养生应该顺其自然

周军

春季中国习惯上是指自立春到立夏的3个月时间，历经立春、雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨共6个节气。春季的特点是暖荣、升发。春季养生应注重生发之阳气，着眼一个“生”字。春季五行属木，对应人体五脏之肝脏。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春季养生的重点是，注重起居的暖与凉、饮食的升与降、情志的舍与得、锻炼的动与静。

在经过由寒到暖的气候转变后，春令之气舒发向上升、出现百花盛开，春风化雨向下降、出现雨湿凉意。在穿着上，要按《千金要方》主张：春时人衣着宜“下厚上薄”。《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”人体机能也要顺应节气，松缓衣带、舒展形体。春季容易出现“春困”现象，困倦乏力、精神不振。此时可走出去，到户外呼吸新鲜空气，会有神清气爽的感觉，且可帮助机体吐故纳新，循环无阻。

《素问·藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”唐代孙思邈 《千金方》 中有云：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、春笋、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等，不宜食酸收之味。此外，要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，可起到祛阴散寒的作用。

春季阳气升发导致人体肝火旺盛，表现为脾气急躁，眼干发红。《金匮要略》云：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”所以春季饮食还要吃些低脂肪、高纤维素能润肠通便的食物，如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞头、蜂蜜、芝麻、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味所致内热偏亢者，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。

肝主情志。肝的生理特点喜疏泄通达、恶抑郁发怒，怒则伤肝。生气發怒使肝木冲心火，木火刑肺金，对心肺也造成不良影响。而生气确实对人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统功能有着一定的影响。调理情绪最好的办法不是压制怒郁，而是顺春天升发之气把心情舒发出去。多施与、少敛夺，多奖励、少惩罚，少争吵。把各种情绪化作动力，自然而然心胸开阔、心情舒畅、气血调畅、精神旺盛。

春季，万木吐翠，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动则生阳”，如散步、慢跑、放风筝等或到风景区春游。如此，则畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、精神愉悦。