当生活栽给了情绪

文_李子平

夫妻之间，因为一只被随手丢在沙发旁的袜子发生激烈争吵；辅导作业，因为孩子一道习题的差错气到血压飙升；职场上，因为领导一个眼神或同事一句闲言碎语，毅然辞职……

美国心理学家丹尼尔·戈尔曼说：“情绪的力量是巨大的，人的行为由情绪驱动。当人被情绪控制，可能会失去理智，所以，管理情绪至关重要。”

家中琐事点燃情绪

中国式爸妈群体性的情绪失控已经引起了社会的广泛关注。2018 年，众多失控爹妈因为辅导作业瞬间成为网红。

孩子的教育、家庭的财政支出、家务活儿的分配、亲戚关系的处理……这些问题的表象，往往是生活中一个极小的细节。在各种情感类节目和情感专栏中，因为情绪失控而分道扬镳的夫妻非常多。

比如丈夫说了一句，今天的菜有点儿咸；比如妻子买了一支比预算多出 100 元钱的口红；比如孩子早上起床晚了……这些生活中随处可见的小细节，可能因为累积的压力导致情绪失控，瞬间导致无法挽回的后果。

一言不合离职走人

家庭之外，职场打拼犹如升级打怪，每个人都希望能通过自己的努力蒸蒸日上，但突如其来的变化常常猝不及防。

热播剧《欢乐颂》第一部里的安迪在一次会议中，因为刘思明工作老犯同样的错误，导致团队所有人都要跟着重做一遍而大发雷霆，刘思明迫于家庭生计压力连夜修改，最后猝死。

失控引发的身体变化只是一方面，更多人则是一言不合就离职。家住沈阳的王先生是一家传媒公司的老板，他的主营业务在北京。近年来，他却将公司的主营地址放在了沈阳。

谈到改变，他说了这样一个现象：“我们公司客户都是北京的，在北京有一个不大的办事处，但真正干活儿的人都在沈阳。发达的网络减弱了地域的隔阂，这个时候，在北上广深这些一线城市，职场的普遍焦虑带来的负面影响就显露出来了。在北京，一位有经验的文员月薪大概在一万元钱，而且实际工作中，对方一言不合就辞职，缺乏长久共事的责任感。然而在沈阳，文员月薪在5000元上下，3年内极少有人辞职。”

挖掉你周围的情绪雷

入职7年的人力资源主管庞维对自己的情绪管理很有想法：“一旦要和别人争吵，我就开始问自己，吵完除了心里爽一下，能不能把问题解决了？一般来说，我冷静下来后，基本就吵不起来。”

心理学认为，每个人都有两种心理：一种是情绪心理，一种是理性心理。在面对一个具体的情境时，理性心理能带给我们清醒的意识，会促使自己思索，会做出得体的反应；而情绪心理，可能会以另一种冲动有力却毫无逻辑可言的方式呈现。

一个无法较好管理自己情绪的人，就像抱着一堆地雷在走路。我们每个人都会有情绪，处理不当，就会给自己埋下“情绪雷”。美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯说：“引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。因此，要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，进而改变情绪。”