初中篮球技术有效方法训练的探索

林成泉 福建省厦门市翔安区第一中学

篮球运动是一项具有趣味性、对抗性项目，它一直深受中学生的喜爱。尤其随着篮球运动的不断推广，其比赛的竞争性、对抗性、激烈性也日益增强，学校也越来越重视篮球运动的开展，学生参与篮球运动的兴趣也越来越高，学生的训练水平也不断提高，并形成了具有特色的运动项目，有效地促进了教学目标的达成，进一步发展了中学生的体质健康。但由于学生掌握篮球技术的基础不一，接受能力存在着差异性，加上篮球技术动作种类繁多，动作掌握与技术运用间存在着较大的差距，因此，教师要有针对性地加强对学生篮球基本功的训练，不断提高学生学以致用的能力，促进篮球水平的提高。

一、加强学生传接球技术的训练

当前初中学生在平时的篮球练习与比赛中，经常出现队员传球速度较慢、弧度偏小、力量欠小等不足，导致学生不能做到以球领人、人到球到；不能根据场上的变化及时传球给同伴，未能把握好传球的高低度、远近度及力度；由于基本功不够扎实，未能明确进攻的时机、防守队员的站位及跑动情况来选择巧妙地传球；甚至出现队员间配合不默契、学生观察视野不够等现象，导致传球失误，最终影响到比赛结果等现象。

因此，教师要根据初中学生具有活泼好动、可塑性强、模仿能力强及掌握技术动作块等特点，采用简单易学、行之有效的方法，加强对学生篮球技术的基础训练，提高学生的篮球基本功，形成正确的技术动作定型，如：将球操作为学生热身活动内容，提高学生的“粘球”熟悉度；借助实心篮球进行传接球练习，提高学生的“控球”能力；听信号对墙进行各种不同的传接球练习，培养学生灵活多变“控球”能力；要注重学生捕捉传球时机和判断能力的训练，扩大学生的视野，做到“眼观八方”，善用“余光”观察场上的变化，敏锐观察队友的意图和对手的位置、方向、跑动及落位情况，最大限度地吸引和牵制对方，分散对手的注意力，捕捉传接球的时机，为有效地进攻创造良好的时机。例如：组织学生进行传切配合、突分配合及“二打三”的反击快攻等方法的训练，这种方法，不仅能扩大学生传球的视野，合理有效且快速的传球给对方，而且培养了学生之间的默契度和配合度，大大地提高了传接球的练习质量。

二、加强学生移动进攻技术的训练

篮球移动技术的运用既是教学中的重要内容，也是篮球比赛中的重要环节。在日常教学中，教师要根据学生特点，强调学生移动技术的准确性和娴熟性，富有针对地、科学地强化学生的战术训练，使学生善于把握攻击机会，具备较强的战术能力，充分发挥移动战术在进攻战术中的作用，充分体现战术结构的严密性。

因此，教师要教会学生学会判断正确的移动技术动作；引导学生结合错误的动作，谈谈为什么会出现这种情况？如何应对这些困难？要采取相应的战术加以解决？然后，引导学生在练习中加以体验，这样学生不仅知道了行动方面的错误，而且明白了产生错误的原因，得出正确的、有效的解决方案，让学生在自主与互助学习中，不仅较好地掌握所学的技术动作，而且学会学习基本技能的方法，从而在实践体验中体会移动技术所需的速度、方向、变化等动作的重要性，并得以有序地加以应用，促进移动进攻质量的不断提升。例如：教师要教会学生正确判断各个位置、各个区域、移动的路线等方法，让学生灵活应用、熟练掌握，并提高同伴间的合作意识；既要引导学生树立集体意识，充分发挥团队的力量、集体的配合和集体的智慧，也要有效地组织全体的力量提高战术能力，充分发挥移动技术在进攻战术中的巨大作用。

鉴于在教学或比赛中，场上进攻机会只能根据防守的变化而做出相应的判断，因此，教师还要强化学生移动进攻技术、战术的训练，让学生能熟练判断移动战术的攻击点，提高边移动边进攻能力，努力成为一名出色的攻击手。

三、加强学生抢篮板球技术的训练

篮板球是衡量一个球队实力的显著标志之一，也是获得比赛胜利的主要法宝。学生如果想在激烈的篮球比赛中，抢到更多的篮球板，就必须了解抢篮球板的技术特点，树立“每投必抢”的意识，有效地掌握抢篮球板技术，更好的“占据”抢篮球板的位置和时机，为球队的获胜取得主动权。如：增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置。学生要想养成这种意识，就要树立“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的意识，明确主动抢篮板球的重要性，全力以赴投入到抢篮板球的拼抢中，为球队获得比赛胜利奠定基础。

为此，教师要加强对学生抢篮板球的技术训练。如：通过虚晃变向、绕、跨步、转身等无球训练，借助个人与二人一组的同伴训练等方式，有计划、有针对性地对学生进行篮板球的基本功训练此外，还要有目的、有步骤地组织学生进行相互间的抢篮板球的小组比赛或对抗性训练。如：采取“一对一”攻防、“二对二”攻防、“三对三”攻防训练以及“五对五”攻防等训练方式，强化学生相互配合投篮、摆脱防守后冲抢篮球板、防守者及时调整防守位置等技术训练，使学生树立良好的“拼抢”篮球板意识，为球队赢得最后的比赛而掌握准确的技术动作。

此外，教师还要善于加强对学生力量素质的训练，如：借助杠铃进行上肢力量训练；进行负重转体等的腰腹力量训练；进行负重深蹲或半蹲、多级跳、蛙跳、单脚跳为辅助手段的下肢力量练习；以抓举、挺举等为主的综合力量训练等，以此增强学生的力量，提高学生的弹跳能力，为争抢篮板球提供强而有力的支撑作用。

四、加强学生急停跳投技术的训练

纵观当今球队取得篮球比赛胜利的一个重要因素，就是具有强而准确的投篮命中率。而急停跳投则是队员运用得最多的投篮方法之一，它具有起跳突然、速度快、出手高的特点，是篮球运动中最重要的基本技术之一。学生只有在快速移动中掌握正确的急停投篮技术，才能提高投篮的命中率，而要掌握好急停跳投技术，学生就必须了解急停跳投的技术关键，尤其要在掌握正确的手指拨球技术的基础上，控制好身体重心的移动，做到起跳时能充分利用制动和反作用力，将身体向前或向侧获得力量，变为向上的冲力。

当今的初中学生，他们还处在身体的发育阶段，身体还未完全成型，在身体素质等方面仍然存在着诸多的不足。教师要有针对性地加强对学生的急停跳投技术训练。如：借助踏板进行快速起跳练习；连续跳台阶练习，提高学生纵跳及爆发力；组织学生进行两头起、仰卧起坐等辅助练习，锻炼学生的腰腹力量；组织学生体会起跳后身体上升到最高点时作投篮动作的徒手投篮模仿练习；同时要加强学生的专项练习，如：快速运球突破时进行急停跳投练习，着重要求学生在快速运球时忽然降速，降低身体重心，并快速起跳，身体向上跳起等练习，又如：组织学生进行短距离的接球跳投练习、运球急停跳投练习、连续移动接球急停跳投练习以及中锋策应投篮练习等，如此一来，不仅能帮助学生掌握正确的投篮角度，建立正确的投篮动作定型，增强学生投篮的信心，而且能让学生在比赛中得以有效合理地急停跳投，为提高投篮命中了打下坚实的技术基础。

总之，教师要根据初中生的年龄差异、身体素质、运动基础等特点，注重对学生篮球技术、战术的规范化训练，在训练中要贯彻由简到繁、由易到难、区别对待和循序渐进原则，深入细致地筹划，科学规范地指导，保证学生训练的持续性和有效性，同时，加强对学生心理素质的训练，帮助学生树立自信心，养成勇敢、顽机、理智的优良品德，不断提高学生篮球运动技术水平，培养学生的终身体育意识，养成科学、系统锻炼身体的方法，促进篮球运动的蓬勃开展。