试析影响乒乓球运动员心理的因素

付彦 江西工业贸易职业技术学院

在进行乒乓球比赛的时候，运动员的技术水平与心理素质同样重要，这是因为乒乓球比赛的变化性较强，不但需要运动员在进行比赛的时候技术要过硬，还要拥有很好的临场应变能力，才能在激烈的比赛中应对不同的场景，发挥不同的手段，以在快速变化的比赛中，取得胜利，因此，有意识地训练运动员的心理素质十分重要，可以帮助运动员建设过硬的心理素质，在比赛的过程中保持冷静，发挥最好的水平。

一、影响乒乓球运动员心理素质的因素

（一）主观因素

影响乒乓球运动员心理因素的原因众多，首先应该从运动员自身的因素进行分析，比如运动员的身体状况、参赛动机、比赛经验以及心理承受能力、性格等，这些因素都是影响乒乓球运动员临场发挥的主观因素，同时，这些主观因素运动员也是可以靠自己的努力去改变的，比如，运动员的参赛动机，所谓参赛动机其实就是参赛的原因，运动员只有正确地认识到自己的参赛原因，并对其参赛心理进行调节，才能更好地释放压力，激励自我，在临场发挥时取得满意的成绩。换言之，运动员需要在进行比赛的过程中，不要急于求成一直盯着一球的得失不放，恨不得马上取得第一名，而是需要在比赛的过程中，适当降低预期，放松自己的心态，关注比赛本身，专注于自己的球技，只有这样才能在比赛的过程中发挥超常的水平，取得更理想的成绩。

（二）客观因素

影响运动员心理素质的客观因素众多，比如比赛规模、观众情绪、裁判的判定等众多因素，这些客观因素，都是运动员自身所不能决定的，但是运动员可以通过自我调节，正确地面对这些影响因素。比如，如果赛事较大，有的运动员想法就比较多，情绪波动就会更高，产生更多责任感与压力，这时客观因素对运动员的心理影响就较大，很容易使运动员在进行比赛的时候不能专注于比赛本身，而是越想越多，发挥失常。同时，如果对手的心理素质过硬，那么在球技势均力敌的情况下，运动员就容易输给对手。再比如，裁判员的判罚，裁判员的判罚也会对运动员的心理造成巨大的压力，有的运动员在被判罚后如果没有很好地调节自己的情绪，那么会在后续的比赛中会变得更加紧张，从而出现更差的比赛效果。

二、调节乒乓球运动员心理的有效措施

（一）教练员辅助调控

教练是运动员的导师，其对运动员的影响是巨大的，在正确的交流和指导下，运动员可以有效提高训练的效果，这就要求教练本身就具有很强的心理素质、责任感以及高水平的教学能力，只有这样，运动员才能在与教练的交流中收获更多正能量，并在教练正确的指导下进行练习，取得更好的训练效果。同时，教练在日常训练中，还要注意帮助运动员建立自信心，自信心是一个人赢得比赛的关键，只有具有自信心的人才能在面对困局的时候，也能不放弃希望反败为胜，而如果一个运动员不具有自信心，那么在进行比赛的过程中就很容易在乎一球一失，从而变得不能控制自己的情绪，进而影响比赛的结果，因此，在日常训练中，教练切记不要一味责骂运动员，而是应当以鼓励的方式指导运动员进行训练，只有这样，才能使运动员在进行比赛的时候保持高昂的精神风貌，放松自己的心理，在比赛中取得更理性的成绩。

（二）运动员自我控制

运动员自身的性格以及心理状态都是影响运动员比赛心理的重要因素，而这些因素都可以通过运动员的自我控制进行调节，而运动员进行自我控制与调节的方法很多，比如，运动员可以通过呼吸法、暗示法、意念阻断法等方式进行自我调节。其中，运动员在进行比赛的时候，产生紧张情绪的原因往往是因为运动员消极的思想，而此时运动员可以通过意念阻断法进行自我调节，告诉自己，“一次的失败决定不了比赛的成绩”，以此，运动员再配合深呼吸，将消极的念头打消，调整自己的思维模式，用积极的方式去代替自己的消极念头，才那个进一步稳定自己的情绪，取得理想的比赛成绩。

三、结语

总而言之，在乒乓球运动中，竞技技巧十分重要，但是如果双方势均力敌的情况下，比拼的则是运动员的心理素质，而影响运动员心理的因素众多，有运动员自身的性格和竞技水平，还有其他客观因素，面对这些因素，教练要与运动员进行良好的沟通，并给予运动员正确的指导，才能促使运动员在日常训练中认清自我，找准自身的优势，形成良好的意志品质，精神饱满地投入正式比赛当中，把控好自己的情绪，取得优良的成绩。