花样跳绳教学及训练方法探究

许玉香

随着“健康第一”体育指导思想的渗透，中小学对体育教学项目的健康作用越来越被重视。花样跳绳，是一种在传统跳绳基础上，融合舞蹈、体操、街舞、武术、杂技、音乐等现代元素精粹，演绎出的一个新型的时尚运动项目，有助于青少年身体素质提升及智力开发。因此，花样跳绳日益受到人们的关注，同时，很多学校已将其纳入学校必修课程。

一、花样跳绳的历史溯源与文化底蕴

跳绳最早起源于中国，其历史悠久，广为流传。在古中国、古埃及时期，人们用麻编成绳索，在编制绳索的过程中反复跨越绳索，孩童们感到非常有趣便以短绳模仿，久而久之，摸索出一些跳跃绳子的简单动作，并以此为游戏进行嬉戏，这也就是跳绳的雏形。

二、在小学体育课教学中开展花样跳绳的意义

花样跳绳作为一项创新性的体育运动项目，能够在小学体育教学中有效开展，对小学体育课程的发展与优化及学生身体素质的提升都起到至关重要的作用。

（一）优化体育课程结构

在素质教育背景下，体育教育以实现学生的素质教育和创新能力培养为目标。相对来说，传统的小学体育教学更注重学生身体素质培养，在创新能力培养方面略显不足。在此情况下，在小学体育教学中开展花样跳绳，对于学生创新能力培养不足的情况就能起到很好的弥补作用，从而实现对小学体育课程结构的优化，提升小学体育教学的效果。

（二）增强学生身体素质

花样跳绳作是以“跳”为基础的体育活动，这就需要学生在参与过程中要运动起来，并在运动过程中进行技能的学习、思维方式的锻炼以及身体协调性的提升，不断增强身体素质。在跳绳的过程中，学生要上下肢协调一致，才能完美地展现花样。同时，全身肌肉组织参与运动，达到身体素质的提升，为体育学习打下坚实的基础，也为学生今后从事高难度、复杂性的体育运动做好铺垫。

（三）完善学生心理健康

在小学体育教学中，心理健康教育必须要有所涉及。体育教师可以借助花样跳绳教学来对学生进行心理教育，帮助他们增进心理健康。在花样跳绳的实际教学及训练中，基础动作学习相对简单，这时学生可以通过基础学习获得成功感，对于学生自信心的培养及学生的心理健康的发展提供幫助。此外，花样跳绳动作创意性强，学生在学习训练过程中，能够锻炼思维能力，提升思维水平及认知能力，帮助其建立起完整的思维模式，增强心理素质。

三、花样跳绳的教学及训练方法探讨

体育项目的掌握需要长期不间断的练习去支撑。依据小学生的身心素质发展程度，为能够更好地组织花样跳绳教学及训练，体育教师需要借助有效教学方式进行教学，不断实现教学目标，帮助学生掌握技术动作。

（一）示范教学法

示范教学法是指通过教师的示范来展示花样跳绳的步骤及变化等内容，让学生更直观地观察花样跳绳的技术动作及步骤，再通过模仿和反复练习来巩固动作逐渐达到较高水平。在体育教学中，示范教学法为初级教学方法，内容均为体育教师预先设计，针对初学阶段动作掌握不扎实阶段的教学。

（二）互动教学法

互动教学法是以师生、生生之间的互动为基础的教学方法。运用好花样跳绳中的互动教学，能够大大促进学生创新意识发展和综合素质的提升。教师可以在完成基本技巧的教学后，通过与学生之间的互动来组织花样跳绳训练，让学生体会到花样跳绳的互动性特点，从而激发出他们的花样跳绳兴趣。在实际教学过程中，体育教师要结合教学内容，遵循学生的身心发展规律，充分发挥其自身主导作用，引导学生将花样跳绳项目作为增强身体素质的重要途径，并通过多种教学组织形式，实现师生与生生之间的互动。

（三）启发诱导教学法

在体育教学中有多种教学方法，但“教无定法，贵在得法”，不管采用何种方法，都应以能否调动学生的学习积极性和能否产生良好的教学效果为出发点。只有灵活地选择适合学生身心发展的教学方法，对学生进行启发诱导才能起作用，才能更有效地提高体育教学效果。在花样跳绳教学中，为了实现学生知识和能力的迁移，可以启发学生：“在跳绳过程中，为什么有的同学总是失误呢？”以此让学生通过检测自身跳跃，不断纠正跳绳错误动作。

（四）游戏教学法

游戏教学法也是花样跳绳中比较常见的教学方法，其以花样跳绳为基础模式，通过教师精心设计的花样跳绳游戏来提升学生的跳绳水平。在实际教学与训练过程中，为能帮助学生掌握跳绳的基础技巧，可以借助两个小游戏进行教学。第一个游戏是“跳跳虫”。双脚依次向上踩踏台阶，以此来锻炼学生的节奏感和身体律动性。第二个游戏是“编花”。学生在一次摇绳过程中，看谁跨越次数最多，以此锻炼学生的滞空能力和弹跳能力。

（五）归类教学法

归类教学法是借助学生已掌握的跳绳技巧，通过跳绳的花样动作进行归类，然后有针对性地进行由易到难、由简至繁的动作教学，让学生循序渐进掌握技术动作，不断提升自身水平。当学生具备较高水平的跳绳技巧后，教师还可以让学生进行花样跳绳创新，在帮助学生增强身体素质的同时，也激发了学生的创新能力。

四、结语

综上所述，做好花样跳绳在小学体育教学中的研究，在帮助学生提升学生综合素质的同时，也促进了体育教学的进步。在花样跳绳教学及训练过程中，为提升学生的学习效率，体育教师务必要做好对学生学习兴趣的激发，激发其主动参与的意识。在实现身体素质提升的同时，让学生进行花样跳绳的创新，提升其创新能力，为学生的健康成长打下坚实的基础。

【作者单位：苏州工业园区娄葑实验小学  江苏】