秋冬健康小食谱！

秋冬健康食谱芝麻核桃粥  黑芝麻、核桃仁各20g，炒熟，将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100g煮粥，粥熟将稠时加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便，对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、腸燥便秘者最为适用。

秋冬健康食谱百合四宝粥  取百合、甜杏仁（水泡去外皮）、银耳（清水泡发）、枸杞子各10g，与粳米适量共煮粥，粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰，对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。

秋冬健康食谱黑白双耳汤  银耳、黑木耳各10g，冷水泡发后洗净，放沙锅内加清水适量及冰糖20g，炖至木耳酥烂，吃木耳喝汤。银耳、黑木耳滋阴润肺，可降低血液粘稠度，对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。