办公室里巧锻炼

2019-11-20 01:56山东省淄博市中医院主任医师曹元成
家庭医药 2019年21期
关键词:枕部耳尖脸部

山东省淄博市中医院主任医师 曹元成

随着工作方式的转变,越来越多的办公室一族处于亚健康状态,虽然这些“白领”仍可以硬撑着完成自己的工作,但这个庞大部落却正在一步步走向疾病的危险境地。如何摆脱这种威胁?这里,笔者为办公族提供一套“运动处方”。

脸部工作间隙,先使劲睁眼、抬眉毛,然后再左右活动下巴,带动脸部肌肉以及头皮,进行有节奏的运动,尽量用丰富的表情使自己的脸部得到锻炼,可以延缓局部各种组织器官的老化,使头脑清醒,保持脸部肌肉不松弛。

眼睛在工作一段时间后可以远望窗外1分钟,再绷紧眼睛休息一会,然后让眼珠上下左右活动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

耳朵耳朵有49个穴位,连通12经脉365络,所以对耳朵进行小小的“蹂躏”是有好处的。当你的一只手有空时,可以捏捏耳朵,或者捏住耳尖往上提,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

头如果是那些头发没有扎起来的,可以用手指代替梳子,手掌向着头,从前额的发际处向后梳到枕部,然后沿着头型梳到耳上及耳后。头发扎起的,可以轻轻地用指尖敲打一下头顶,这样可改善大脑血液供应、健脑提神。

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