功能性体能训练及其在运动健康中的应用

闵贤舞 赣州师范高等专科学校

人体受到损伤后丧失部分身体功能，利用科学方法逐渐恢复这部分功能的过程就是功能性训练。我国相关领域对这方面的研究不是很多，但随着市场经济快速发展，这种情况正逐渐得到改善，本文就此展开论述。

一、功能性体能训练与传统体能训练特内容分析

通过功能性体能训练改善传统体能训练的不足，深化人体、动作与体育三者之间的关系，提升训练效果的同时，避免出现运动期间发生损伤的情况。这类训练方式，还可以持续强化基本动作模式的有效性。同时，重视核心力量训练才能保证实现各类复杂动作的实现，进而形成完整的动力链。传统核心训练时存在过度重视四肢训练的情况，无法实现人体力量的整合。

技术动作完成时如果核心区力量不足，会使得动作出现失衡。传统体能训练时主要为“超量恢复”理论为主，保证运动员正常运动。受到爱国主义熏陶，运动员往往存在负伤运动的状态，造成严重损伤状态的出现，阻碍竞技体育快速发展。功能性体能训练理念下将训练与康复等理念结合，保证运动员可以实现恢复与训练的同步化，避免出现损害身体健康追求训练成绩的目的。

二、体育与健康课中如何有效运用功能性体能训练措施

(一)创新教育教学理念，架设相关内容课程的学习渠道

教育教学工作重点从传统运动成绩转移到学生身心健康发展上，推动大学生权健发展。设置功能性体能训练课程时，教师分析学生实际情况设置与之相关的内容，使得学生切实掌握相关知识点。可以组织相关专业来校讲演，使得学生接触功能性体能训练的理念与信息。

现阶段国外功能性体能训练概念较为先进，邀请国外学者进行交流，定期组织相关论坛等，巩固学生的功能性体能训练知识。体育课程上教师既要讲授运动技巧，也要传输相关理论，提升大学生的身体素质，创新体育课程设置，满足市场对高素质体育人才的需求。同时，发挥功能性体能训练的作用，引导学生掌握正确运动方法，保证体育运动时不会损伤机体功能。

(二)转变体育教学方法，丰富课堂教学内容

体育教学要在保留传统教学模式优点的基础上进行创新，优化教学思路。首先，转变传统理论教学集中在课堂上的模式，可以将部分理论课程转移到实验室中，培养与提升学生实验操作能力，丰富学生的知识储备。

同时，随着信息技术发展网络授课模式相对成熟，这话授课模式效果显著，打破传统教学时间、地点的限制，师生之间可以实现随时随地对话，学生遇到问题可以向教师提问，也可以在网络上搜寻答案。同时搭建与功能性体能训练相关的教学评价体系。结合现有文献分析，目前我国体育教学改革关于功能性体能训练的研究停留在教学模式与内容上，缺少对教学效果与学习效果的综合评价体系。这就需要搭建符合大学生身心健康发展的教学评价模式，及时得到教师与学生的反馈，实现功能性体能训练理念的落实。

(三)结合学生身体特点，合理运用新型理念

高校体育教学改革中落实功能性体能训练理念有两种模式：①将功能性体能训练教育作为体育选修课内容，类似篮球、健美操、跆拳道等项目，让学生依据自身需求进行选择；②高校可以将体育选修课程与功能性体能训练的内容结合起来，并在必修内容中适当增加相关内容，教学实践表明，第一种模式存在局限性，适合健身房教学，需要充足的时间，只能针对少部分学生。第二种方案学生都可以受益，但教师教学水平存在差异、体育设施不同等，使得教学效果不稳定。两者相比较的话，体育功能性体能训练教学选择第二种较为合适，需要教师将相关知识点融入到现有体育课程体系中。

根据体育教学进度安排对训练内容进行合理划分。如果将功能性体能训练内容划分到一个或两个学期进行，存在授课内容与时间之间的矛盾，学生也无法真正掌握所学知识。因此功能性体能训练知识点可以分到4个学期中，每学期安排10次课程内容，每次课程20-30min，并与现有课程结合具有显著效果。同时，功能性体能训练教育的普及，目的让学生可以自我诊断并开具运动处方，实现自我锻炼与康复。自我健康管理的基础就是自我健康诊断，实践中体育教师可以将功能性体能训练考核内容与体质测试结合起来。如，将座位体前屈这一体质测试项目作为柔韧适能的考核、身体素质评分中身高体重IBM指数作为项目等，对现有资源进行充分利用，降低体育教学的工作量。

三、结语

总之，功能性体能训练内容较多，不同运动健康需求下要选择合适的内容，实现课堂教学内容的创新，逐步培养学生功能性体能训练意识，大幅度提升体育教学质量，切实发挥体育教学提升学生身体素质的目的。