体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用

程建军 江西工业贸易职业技术学院

篮球运动是高校体育教学中的重要内容，对于高校学生的学习十分重要。近些年来，篮球教学的作用越来越被重视。但是在现阶段的篮球运动教学中，仍然存在一系列问题，尚未得到充分解决，不利于学生的篮球运动。为了使篮球教学能够满足学生发展的需要，体育教师需要重视体能训练的重要作用，转变教学观念，创新教学手段，运用有效措施，减少高校学生在篮球运动中可能会出现的运动损伤，为高校学生的全面发展提供有利条件。

一、高校大学生在体能训练中的问题

（一）对体能训练的重视度不够

通过调查研究发现，在高校篮球训练中对体能训练不重视是长期存在的问题，并且虽然已经被多次提出，尚未得到彻底解决。通常情况下，篮球训练的不同方面需要有专门对应的教练。但是在实际的篮球训练中，往往是体育教师不仅需要为学生传授一定的篮球技能，为学生讲解篮球运动方面的知识，又要兼顾学生的体能训练，而大部分体育教师一般会把侧重点放在篮球运动技能上。长此以往，导致学生在体能训练方面有所欠缺，学生的篮球技能不仅很难得到大幅度的提升，并且体能水平止步不前[1]。

（二）专项体能训练的质量较差，缺乏训练力度

首先，篮球运动的体能训练不同于其他项目的训练，具有较强的专业性，而大部分高校进行的体能训练过于普通，难以满足高校学生篮球运动的需要；其次，高校篮球体能训练的时间不合理，一般为课余时间，或者占用的时间较小，难以发挥真正意义上的作用；最后，体能训练的课程设计不合理，导致训练的质量难以达到理想的训练水平，训练质量不高。

二、体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用

（一）耐力素质的训练

篮球运动对于耐力素质的要求较高，不仅影响着篮球运动员在运动过程中的状态和发挥，并且直接影响着运动员的成绩。在篮球运动中，运动员需要做各种运动量较大的运动，比如起跳、奔跑等等。由于运动量较大，动作较多，因此在运动过程中膝关节以及踝关节通常会承受巨大的运动负荷，从而导致不同类型的运动损伤。此外，还有一些篮球运动员在运动时出现损伤，虽然不会立马出现较大的反应，但是长期的训练会造成比较难以治愈的损伤，形成慢性损伤，影响运动员的身体健康，后果十分严重。因此，高校体育教师需要加强对运动员的耐力体能训练，循序渐进的提高运动员的耐力水平，从而有效减少运动损伤的发生。

（二）力量素质的训练

在篮球运动过程中，具有较多力量型的运动，比如投篮、抢篮板等等，加强力量体能训练是减少运动损伤的重要环节。通过加强对运动员力量素质的体能训练，能够保证运动员完成一些高难度的动作，有效缓解运动过程中的肌肉疲劳，提高运动员在运动过程中的竞争优势。

（三）速度素质的训练

速度在实际的篮球运动中十分重要，始终贯穿于篮球运动的各个环节。只有保证运动员的速度，才能够在比赛中快速占据有利地位，取得一定的比赛优势。速度在很大程度上影响着运动员的篮球技术，尤其是攻防方面。因此，体育教师要重视对学生的速度体能训练，侧重于训练运动员的速度爆发力，使运动员能够在运动中顺利摆脱对方的防守，从而取得较好的比赛成绩，最大程度上的减少运动过程中的运动损伤。

（四）灵敏性及协调性训练预防篮球运动损伤的作用

在篮球运动中，通常会出现各种突发情况，比如改变体位，或者动作的变化等等，这些都是很正常的。如果运动员不能够在第一时间内快速做出反应，很难在比赛中取得好的成绩，并且还会由于身体失衡从而出现运动损伤。因此，灵敏性以及协调性的体能训练在篮球运动中发挥着不可忽视的重要作用。体育教师需要在日常的篮球体能训练中，有意识的加强对运动员的灵敏性和协调体能训练，使运动员能够具备较强的身体协调能力，在比赛中可以灵活应对各种突发情况，在获得比赛优势的同时，从而有效减少运动损伤的出现[2]。

三、结语

综上所述，篮球运动作为一项对运动技能要求较高的运动，体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用十分重要。对此，高校要在日常的篮球教学中对学生的体能训练引起充分重视，通过多种方法和手段，在不断的教学实践和摸索中探索出适合高校学生的体能训练方法，合适的才是最有效的，才能不断提升高校学生的篮球运动技能，增强高校学生的体能素质，有效减少运动损伤的发生，为高校学生的全面发展奠定坚实的基础。