专项体能训练及其发展趋势和方向

谢梦甜 西安体育学院

专项体能训练是竞技体育的重要组成部分，随着竞技体育科学化的发展，在这个过程中必须利用合理的方法和手段来提高专项体能训练。这些年尽管我国在世界大赛中取得了举世瞩目的成就，如乒乓球、跳水、体操等项目。此外，在女子排球、网球上也稍有突破。但是由于历史原因和以前不发达的科学技术的原因，我国的竞技体育在专项体能训练上与发达国家还有很大差距，这主要是在体能训练的观念和方法上。所以，如何提高体能训练的质量并且能与专项紧密结合，是推动我国竞技体育发展的重要一环。

一、我国竞技体育体能发展现状

竞技体育中体能的训练是各个项目的基础，随着科学技术的发展对体能训练的不断影响，新的体能训练方法和手段已经运用到了运动员的日常训练当中。经过对日常训练的观察发现，不够科学的方法和理论指导进行不当的训练以及单纯地进行长时间大强度的训练已经满足不了竞技体育成绩增长。在体能训练上如果没有正确的方法来指导，运动员就不会发挥出最大的潜能，从而导致运动训练过程中出现高原现象，不能取得更好的运动成绩。在体能训练中存在以下几个问题：（1）教练员对体能训练知识的缺乏；（2）对体能训练中“一般体能训练”与“专项体能训练”认识不够清晰安排不够妥当；（3）对专项体能的研究存在局限性；（4）体能训练缺乏专门的人才和实验室。

二、竞技体育体能训练落后的原因

（一）以往体能训练经验对体能训练的影响

实践表明，体能训练是运动员日常训练必不可少的内容，传统体能训练认为只要练不死就往死里练的高强的练习对提高运动员的体能水平有很大帮助，所以认为耐力就是跑得多，就安排长跑运动员在训练过程中坚持一定速率的跑圈或公路跑，由此会导致我国长跑运动员在青少年时会取得优异成绩，成年后运动成绩不会继续提高，其中一个原因就是少年时过度训练所致。这就表明我国在体能训练方法与认识上出现不科学的训练手段。如果总是依靠以往的经验进行训练的话，将会导致我国竞技体育体能训练不能有序开展。

（二）不同的训练观念对专项体能训练的影响

任何的运动项目都有其特定的训练方法，应该通过各种训练方法和手段，全面提高运动员的身体机能改善其机体形态发展其运动素质，在健康素质的训练过程中，由于良好的体能是技战术训练的基础，所以一种观念认为运动员在儿少时期就应该发展其体能从而加大体能训练的比重甚至以体能训练为主技战术训练为辅，才能更大程度上提高运动员技战术水平。如果体能训练没有跟上技战术水平也就难以提高。另一种观点认为，儿少运动员的训练不宜过早的结合专项化，儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断；但是坚固性差易弯曲，因此儿少不宜进行大强度训练儿童少年进行体能训练要以动力性练习为主，少用或不用静力性练习，要特别注意憋气动作的出现，以免胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。儿童运动员的力量训练，不应该过早地与专项技术动作相结合，应注重少儿的各方面的全面发展。

三、我国竞技体能发展趋势

（一）体能训练的日趋科学化

科学的体能训练是指具有较高科学文化素养的教练员以及其辅助人员以科学理论为指导，制定科学的训练计划，广泛运用科技成果，采用先进的技术与科学的训练方法和手段，对体能训练的全过程实施最佳调控，从而有效提高运动的体能水平，取得理想的训练效果和良好的训练出成绩。

（二）训练负荷不断增大，突出专项强度

现代训练后恢复措施的不断完善，为运动训练中负荷的增加创造了良好的条件。现在运动负荷的增加不仅表现在负荷的数量上更加表现在负荷的强度上。大强度训练已经成为现代训练显著的特点。由于运动员训练水平提高的基础是机体不断受到新的刺激下，不断形成新的适应，而机体对训练强度的刺激反应最强烈。所以，在运动训练中，训练负荷的安排是以训练强度为训练负荷的核心。所以无论是在准备期还是在竞赛期都应该重视训练强度这个因素。当然，相比之下竞赛期的负荷强度还是要比准备期更加突出、更加集中一些。

（三）“女子训练”的男性化

由于竞技体育史上，男子竞技体育项目比女子早，竞技水平也远远高于女子。因此女子运动训练的过程中常常借鉴男子训练的经验，并取得显著的效果，研究表明，女子所具有的承受负荷的能力不低于男子训练后的恢复也快于男子。女子运动员的日常训练也用男子的训练方法，体能水平得到大大提高，训练中也常常采用男运动员带领的方式进行训练。

四、结论与建议

1.教练员增强自身对体能知识的掌握，做到能够灵活应用合理安排运动员的体能训练，帮助运动员提高体能水平，从而为创造良好的运动成绩打下坚实的基础。

2.教练员必须清楚体能训练和专项体能训练的区别，准确地将体能训练与运动员所从事的项目相结合，提高运动员的专项体能，有利于提高运动员自身技术，也更加有利于运动员之间的战术配合。

3.多多培养体能训练相关的精英人才保证体能训练的理论依据，为运动员提供更加科学的体能训练方法，另外专门的体能训练实验室也得跟得上，让运动员能够在更加专业的设施器材上进行测试得出最精准的结果制定最适合的训练方案。

4.把运动生理学、运动解剖学、运动训练学等多门学科运用到专项体能训练中，探求体能训练未知的领域，勇于创新为提高运动员体能水平做准备。