在体育课中如何处理和预防运动伤害

刘永杰 绥阳县茅垭镇茅垭中学

在西方国家，体育与健康课是一门人文课；能通过体育运动强化人的公平竞争意识；培养人的集体意识和团结协作能力；体育运动不但能磨炼人的意志力；而且能培养人们以健康的心态面对成功与挫折。

所谓的运动伤害实际上就是参与运动的个体，在运动过程中自身机体所受到的损伤。我们在体育运动中应注重各种动作正确身体姿势的培养，让学生养成良好体态仪表，防止骨骼的变形。在教学或比赛的过程中，教师是以学生“动”为主。由于激烈的运动和身体对抗，很容易发生伤害事故，而重要的是我们教师必须加强学生安全的教育和采取相关防护措施，而运动损伤是可以减少或避免的。因此，我们体育教师更应以一种主动的态度及时的去处理运动中造成的伤害，采取有效的措施减少或避免事故的发生。在此，我就浅谈一下我在运动中对运动性伤害的预防和处理：

一、体育与健康课程开展中易导致学生受到伤害的因素分析

就当前体育与健康课堂的组织与开展而言，其对于学生造成损伤的因素是来自于多方面的。一方面是来自于老师自身的引导问题，另一方面则是由学生的主观因素导致。

1.教师在体育教学活动中较缺乏安全意识，对学生运动的保护措施不到位。在运动过程中就具有一定的伤害性，如果教师在体育活动中安全意识不够强，重视程度不够，或者疏忽大意，随时都有可能导致伤害事件的发生。

2.其次教师在教学活动以及教学内容的设置与安排上，也存在科学性缺失的问题。实际上在教学过程中，每一位学生自身的条件都会有所差异，教师应该正视学生的这份差异，随后在教学活动中制定出针对性的课程。结合学生自身的实际需求与身心发展规律，科学的选择教学内容，适当的组织教学活动。而对于学生而言，任何不当的教学活动以及教学方式的组织，都有可能对其自身造成不当的损伤。

3.学生由于自身经验匮乏，在参与体育活动时自身的安全意识缺乏，这种意识的缺乏首先体现在学生缺乏对危险因素的判断：情绪易波动，自我约束力差、调节控制力和应变能力不强，除此之外，学生当前的心理成长也处于关键的时期，这一阶段学生的心理因素不够稳定，对于事物的判断也容易出现偏颇。忽视了正确的运动练习方法，不按要求完成任务等。学生安全会造成更大的伤害。

二、体育教学中运动伤害的预防策略

1.不良的气候变化，当出现恶劣天气或是不适合运动的天气时，教师应减少室外活动的组织，可选择室内理论课程或是调节课程顺序等方式规避天气因素对学生所造成的不利影响。

2.对于教师来说，也有必要在课程开展之前，就相关设备的性能以及安全条件进行检查。在确认相关设备的有效性后方能组织教学。学校也应加强对体育设施的投资与建设，不断改善现有的运动条件，为学生的体育学习以及身心健康提供有效的保障。

3.良好安全意识的培养也有助于学生预防伤害。所以作为教师也应该引导学生去树立安全意识。在教学的过程中应时刻提醒学生注意安全，对于过于活泼以及调皮的学生，老师也需要予以特别的关注，适当时给与批评与教育。除此之外，教师也应该组织必要的课前学习，通过这种教学形式的开展，为提高学生的安全意识做出有效的保障。

三、预防处理运动损伤的措施

(一)培养学生稳定的心理素质

学生在体育锻炼中所发生的运动损伤大多数是由于学生有胆怯的心理，运动伤害是锻炼者在思想上不敢和心理过于紧张的情况下发生的。这些不良的心理因素一方面会影响学生的学习效果，另一方面也会对学生在运动中带来不可逆的运动损害。对于初中学生而言，其自身有着较强的好奇心与好胜心。这就容易在参与体育活动时逞强、冒失。为此作为教师需客观看待，采取针对性的教学方式引导学生的学习，有效控制学生在参与运动时的不安全因素。

(二)要充分做好准备活动

实际上对于体育活动中的大多数损伤，都是因为缺乏事前的有效准备而导致的。所以加强体育活动前的准备工作建设是十分必要的。准备活动的组织与开展有助于提高中枢神经系统的兴奋度，对于人体机能的生理惰性进行控制与克服，为正式运动的开展做好准备。与此同时准备活动的开展也有助于肌肉中毛细血管的活跃程度提高，这对于提高肌肉的力量、灵活性都大有裨益。

准备活动的开展也不是一成不变的，这要求教师能够根据学生的实际需求以及客观教学条件进行变化。例如在天气炎热的夏季，准备活动乃至正式的体育活动都应该相对简短。而在天气寒冷的冬季，则需通过较长时间的准备活动，来为学生的正式运动打下基础。准备活动的组织一方面要满足“一般性”的需求，另一方面也要加强针对性准备活动的组织。如果准备活动与正式的运动项目不匹配，也容易出现运动损伤的情况。

(三)教师要充分的分析学生的运动负荷

在体育运动中，运动强度过大、时间过长，以及练习的密度适当都会造成运动损伤。常用的运动负荷测量方法除了脉搏测量外，还有询问法和观察法等。教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。重视学生的生理和心理感受，防止运动负荷过大而引起运动损伤。

(四)正确有效利用保护与帮助

进行保护与帮助是体育运动中采用的一种有效的学习手段和防止运动损伤发生的一种重要的安全措施，保护与帮助可以分为利用器械和人为进行保护帮助，由于学生身体素质的差异，感知能力的不同，保护与帮助就尤为重要。保护有他人保护、自我保护；帮助有直接和间接帮助；而保护与帮助的位置要合适、助力的布置要正确、时机要恰当、力量要适度、重点要明确等；保护与帮助既是缩短了学习过程的有效方法和手段，又是练习难度动作的必要措施。因此，加强保护与帮助也是预防运动损伤的有效方法之一。

学生的运动伤害虽说难预防，但是作为教育工作者在实际工作的开展中，应紧密结合教学实践，注重教学工作中安全教育的落实与推广。在日常的教学活动中，也应将安全教育作为工作开展的前提，对学生应采用多教育、多督促以及多观察的方式进行引导，控制安全事故的发生。同时也要用客观的眼光去看待学生的发展，以科学有效的方式去避免学生出现损害事件。让学生真正能够从学习中感受到体育的乐趣，这样会更好地提高学生参与体育锻炼的积极性，也更能提高学生身体素质，不但树立能树立学生“健康第一”的思想，而且能培养人生终身体育锻炼的理念。