别让负面情绪缠上你

章睿齐

典型案例

晓晨考入某寄宿制名牌高中学习，不久，他发现自己很不适应寄宿高中生活。

首先在学习上，晓晨觉得自己越来越不适应高中紧张的学习生活。高中学习的课程难度加大，学习量增加，同时还有各式各样的社团活动，近来成绩明显下滑，他精神压力好大。现在，他常常觉得做事力不从心，付出很大努力，收获却很小。

其次是在处理人际关系上，他也感到头疼。比如宿舍住了六个人，有四位同学是城里来的，他和另一位同学是城郊农村的，那四位经常聚在一起吃喝聊天，有时也会拉上农村来的那位同学。因为晓晨很少参与其中，他们就说他是“怪人”“穷酸鬼”，平时都不太搭理晓晨，有什么集体活动也不通知他，晓晨成了他们这个寝室的“孤儿”。到了晚上熄灯后，他们也不按时睡觉，就躺在床上聊天，而且要聊近一个小时，天天晚上如此，很让晓晨受不了。他真的想搬出这个寝室，可到哪里去住呢？

还有原来在初中时晓晨的成绩总排在班级前几名，现在他发现在班上成绩比他好的大有人在，为此晓晨感到很失落。他该怎样面对今后的学习和生活？看到有些高二的学长提前去国外读书，晓晨有时候也很想到国外去留学，离开这里，可家里根本就没有那么多钱供他出国读书。

晓晨真的很迷惘，今后两年多的高中生活他该怎么办？

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开学了，带着期待来到一个全新的环境，经过一个假期的准备，你的第一步走得怎么样？尤其是升入高手如林的重点学校，大家彼此水平差不多，原本的优越感也在一次次的交流中消失殆尽，正所谓“人外有人，天外有天”，也许此刻你不再是人群中的焦点，甚至觉得自己不再优秀。如果出现了不良情绪就要警醒自己，别让负面情绪缠上你。

进入一个新环境后，大多数同学都会呈现出积极向上的面貌，对未来充满各种期待，但是要知道并不能事事尽如人意。有一些同学在自我调节能力上稍逊一筹，会在遭遇几次小挫折后，让负面情绪渐渐占据主导地位，让自己陷入一个被动的局面，这对今后的学习是非常不利的。因此，在进入一个新环境后，要尽可能地保证自己的快乐情绪，同时也要时不时地给自己进行“心理体检”，判断自己是不是被负面情绪包围。

切勿陷入自怨自传的状态

最能检验自己是否完全适应新的学习环境与学习节奏的办法就是考试，一般很多学校都会在开学后不久进行一次摸底考试，先看看大家的基础，同时检验大家是否在暑假荒废了学业。有的同学可能成绩比较理想，有的同学可能无法适应新的出题模式或考试方法，成绩一时会有波动，甚至在自己最拿手的科目上栽了跟头，自信心备受打击。如果多几次这样的经历，难免会让自己陷入一个自怨自怜的状态，这可能就是自卑心理在作祟。

其实，考试只是一种手段，一次或几次并不能完全说明问题，与其自怨自怜，不如提醒自己赶紧查查在知识点上有哪些漏洞，趁早发现及时补救，为以后的学习打下良好的基础，避免日后产生更大的遗憾。

化嫉妒为努力向上的动力

在涉世未深的中学生里，因为嫉妒而引发同学之间的小矛盾并不少见。在他们的世界里，成绩、长相、穿着、打扮都会不自觉地拿来比较，当他们与别人比较，发现自己的差距后，会产生些许的羞愧、愤怒，甚至怨恨的情绪，这些综合起来就变成了嫉妒。

嫉妒俗称“红眼病”，是由不平衡心理产生出的特殊感受，其本质是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒，甚至带有破坏性的负面情绪。

嫉妒心理的产生是差别和比较的产物，属于一种内心情绪体验。差别和比较的结果是：从差别和比较中形成心理不平衡，基于此而想平衡这种不平衡心理。但所采用的方式往往是消极的。嫉妒心理总会与不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪联系在一起，构成嫉妒心理的独特情绪。

在和新伙伴交往中，难免会有一番比较，这本是再正常不过的一件事。有的同学会在比较后发现自己的短处，努力去追赶，让自己变得更好，而有的同学会怀有一种忌妒的心理去挑剔别人的长处。对于后面这种做法，青少年学子应当引起注意，并进行积极有效的自我调节和控制，如“树立虚心好学的精神”“客观评价自己，有自知之明，少一份虚荣就会少一份嫉妒心”“别总把自己放到别人的对立面”“用快乐之心来驱赶嫉妒之心”“对亲朋好友尽情宣泄”等，把嫉妒变努力，吸取他人的优点，扬长避短，那么自然而然地会缩小自己与他人的差距，会让自己变得更优秀。

当心”疑神疑鬼“可能是自卑心理在作怪

进入新环境，就有机会结交新朋友，同样的年龄，会让不少人快速打成一片，找到志同道合的新伙伴。不过有的同学会显得有些“清高”，生活在自己的世界里，不太愿意与人打交道，会对别人表示自己比较内向，或是不善言谈，其实这很有可能是深层次的心理自卑的表现。

心理学研究表明，不善与人交往的人，往往都不自信，因为他们不知道自己身上有什么地方可以吸引新朋友，而在与人交往中会保有一定的戒备心理，同时对他人关于自己的评论非常敏感，有时会持“眼不见为净”的心态，把自己主动地孤立起来，这样当然很难结交到朋友。这类同学会有“疑神疑鬼”的状态，所以当发现自己十分在意别人的评论，尤其是對别人的批评很难接受时，那么就有可能是自卑心理在作祟。

有句笑话说得好：“你不是人民币，所以不能让所有人都喜欢你。”因此，集体生活中，我们不要在意有人不喜欢自己，要心胸开阔，同时多多增加自己的阅历，多读书，这样在与人交往时会更加自信，让自己变得更有朝气。

事实上，寄宿制高中就像一个小社会，班级犹如大家庭，寝室就像小家庭，要在这个小社会里快乐地生活，就要学会与来自各地，性格、习惯各异的同学友好相处。要主动交往，初来乍到，同学们之间的认识有个过程，同学关系有个磨合期。渴望别人接受自己的同时，也要善于悦纳他人。入学前不少同学没有过过集体生活，一个人在自己的小天地里。上了寄宿制高中就要迅速适应集体生活，把自己融入宿舍这个小集体中去，融入班级这个大集体中去，要学会与他人交流，主动给予他人帮助，切忌斤斤计较，这样你才可能拥有更多的朋友。比如宿舍每晚在熄灯前的恳谈会，晓晨完全可以参与其中。当然，需要注意的是不要随便打断别人的话，在倾听别人的谈话后，再发表自己的见解，这样会更受欢迎。

最后，晓晨还要克服失落感，对成才充满信心。以前在初中时你在班上的地位靠前，老师重视，同学拥戴，而名牌高中人才济济，自己丧失了原来在班级中的地位，似乎有一种失落感产生，你必须适应这种从出人头地到默默无闻的状况，须知，其他同学原来在初中也都是班上的佼佼者。

对晓晨而言，今后要注意时常积累自己的成功经验，因为这样的经验越多，那么自己就会变得越自信。此外，最好不要经常“挑战”自己的能力，让自己做一些能力无法企及的事情，避免事情没做成，反而让自己受到打击。也要时不时地自我鼓励，在面对失败与挫折时，不轻言放弃，只要别人能做到，就要相信自己也能做到。特别是不要拿自己的短处去比别人的长处，那样只会让自己更自卑。

总之，要想方设法远离负面情绪，一个人只要努力过，就无怨无悔！

（编辑 白 鸟）