羽毛球训练中墙球练习模式的构建思路分析

刘瑞宏 西安体育学院研究生部

一、研究对象及研究方法

（一）研究对象

以羽毛球训练中墙球练习模式的构建思路为研究对象。

（二）研究方法

实验法：通将实验对象按性别比例分为两组，分别为实验组和对照组。实验组采用墙球练习模式，对照组采用传统多球练习模式。

二、研究结果与分析

（一）羽毛球训练中墙球练习的重要作用

1.增强控制能力

羽毛球训练中的墙球练习主要是球在墙体中反复且有规律的回弹，练习者应利用这样的规律回弹对球的击球点做出相应的判断。在进行加强训练的过程中，练习人员可按照自身实际情况，在墙面中标准线的基础上，适当提高标准，同时将每个球都打中到这一范围内，有效地提升对羽毛球的把控能力。多拍的墙球击中需要保障球的具体击中点的集中性，因此，每个球每次击打拍数越多，就愈发能够提升对羽毛球的把控能力。

2.提高移动能力

羽毛球运动项目能够充分锻炼人的身体素质，脚步对于羽毛球运动员来说至关重要，需要灵活且迅速的移动位置，对于脚步与移动同样需要花费大量的时间加以练习，才能确保掌握击球的最佳位置，不断重复移动击球的动作可以增强人自身的体能，掌握更准确的规范性动作，每一场羽毛球比赛都将消耗运动员大量的体力，因此，科学有效地利用体力是关键，因而也就增加了许多规范性的移动动作，练习者运用墙体来反复进行击球练习，首先就应移动重心，在墙接触到球时，要在原地进行小跳，加快开启移动时应注意利用交叉步保障侧方位移动的准确性，进而跨大步向球的方向移动，当距离球越来越近时，则要缩小脚步的幅度，使其达到最佳位置。

（二）羽毛球训练中墙球练习模式的构建思路

1.羽毛球墙的设计

羽毛球墙主要是为了帮助练习者进行羽毛球训练，练习者能够按照自身的时间安排、技术上的掌握情况，利用羽毛球墙进行自主练习。但仅仅是单独的墙是不够的，还需要有更多大的空间让练习者在其中自由的活动以及可以练习较远距离的击球。通常情况下，这样的墙的长度为6m左右，墙的厚度在0.5m左右，若在现实生活中，受到相关条件上的限制，可以选择一个较为平坦的普通的墙面来展开练习。

2.利用墙球提升球感

羽毛球中的重要之处是应具备良好的球感，这样才能是更好地适应特定的打球方式，并可以熟练地掌握这样的方式。球感的培养不单纯是针对高水平的运动人员，初中级练习者们也同样需要掌握，球感的训练应贯穿在整体训练的各个环节中。具备良好的球感，能够更好地控制身体的平衡，保持相对平稳的运动姿态，同时还能熟练地将球控制在球拍中，进而用扎实的步调完成羽毛球的接打动作。优秀的墙球练习是能够对反复回弹的球用最快的速度接住并打出，而不是不停地在球拍上弹跳。到达这样的程度，才表示运动人员可以做到动作上的协调统一及技巧上熟练。通过逐步增加训练难度，让运动人员对球运行方向及球感有了基础的判断与掌握，可以在实际比赛中，可以随机应变的处理各种情况。

3.正反手抽球的练习

不同的球法都有着自身特定的技术，对于墙球的练习，最为基本技巧就是正反手抽击球，这样的方法也是羽毛球运动员常用的方法之一。若是练习人员不想停滞在某些复杂的基础练习上，可以去逐渐尝试正反手抽击球的练的练习，练习的难度同样是从简到难。待初步稳定后再重复进行一次短时间的正反手抽击球训练，不停地重复这样的步骤，直到彻底熟练为止，然后将正反手抽击球的训练数量与频率适当提升。在了解并掌握基本的方法后，合理地增加距离，力量会逐渐从蛮力转化为柔力，从而有效加强击球的稳定性与把控性。

在训练的过程中，切忌要盲目地进行，脑海中要有一定的思路及顺序，对球的运行的轨迹做出判断，加强动作的灵活性与规范性，击球的高度应控制在5.12～5.50m范围中，去完成漂亮的正反手抽击球。了解这些简单的技能后，要想提高正反手抽击球的羽毛球精确度，可利用对击球高度及运行轨迹的控制来实现。懂得这些正确的重要动作后，要不断地增强击球的准确率，这就需要练习者们身体与头脑的分析与配合。掌握正反手抽击球的技能，需要练习者在击打当中左右不停的移动，将弹回来的不同方向的球都能够用正反手抽击的方式到达规定的范围中。根据这样对墙体重复性的正反手练习，会让练习者更加熟悉该项技巧，在灵活的脚步配合下，可以实现加强对羽毛球把控的目的。

三、结语

墙球的练习是提升羽毛球技术水平的有效辅助方式之一，墙球的练习能够满足不同的能力选手的需求，本文所介绍的有关墙球的练习模式是结合多年羽毛球教学经验及丰富的实践活动而总结出来的，希望能够让激发初学者们的热情，让他们能够了解并掌握羽毛球的中的基础性技术，进一步巩固中高级运动员基础技术，提升他们的整体技能。