高校排球运动员心理因素对排球比赛时发球成功率的影响

周忠赟 山东师范大学

一、调查人员情况分析

通过部分高校业余排球运动员进行调查问卷分析，发现运动员的球龄并不长。因此他们的排球技术还处于初级水平，在发球技术熟练掌握程度上也有待提高，比赛经验更是比较匮乏。并且对于他们而言心理因素对发球成功率的影响主要体现在以下几个方面：客观因素主要是比赛时连续失分。如果比赛时连续失分，会使运动员的自信心受到影响，影响比赛成绩；排球是团体项目，一个运动员受影响，落后于比赛节奏，团体的节奏就会受到影响，进而影响比赛成绩。主观因素则主要体现在：发球技术熟练程度、缺乏比赛经验、注意力不集中、缺乏自信、心理素质不够好、情绪控制能力差几个方面，以上因素都会在比赛的紧张环境下给运动员造成焦虑及心理压力，使发球的失误率提高，同时也会降低发球的攻击性以及成功率。

二、心理因素对运动员发球成功率的重要性分析

通过对数据进行分析，发现心理因素对排球参赛运动员很重要。因为并没有进行过专业的排球训练。因此在技战术水平以及身体素质上并没有太大差距。心理素质的差别在比赛场上得到体现，心理素质好的运动员可以在赛场上正常发挥甚至超常发挥，而心理素质差的运动员可能会因为压力和紧张情绪等而导致比赛时发球质量下降甚至直接失误失分。

三、心理训练方法的分析

（一）针对高校排球运动员的心理训练方法

针对高校排球运动员的具体情况，主要提出了以下五种心理训练方法：模拟比赛训练法、注意力训练法、自我暗示训练法、表象训练法以及放松训练。通过实验发现在运动员进行日常的技术训练时结合心理训练，可以提高运动员的发球质量以及对比赛的适应性。

（二）具体方法分析

1.模拟比赛训练法

是指利用现代科学技术手段创设出某种需要的情境或某些所需要的条件进行训练的方法。在日常训练中为运动员创设和比赛时相同的环境，使运动员反复经受比赛的情境，从而减轻运动员的紧张情绪和对比赛的不适感，在比赛时让运动员的情绪状态保持在相对稳定的状态，进而提高发球的成功率。对运动员容易失分的关键时刻进行着重训练，如：赛点球训练，可以在日常训练时进行小分值比赛，并在赛点球对运动员进行明显的提醒，增强运动员对关键球的适应。还可以进行观众的模拟、裁判判罚模拟、对手特点模拟等。

2.注意力训练法

注意力是所有能力的基础。排球运动自身的特点决定了运动员在比赛时必须集中注意力，没有任何杂念且不受外界因素变化的干扰，始终集中注意力于当前的比赛中。在日常训练中，可以从视觉注意力和听觉注意力两个方面入手对运动员进行训练，因为在比赛时运动员的视觉和听觉必须高度结合，这样才能达到良好的效果。

3.自我暗示训练法

这种方法主要用于运动员在比赛时出现消极思维时，比如在比赛时运动实力较强的对手时或者由于自身的原因造成失误时，运动员往往会对自己产生怀疑，不自信，如果这种情绪一直持续下去就会对自己的状态造成影响，甚至影响整个团队的状态。这时候就需要运动员进行积极正向的自我暗示。在日常训练中，关注运动员比赛时的状态，当发现运动员的不自信或者胆怯表现时，教练员和队员应当及时让运动员进行自我暗示。

4.表象训练法

指运动员在发球时对以前发出色球的技术动作进行回忆与再现、唤起比赛时发球感觉的训练方法。通过多次动作表象，提高运动员的动作再现及对以往动作的记忆能力；使运动员的注意力集中于正确的技术要求，从而帮助运动员更快、更牢固地掌握发球技术，也可以使技术更加熟练和巩固。通过不断地对正确发动作的反复想象，加深印象引起相应的肌肉活动，产生正确的动力定型效应，从而加快动作熟练和加强对动作的记忆。

5.放松训练法

放松训练法是指使运动员从紧张状态放纵下来的一种练习过程。放松主要体现在两个方面：一是使运动员的肌肉得到放松，二是消除运动员心理上的紧张感。这种方法主要运用在比赛之前以及比赛期间暂停时，运动员在这种时刻往往处于高度紧张状态，通过放松训练可以使运动员的身心得到放松，减轻运动员比赛时的紧张感，更有利于运动员比赛时的发挥。

四、建议

1.排球运动员在练就基本的发球基本功的同时，也应当重视心理因素对发球的影响。通过心理训练使自己在激烈的比赛过程中，提高自己沉着的发球意志，迅速调整心理进行发球，从而提高自己发球的成功率和攻击性。

2.教练员在日常训练中，根据发球的特点向运动员讲解在比赛过程中可以运用到的战术，以及如何根据自己比赛时的情况调整作战方法。

3.在日常训练过程中，教练员可以刻意制造紧张氛围，发现运动员有不适感时及时的辅以相应的心理训练，使运动员的心理素质在日常训练过程中得到加强，以便减小比赛时的焦虑和紧张情绪。

4.在课程安排上应设置专项心理课程。通过增强运动员的心理理论知识，来为运动员增强心理素质，从而使运动员能更好地运用心理训练。