办公室里巧锻炼

山东省淄博市中医院主任医师 曹元成

随着工作方式的转变，越来越多的办公室一族处于亚健康状态，虽然这些“白领”仍可以硬撑着完成自己的工作，但这个庞大部落却正在一步步走向疾病的危险境地。如何摆脱这种威胁？这里，笔者为办公族提供一套“运动处方”。

脸部工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使自己的脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒，保持脸部肌肉不松弛。

眼睛在工作一段时间后可以远望窗外1分钟，再绷紧眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

耳朵耳朵有49个穴位，连通12经脉365络，所以对耳朵进行小小的“蹂躏”是有好处的。当你的一只手有空时，可以捏捏耳朵，或者捏住耳尖往上提，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

头如果是那些头发没有扎起来的，可以用手指代替梳子，手掌向着头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿着头型梳到耳上及耳后。头发扎起的，可以轻轻地用指尖敲打一下头顶，这样可改善大脑血液供应、健脑提神。