田径运动对全民健身的作用研究

刘平 西安体育学院研究生部

一、田径运动的属性

田径运动是跟着人的发展出现的，在原始社会，人们为了猎杀野兽获得食物，会进行追捕，跳跃障碍，对猎物进行扎刺，拿东西向猎物砸等逐渐形成了现代田径的走、跑、跳、投。

竞技性：这是符合一小部分有一些运动天赋的运动员，充分挖掘其潜能，使之在比赛中得到预期的发挥。对于争金夺银，为国增光等。健身性：所谓健身性就是运用田径项目进行身体练习，可以增强体质，提高心肺功能，丰富文化生活，提高精神面貌，还可以提高人的意志品质，增强人们的健康水平。

二、在全民健身中田径运动的优势

（一）田径运动是最基本的身体活动方式

经过时间的发展也在完善，原始社会，人们为了生存，经常出没于森林中，奔跑追赶，跨越枯木石头等。扔砸石头木头，在生活中不断地重复改进逐渐形成了走、跑、跳等[1]。

（二）田径的项目种类多

田径运动项目比较多，进入奥运会的田径的项目有40多种，国际田联承认的世界纪录59项[2]。在现实中人们采取当作健身手段的基本是跑步，好多人会感觉跑步太累，太枯燥，但实际上跑步就有很多种。通过改变跑的频率和跑的时间、人员等进行搭配，再制定一些跑的规则，可以排列出很多种跑步方式，还会有一定的趣味性。

（三）田径项目的技术要求不高，选择的面宽

田径运动对于技术的要求也不高，短跑、跳跃等项目，只要掌握运动的一般原则就好，在活动前进行热身，对肌肉进行激活，运动后进行积极的放松恢复。运用田径项目进行健身，不受场地的限制，对于人员的数量也没有太多的需求。

三、在全民健身中田径运动的可行性

对于器材，针对不同的人群，使用的器材可以不同，对于健身的人群来说，我们可以对器材进行变化，比如将铅球换成实心球，这样重量变轻。标枪可以换成泡沫制成的或者飞镖，这样对于幼儿也可以进行投掷标枪的动作的练习。这样就相当于只做了标枪投掷的最后用力的动作。

四、田径运动对于健身的作用

（一）对于运动能力即运动系统的提高

因为运动系统由肌肉、骨骼和关节共同组成，所以对于运动能力的提升就是对这三部分的提升。长时间锻炼肌肉会变大，变粗更有力量。骨骼的密度会变得更加的充实，这样就使骨骼更加的结实，对人体有一个好的支撑。人体关节是由骨骼，关节囊和韧带组成，经过锻炼韧带会富有弹性，不易受伤。

（二）对于神经系统的提高

神经系统主要是受到遗传因素的影响，但是经过练习，对于特定信号的动作的熟练程度的提高，也会对成绩有一定的提高。

（三）对于呼吸系统的提升

在运动过程中人体对氧气的需求加大，所以对呼吸能力有一定的要求，特别是对于青少年耐力的训练，首先要重视呼吸能力的培养。长期进行田径项目的体育锻炼可以提高气体交换的效率，维持身体运动所需要的氧气，提高呼吸器官的机能。

（四）对于心血管系统的提高

主要是在心脏的泵血功能，心房心室的储血量的增加[3]。心脏每次博出的输出量等都有增强，并且心肌力量增强，收缩能力强。安静时比普通人的脉搏要低10-30次/分[3]。这样可使进行田径运动的人的心脏的工作表现的省力，每一次的博出量都比普通人大，这样到达疲劳的时间就比普通人晚许多，没有那么容易疲劳，可以进行更多的工作。

五、推动田径项目在全民健身中发挥更多的作用

田径项目有特别深厚的群众基础，为了使田径运动发挥更大的作用，第一应该做一些变化或者是改革，使运动项目对大众有大的吸引力，即趣味性。第二，为什么那么多人只是选择跑步、快走进行锻炼而不是选择其他的运动方式？走和跑是最基本的运动形式，其他的运动都有一定的技术要求和难度，群众不会选择，所以可以降低这些项目的而技术难度。第三。加大宣传，马拉松赛事增长率为543%。2016年还有200多场比赛没有在国家总局官网进行注册[4]。

六、结论

田径项目是人类运动的基础，包含其他运动项目所需的身体练习。田径项目是随着人类的发展不断更新、不断完善的。田径项目多种多样，供人们进行的选择比较多，并且有许多的练习手段比较简单易学，技术要求不是特别高，技术难度的选择性也比较大，运用田径项目进行锻炼不必太多的考虑场地、环境、人员、时间等因素的限制。田径运动是最基础且全面的练习，对于所需要的素质都能通过特定的方法得到锻炼。并且对于提高人的神经系统、呼吸系统、心血管系统有很大的积极作用。在体育强国的背景下，为了使田径项目在全民健身中发挥更大的作用，从政府部门到个人都应该发挥自身的力量，推动田径项目的发展。经过共同的努力，推动国家成为体育大国，体育强国。