功能性训练对普通高校篮球运动员投篮命中率影响

梅秀萍 西安体育学院研究生部

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以功能性训练对普通高校篮球运动员投篮命中率影响为研究对象，以巢院篮球校队的运动员为调查对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅国内外的有关文献资料，利用巢湖学院图书馆中的可利用电子资源，其中包括利用中国知网数据库，查询相关资料进行对论文的撰写。

2.专家访谈法

为了能让实验更好地进行，保证实验的有效性及准确性，对篮球方面的专家、体能训练的行家和生物力学的专家，还有有训练经验的教练进行访谈，总结经验，方法，进行对论文的撰写。

3.数理统计法

将过实验得出的数据进行数据处理，运用Excel软件对调查的有关资料进行统计分析。

二、研究结果与分析

（一）实验前后两组投篮命中率变化比较分析

1.实验前后两组原地罚篮命中率数据及分析

通过实验得知之前两组之间的罚篮命中率为32.73%和32.73%，并无明显的差异，经过7周的训练后，实验组从之前的32.73%提升到了现在的44.55%，提升幅度11.82%，从数据上看传统组的原地罚篮命中率虽然也有了较为明显的提升，从之前的32.73%提升到了现在的38.18%，提升幅度为5.45%，从实验前后的数据对比看，经过传统的力量训练与功能性训练结合后的效果要比普通力量训练的效果更加显著。

2.实验前后两组急停跳投命中率分析

通过两组运动员的实验前和实验后的跳投命中率数据情况分析，实验前后两组的运球急停跳投命中率为26.36%和30%，并无明显的差异，经过7周的训练后实验组从之前的26.36%提升到了现在的42.72%，而传统组从之前的30%提升到了现在的41.82%，无论是试验组还是传统组均有明显的提升，并且实验组的提升显著于对照组。提升的幅度具有显著的意义。

3.实验前后两组三分球命中率分析

实验前实验组和传统组的命中率并无明显的差异，通过实验来看三分球实验前后命中率的数据，实验组从之前的32.73%到实验后的52.73%提升幅度为20%.采用传统力量训练的传统组从实验前的30%上升到了现在的43.64%，提升幅度为13.64%，和实验前比较也是有较明显的差异，从以上的数据分析后得知传统力量训练结合功能性训练的实验组确实比传统力量训练的传统组一分钟跳投命中率的提高更加有显著的效果。

三、讨论与结论

（一）讨论

1.影响实验的个人因素

训练质量会直接影响训练效果[2]，个人的休息不恰当，睡眠没有保证，没有得到充足的休息，疲劳感就还会在，会导致训练的效果不佳，个人的情绪、心理变化、感情问题、对训练的抵触、积极性都会影响到训练的质量，包括还有旷训练的，就会和其他人产生差异，就会影响实验的真实性，建议学校单独给实验者们准备宿舍，安排作息时间，有老师或者教练监督实施。

2.影响实验的整体因素

学校的课程安排，作业过多，训练内容安排的不合理，都会让学生的训练质量下降，建议学校可以在实验训练期间给予支持，可以让他们的作业，训练结束后补写，多给些休息的时间，这样，实验的质量会更高，数据也会更好。

（二）结论

研究论断如下：研究中采纳实验组 11 人经过7 周功能性训练，对照组 11 人进行了7 周的传统力量训练，通过从横向和纵向两个方向对照两组的实验前后原地罚球命中率、三分球、运球急停跳投命中率的高和低，以此来验证功能性训练的实际成果。实验结果如下：1.通过实验的数据得出，结合功能性训练的实验组罚篮命中率要比传统组要高，证明功能性训练对罚篮命中率有提升的作用，功能性训练对普通高校篮球运动员命中率是有提升的作用的。2.通过实验的数据得出，结合功能性训练的实验者跳投和急停跳投的命中率的提升要远远大于传统的力量训练方式，所以功能性训练对于运动中的投篮命中率有很大的提升作用。3.功能性训练可以提高篮球素质，可以高效地在短时间内投出更多的球，所以功能性训练对篮球命中率是有显著的提高的。4.传统力量的训练和功能性训练结合力量的训练对于下肢爆发力的提高效果均不明显。5.此次的试验对于功能性训练的方式可以让更多的人去接触，去尝试，让功能性训练不再只是停留在研究或待研究状态，让功能性训练涉及更多的领域，有更多的不同的尝试，充分掌握功能性训练的使用及利用。