校内体育锻炼在青少年成长阶段中所起的作用

张莹 广州市白云区青少年业余体育学校

一、校内体育锻炼在青少年成长阶段中所起的作用

(一)校内体育锻炼在促进青少年身体健康方面的作用

在青少年成长过程中，经常进行体育锻炼，能够促进人体的新陈代谢，增加了毛细血管的开放数量，促进蛋白质等营养物质的吸收，让身体变得结实、强壮。还能改善青少年的身体素质，促进骨骼的结构与性能的变化。青少年正处在生长发育的黄金期，校内体育锻炼增强了关节韧带的力量以及柔韧性，改善神经系统的调节机能，在促进青少年健康成长方面具有重要的意义。

(二)校内体育锻炼在促进青少年心理健康方面的作用

中小学体育教学的目标除了要保持学生的身体健康，还要注重学生的人格健康。主要是因为体育运动不仅能够促进人类的身体健康，而且对人类的精神状况与品质也会有很大的影响。校内体育锻炼对青少年的心理健康发育的作用非常明显，因为通过校内体育锻炼能够让青少年产生愉悦感。在青少年成长过程中，不管是学习，还是生活以及人际交往等方面都容易产生心理方面的障碍，很多学生都不习惯于倾诉，不想跟别人分享心理想法，一旦不能有效疏导都会使思想处在紊乱的状态，导致学习成绩下降，甚至对生活和学习失去信心。要引导学生变更思想，就要从改变其注意力入手，校内体育锻炼就是青少年调节情绪的一种重要方式。青少年的思想不是特别成熟，属于感性思想占主导的年龄阶段，校内体育锻炼能够稳定其情绪，克服忧伤、恐惧、烦躁等不良情绪的影响，能够在迷失中找寻自我，从而回归积极的心理状态。通过体育锻炼产生自信，用顽强拼搏的心态面对学习与生活，让青少年受益终身。

(三)校内体育锻炼在促进青少年能力提升方面的作用

个人能力包含的内容比较多，包括思维想象力、个人创造力以及突发事件的应变能力。在很多人的眼中，体育锻炼就是一项简单的身体活动，认为强身健体就是校内体育锻炼的主要目标，却没有看到校内体育锻炼对提升个人能力方面的作用。事实上，不管那一项体育运动项目都能对提高青少年的想象力有着很好的作用，比如，做广播体操、踢足球等，这些项目都能够提升青少年的思维能力。有创造力才能有希望，民族才有未来，而成果是创造力的重要体现。比如，我国奥运冠军刘翔，其身体素质可能跟“黑人”有一定的差距，但是，跨栏运动具备技术含量，可以在身体素质的基础上充分发挥自身的思维能力与创造力，刘翔正是在综合能力上的提升才取得了奥运冠军。体育锻炼能够提升青少年的个人应变能力，我们也可以从生活中见到这样的案例，两个骑自行车的人快相撞的情况下，经常参加体育锻炼的人会有本能的应急反应能力，立刻停车或者迅速绕开，而不经常参加体育锻炼的人会显得不知所措。总之，校内体育锻炼能够促进青少年能力提升。

(四)校内体育锻炼在促进青少年人际交往方面的作用

随着社会变革的加剧，现代青少年的人际交往容易受多种因素的影响，比如，家庭成员影响、社会环境影响等，一旦不良影响因素占据主导位置，就到导致青少年人际交往能力不强。校内体育锻炼的开展能够帮助青少年建立正确的人际交往模式。我们以足球比赛为例，在足球比赛场上，双方球员的表现都非常的勇猛，都想取得优秀的成绩，但是他们并不是真正意义上的“敌对”关系，要遵循“友谊第一，比赛第二”的原则。体育教师会引导他们，比赛场上的表现是球队的综合素质与综合品质，队员之间的交往也是学习和进步的一种方式。在足球比赛中，肢体语言是其表达方式，需要密切配合才能更好的发挥团队的凝聚力。在这样的体育比赛项目中，学生通过直接参与比赛或者观看比赛，能够树立正确的人际交往观念，能够在交往中互相尊重、互相理解、互相包容，从而提升其人际交往能力。

二、提升校内体育锻炼成效的措施

(一)转变教育理念

在体育新课标中，体育课程的基本理念就是激发学生的运动积极性，培养学生进行体育锻炼的意识与运动习惯。学校要能够认识到校内体育锻炼在青少年健康成长方面的作用，加大宣传力度，让全体师生都能够正确对待校内体育锻炼项目，树立“健康第一”的思想。为了迎合素质教育的要求，学校作为教育场所，还要能够正确合理的设置体育课程，设定相应的体育教学目标。

(二)运用有效的教学方式

教学的两方面分别是“教”与“学”，在教学这个双边活动中，学生自始至终都处在的学习的主体地位，教师进行体育锻炼教学要结合学生群体的需求与特点来开展，合力安排每个教学环节。作为校内体育锻炼的主体，学生要根据体育教师的安排与引导开展体育活动，发挥其积极主动性，还有积极创造性。体育教学的主要目标就是能够让学生掌握基本的体育知识与技能，激发学生的兴趣。要提升锻炼成效，就要能够坚持学生主体性原则，就像“牧羊人”跟“羊群”，作为牧羊人，他们不会包办羊群的食物，只是负责把羊群带到水草比较丰盈的区域，让羊群自由自在的吃草，“牧羊人”负责“羊群”的安全与管理，尊重“羊群”的独立活动原则，这样才能提升校内体育锻炼的有效性。

三、结论

总之，作为小学基础教育的一部分，校内体育锻炼的地位比较特殊，其优势也是得天独厚，能够促进青少年身心健康，提升其综合素质。