大学生生活心理健康卫生的影响与对策

摘 要：心理健康在人们的生活中受到越来越多的关注，心理卫生又被称作精神卫生，它是关于保护与增强人的心理健康的心理学原则与方法。

关键词：大学生生活;心理健康;影响与对策

对当代大学生来说，其在发展和学习生涯中面临着更多的诱惑和选择。期末的课程考试和遭遇到的来自生活的挫折，都容易使得大学生感受到极大的压力。如果对压力的处理方式不当，就容易造成大学生的心理障碍，甚至发展成心理疾病。因此，大学生在生活中应该积极锻造强大的抗压能力和积极的心态，能主动适应环境的变化和来自生活的挑战，规划好自身的生活，实现自己的理想。

大学生实现心理健康，应该做到：

首先，树立正确的人生观。人的青年时代，正是形成自我意识的最佳时期，青年时代往往有理想有追求。也正是在年轻时，人能够对自己形成清楚的认知，包括自己的能力和性格特质。在自我评价的同时，还能自我检查和督促，同时对他人进行评价和督促。这个时期是树立人生观的关键时期。大学生在此时也应该用积极正面的读物及身边的榜样来作为参照，树立正确的人生观和价值观。拥有了正确的价值观，才能更好地看待自己和世界的关系，和谐地融入其中，不至于造成心理失衡或走入极端，保证心理健康。

其次，要培养解决心理冲突的能力。大学生在自己的生活中，常常会存在目标难以达成的情况，如考试失败或者失恋等。当自己的目标遭遇失败时，就会发生强烈的心理冲突。如果心理冲突不能及时解决，长期积累下来就会造成心理疾病。因此，我们要认识到人生不如意事常常会发生，当遭遇挫折时，要用积极的心态来面对，可以向家人和朋友倾诉，寻求他人的建议等。

再次，参加有益的集体活动。大学生群体的集体活动比其他阶段要少得多，与班集体的联结也少得多，因此，大学生更容易出现孤独感和隔离感，对心理健康不利。在此情况下，大学生应该积极寻求归属感，多参加班集体活动，或者积极参加社团及比赛。在与他人的交流和沟通中化解自己的孤独和困惑。常参加有益的集体活动，培养与他人正常交往的能力，能使心胸宽畅，精神愉快。丰富多彩的校园文化活动有助于大学生互帮互助， 团结协作， 是培养健康和乐观大学生心理的有效途径。

健康积极的校园文化也是非常重要， 它是一所大学的外观形象和内涵建设的一个体现， 也深刻影响着学生的心理发展与成长。一个学校的校风、学风与这所学校的历史、传统和特色是分不开的，它为学生的健康成长提供了重要的精神环境和心理氛围。良好的校园文化会不断影响大学生，优化心理品质， 优良的校风学风是学生形成团结向上且具有凝聚力集体的重要因素。而班风相对校风而言，对学生心理健康的影响更直接、更具体。一般来讲，处在积极向上、宽松友好的班风中，会使人感到心情舒畅、精神振奋;相反，就会使人感到寂寞孤独、紧张压抑，从而对学习和其他活动产生不良影响，使学生之间的交际受到阻碍。

学校教师必须具备较高的知识水平， 同时还应具有一定的思想政治素质和心理健康教育能力。大学里应该根据实际需求为心理健康专业教师提供必要的培训并开设心理健康教育课程，定期举办专题讲座，心理健康水平的提高离不开心理卫生知识的掌握。通过选修课或必修课的形式，开设心理健康教育课程，是促使大学生健康发展的重要措施。这不仅可以使学生了解自身心理发展、变化的规律与特点，而且对于帮助他们缩短心理适应期、加快人格的成熟、掌握心理保健知识都具有积极作用。

除了开设心理健康课程，也要开展心理咨询和心理治疗。其中建立心理辅导室也非常迫切。心理辅导室的任务是为为大学生提供心理辅导服务，它可通过心理测试，调查、分析、研究现今大学生的心理健康状况，矫治和预防大学生的一般心理障碍，如果发现患有严重心理障碍的学生则转介到校外有关的心理治疗机构。其次，建立心理健康教育专栏。可以充分利用学校的网站，各种宣传平台建立心理健康教育专栏，普及心理健康知识，解答心理咨询中遇到的典型问题，扩大心理健康教育的影响力，提高学生对心理健康的认识。

此外，还要形成正确的自我认知，了解自己、认识自己和悦纳自己。大学生由于缺乏社会经验，容易对自身形成过高的期待。当结果不如意时，又容易对自身产生过低的评价。因此，充分了解自己的优势和不足，做到扬长补短更加有利于目标的达成。

最后，保持良好的作息和饮食习惯也尤為关键。大学生常常存在熬夜晚起等不良作息习惯。在饮食上不规律，营养不够均衡。保持良好的作息习惯和均衡规律的饮食无论对身体健康还是心理健康都非常重要。

参考文献：

[1]翟韶茵. 大学生心理健康与适应性研究[J].科教文汇（中旬刊），2019（06）：156-157.

[2]方芳. 我国心理健康服务需求研究现状和展望[J].沈阳大学学报（社会科学版），2019，21（03）：324-327+337.

作者简介：郭润琼（1981.3-），女，广东佛山人，本科学历，研究方向：美术教学。