小议如何做好高血压的预防

谭清元

【摘 要】由于人民群众生活水平的不断提高和进步，高血压作为一种常见病，出现在人们的周围，直接威胁到人们的生命健康，随之出现的心脏病、脑卒中等重大疾病，发病率持续上升，严重的则会影响到，人们正常的工作、学习和生活，做好预防工作，尤为必要。本文从高血压发病的基本状况入手，对其发病的原因进行细致而全面地分析中，并结合具体的病情，提出相应地预防措施，切实缓解患者的病症，切实把握好高血压的发展趋势，更好地保障人民群众的生活质量。

【关键词】做好;高血压;预防

【中图分类号】R544.1【文献标识码】B【文章编号】1005-0019（2019）22--02

现代化社会前进和发展的步伐不断地加快，人民群众的物质生活层面大幅度提升，这也导致高血压心血管疾病的发病率，不断地上升。高血压的主要症状表现为，以动脉升高为主要特征，主要发生在心脏部位和心脏血管内部，伴随着心脏、血管、脑和肾等各个器官的病变，同时涉及到各年龄阶段的人群，没有明显的年龄界限，对身体产生的负面影响十分严重，如不加以有效地预防，会大大降低人体的健康状况，威胁到生命，进而危害到人们生活质量和水平的提高。为此，要从实际出发，全方位分析高血压的诱发因素，针对其综合性的特征，采用切实可行的预防措施，普及健康教育知识，以有效地预防血管、心、脑、肾等器官的病变，帮助高血压患者进行科学的预防。下面，从深度地剖析高血压的病情入手，就采用哪些具体的预防办法，进行阐述和说明。

一、解析引发高血压疾病的主要因素以及各种症状表现

高血压主要是指，在未服用抗高血压药的情况下，成人收缩压≥140 mmHg 或舒张压≥90 mmHg，一旦处于这个范围内，人的血压就不再正常，就需要进行治疗。导致血压不达标的原因有很多种，诸如不健康的饮食，过度的酗酒、吸烟，睡眠缺乏规律，爱着急、发怒，心态不好，参与体育锻炼的次数少等等，都是造成高血压的诱因。虽然目前对高血压的病因，并没有研究全面，但是这些方面则是非常重要的，也是不可忽视的，需要引起人们的高度重视。特别对于老年人来说，引发高血压的原因，不仅仅上述几个方面，还有自身体质的下降，血管硬化等方面。高血压的主要表现，有头晕目眩、头痛不止、精神恍惚、记忆力减退等，严重时会发展成为冠心病、高血压型心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病，危及人的生命健康。

二、实施行之有效的措施，科学地预防高血压疾病

到目前为止，医学界对于高血压，并没有得出明確的解释和说法，采用药物治疗仅仅是其中一个方面，想要切实改善高血压的病情，不仅要积极地配合临床医学的治疗，更要做好各种防范措施，只有双管齐下，就一定会起到很好的预防作用和效果。而只要预防工作到位，操作性强，真正落到实处，就会缓解病情，避免发病。具体的预防措施如下：㈠ 关注饮食健康，以清淡为主，调节身体机能。好的饮食习惯，以及合理的膳食，是预防高血压最有效的举措，也是避免动脉硬化最具实效性的做法。为此，在平常的日常生活中，为了切实保护好血管的弹性和通畅度，必须对饮食进行严格的控制，要做到科学的饮食，以调节身体的各个器官，使血压维持在正常的水平之内。另外，还需要特别注意食用盐的摄入，因为其中的钠元素，如果使用过多，极易引起血压升高，导致发病率上升。㈡ 适度地参与体育运动，锻炼身体，提高免疫力 。运动是生命的本钱，也是远离病痛的关键之所在。为此，高血压患者需要长期坚持体育锻炼，在运动中，做到循序渐进、目标专一、坚持不懈，同时要注意尺度，量力而为，切不可操之过急，更不能盲目地进行运动，必须遵照医生的嘱咐，要本着张弛有度的运动原则，不可做过量甚至危险的运动项目。

㈢ 遵循正常的生活、休息规律，平衡心态，促使血压的稳定 。剧烈的情绪变化和没有规律的作息时间，是导致血压不稳定重要因素之一。所以高血压患者要懂得合理地安排日常作息时间，保证充足的睡眠，尽可能地避免熬夜，要适当的放松，防止因交感神经兴奋性增强，而出现血压不断升高的现象。另外，冲突地进行心理调节，保持平稳的心态，切记大喜大悲大怒，要做到心理放松，用客观公正的心情，去看待事物的变化，避免情绪受到剧烈的刺激，要坚持豁达的态度，平和地对待病情，不能急躁，喜怒哀乐要把握好“度”。在休息好、心理状态好的作用下，能够有效地防止血压的骤升，让不健康、不协调的状况，随之消失，长期保持积极乐观的精神状态和心理状态。㈣ 积极地配合治疗和防止工作，定期检测，确保血压的正常 。高血压的预防工作，是一项十分艰巨而又复杂的工程，需要患者具有积极乐观的心态，配合各种治疗，要定期进行测量，并做好各项记录，对于出现的异常情况，要进行合理地调节。在此过程中，作为工作人员要为患者提供便利的条件，提供更为有效的帮助，对于血压不稳定的情况，要及时说明，必要时，要跟踪调查，随着关注他们的饮食和作息时间，对于出现的不健康做法，要进行指导和教育。另外，在出现血压超出正常标准的情况下，告诉患者不要害怕、不要担心，而要及时到附近的正规医院，进行细致、全面地检查，接受医护人员的劝告，遵照医生的嘱咐，按时按量服药，切实做好预防工作，从而保障血压维持到正常标准内，避免危害生命健康的现象发生。

总的来说，高血压疾病虽然是常见的慢性病之一，但并不是不可以预防和治疗的。作为基层卫生院的工作人员，在对高血压病因进行全面过程中，必须结合上述方式，加强对高血压病情的宣传和教育工作，深入到基层群众中，找到高血压患者发病的根源，坚持具体问题具体分析的原则，对症下药，从不同的角度，对病情进行全面地解答，消除患者的紧张情绪，促使他们形成良好的生活习惯，要积极地配合治疗，增强战胜高血压疾病的信心和勇气，从而避免病情的进一步恶化。

参考文献

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