学生中发扬光大，传承中国传统武术文化。太极拳分层教学，不仅在于使学生学习传统武术的教学效益能得到大幅度提高，还能使每一个大学生的身体和心理健康都有不同程度的提升。

关键词：太极拳  分层教学  大学生  身心健康

中图分类号：G852                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）10（b）-0217-03

1  太极拳对大学生身心健康的影响

太极拳作为武术内家拳的瑰宝，它内涵丰富，将哲学、技击等融为一体，又涉养生和心理等方面，是大学生改善体质、调节心理，促进身心健康的一大法宝。为帮助大学生建立正确的人生观、健康观，理解传统文化、认识自我、了解社会，培养积极个性，过好大学生活，习练太极拳是一个良好途径。

2  太极拳分层教学与培养大学生正确的身心健康观

大学生的各自的身体素质、武术技能、个性品德等方面的差异还是有明显的，从整体上来看，心理与生理的发展也有不平衡，身心发展的差距会让他们常常陷在自我认知方的矛盾冲突中，一方面感觉自己长大了，另一方面又觉得能力不够，依赖性强。如何维护好大学生的身心健康，合理地调控情绪，增进人际交往，更好地适应环境？习练好太极拳能帮助大学生提高对自身的认知，掌握科学的思维方式，培养良好的心态，接纳和完善自己，树立正确的身心健康观。

太极拳分层教学，首先承认大学生个性发展差异，如不同基础、不同能力、不同心理状态等现状，遵循大学生的身心发展的规律，按照生理、心理、认知、武术基础水平等方面分层;再分层施教、训练、测试、评价。

在提高大学生身心健康的培养目标下，教师要注意充分考虑到大学生中身心健康存在的差异程度，根据身体素质及心理健康水平和认知能力、学习能力，将学生区分为若干层次，实施针对性的分层教学训练，加强对不同类别学生的习练指导，以便使每个学生都得益于太极拳并得到最好的发展，有针对性地制定出对应的教学计划，使太极拳的教学目标、教学内容以及教学方法，更符合学生的实际水平和接受能力，从而确保教学活动与各层次学生相适应，使大学生的武术习练水平、认知水平、身心健康观不断得到提高，充分体现了面向全体大学生、因材施教的教学特点，把握教学进度、变换习练方式，激发学习太极拳的兴趣，传承太极拳精华，促使大学生形成正确的身心健康观。

3  太极拳分层教学中的实施原则及注意点

太极拳分层教学中，大学生的认知差异和心理发展的差异性也决定其习练太极拳方式的不同，练习进度的快慢以及习练的程度深浅。

身心健康是每个人终生要做的修养和功夫，习练太极拳是提高身心健康水平的一种比较简单、易行、可实施的较好途径。太极拳的分层教学一般从大学生个体分析、教学目标、教学内容、习练作业、纠错辅导、综评价六方面来展开。

3.1 太极拳分层次教学中要遵循的原则

太极拳教学，离不开现代教育理论的指导，分层教学根据差异分类实施差异施教，从大学生的认知基础、身心状况的实际出发，通过班级或年级组织与教学形式的变化，创设因材施教、分类分层指导，教师通过分层组织教学、改革教授及训练方法，使不同层次的大学生经过努力达到相应的不同层次的教学训练目标。在太极拳分层教学中有几个原则要遵循：一是全体性原则。在太极拳教学中，始终要面向全体大学生，促进每一个学生的身心发展，使每一个学生都能获得收益。特别是做到不排挤、歧视后进生。二是标准性原则。在太极拳分层教学中，对后进生适度降低教学要求有利于调动积极性，但绝不是要降低教学目标的基本要求。教学活动最终还必须保证后进生达到教学目标的基本要求。三是发展性原则。分层是因材施教的手段，教师要根据大学生个体的身心特点及反馈信息，灵活调控学生的分层标准，使每个学生随时处于一个充满活力的积极进取的发展变化过程中。

3.2 太极拳实施分层教学的教学目标分层

3.2.1 调查测试归类分层次

让不同层次的大学生参与。由于大学生在身心成长、武术兴趣、认知方式等方面存在差异，反映速度、基础掌握有所差异，因此一切必須从实际出发，才能使不同层次的大学生都能在原有武术基础上有所提高。通过心理层面和身体层面的调查问卷和测试，注意到心理层面和身体层面也是相互作用、相互影响的。如心理问卷、心理测试、体质测试等，方式有：由简单到复杂、由普遍到个别过渡，这种方式可以唤起学生的兴趣及参与意识，回答没有对错，只是为了更多地了解自己、认识自己、完善自己，测试按心理水平及特点和身体素质分层。

3.2.2 训练分类分层次

太极拳教学离不开训练，实行因材施教、分层、分类、纠错、强化，使学生得到有差异的发展，身心素质一般或没有练过武术或功底较差的学生侧重巩固武术基础，培养兴趣;中层次学生适当注重提高训练能力，劲力训练;高层次学生注重发展较高的素质的培养，太极的精气神、意境等。

3.2.3 指导和辅导分层次

教师要根据不同层次武术基础和武术理论及兴趣爱好的程度等实际情况，有的放矢进行指导、辅导和纠错练习等。要加强武术太极拳理论指导，加强武德教育及学生身心健康观的培养，注意培养和提高学生的自学能力。

3.2.4 适时调整分层次

大学生身心及认知也是始终在变化发展，分层次教学过程中，教师要时刻关注每一个学生的发展变化，适时适当调整分层以保证各个层次大学生都保持对太极拳的兴趣和自身的进取心。分层不是一成不变的，是动态的。

3.2.5 训练结果评价分层次

学习太极拳不能单一化、模式化、套路化，学习形式是多样化的，太极拳习练中应该根据个体的特点采用不同的方式来进行，注重基础的掌握和强化，抓住着眼点的切入等，习练结果的的评价更是如此。习练太极拳成果的评价可能对学生产生强烈的正面或负面影响，在课堂教学、课后训练、考试、测评和比赛等活动中，教师应根据不同标准适当地评价不同分类层次的学生，主要采用动态、纵向和综合评价的方式，注意评价也是相对的，要注重到身心方面修养的提高。如，对生活学习充满兴趣;对自己、社会充满了信心;有自己的爱好和特长，有发挥自我价值感的愿力或能力;对自己、朋友、家人和社会有爱心;能和身边的人进行有效的沟通;做到内心真正宁静等。评价既要肯定进步，又要防止自满。

4  实施太极拳分层教学针对大学生身心方面的问题

由于人的天赋、生理等因素，发展速度、水平各不相同，每个人的性格、能力、兴趣等亦不同，就大学生来说，一是不同的学生具有不同的个性心理倾向，即便是在同一方面，发展的速度和水平也各不相同，心理发展的差异性;二是同一学生在不同方面发展的相互关系存在差异，如身体发展与心理发展的相互影响，实施分层教学对大学生身心层面的影响主要是以24式简化太极拳习练的总结来进一步说明。

4.1 研究对象与方法

研究对象为南通理工学院2017级大学生105人，其中男生73人，女生32人，随机分成实验组55人，对照组50人，所有实验对象此前都未学习过24式太极拳。

研究方法：传统文献资料法、实时数据统计法、课堂教学实验法、平时问卷调查法。

教学实验方法：对实验组和对照组都进行了20个学时的24式太极拳教学。在教学方法上，对照组按传统教学方法，根据动作顺序常规教学，如宣讲内容、讲解示范、拳式练习、纠错、小结等。实验组按照大学生体质、兴趣及健康观等身心特点层面状态等来分层为主线的方法教学，在教学中要强调太极拳要做到的身心放松、用意不用力、以意领气、以气运身、心意相合的要求和目标。

太极拳分层教学从拳式练习为例（见图1）。

4.2 实施太极拳分层教学后的结果对比

4.2.1 实验组与对照组实验前后身体素质对比

从表1中可以明显看到，实验组中的长跑、立定跳远、铅球、立位体前屈等体质素质指标要好于对照组，还有实验组学生的武术劲力、气力、耐力等都有所上升，短跑成绩提高很多，身体体重也趋向正常并趋势良好。

4.2.2 大学生的心理层面

在实施太极拳分层教学后，从实验组和对照组的心理答卷中也可看出明显的不同，大学生的心理状况有所提升，如在SCL90测试中，依据常规分项，SCL90的各项因子百分比都有所下降。尤其在焦虑、人际关系、躯体化等因子的数据反映中效果明显。测试中使用常见的10项因子分项，具体有：躯体化、强迫症状、焦虑、人际关系敏感、抑郁、恐怖、敌对、偏执、精神病性及其他。

从表2中可以看出，学生从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等方面的10个因子所反映的10个方面的心理状态都有正向的提升。

另外，学生对太极拳的兴趣测试问答，实验组的学生比对照组的学生有较大的突破和进步，身心健康水平以及健康观也都有一定成度的提升。对太极拳的认识和兴趣日渐增加，无论是身体柔韧性、疾病的消除，还是参加户外运动等方面都有了积极的改变，所以太極拳分层教学也使大学生对自己和社会充满了信心，有自己的特长，有发挥自我价值感的能力，爱自己、爱朋友、爱家人、爱社会，和身边的人能做到有效的沟通，做到内心真正宁静等，这些提升对促进大学生身心健康会起到很好的作用。

参考文献

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[2] （清）李亦畲.王宗岳太极拳论[M].北京：北京科学技术出版社，2016.

[3] 王征宇.症状自评量表SCL90[J].中国心理卫生杂志社，1999（12）：33，35.