高强度运动或促免疫力下降

王裳

如果每天都进行高强度运动，真的会让我们身体更加健康吗？这可不一定，高强度运动有这几个坏处：

关节不可逆性磨损

最常见的是膝关节半月板的磨损。半月板是两个在膝关节的软骨，分为内外半月板，能起到减震保护关节的作用，而半月板的损伤是不可逆的。长期高强度运动还很容易导致肩关节以及腰部的慢性磨损。

免疫力下降

长时间高强度运动很容易导致身体出现“空窗期”，使免疫力下降。所谓的空窗期是指剧烈运动，人体淋巴细胞急剧增加，运动后淋巴细胞水平又会快速回落，甚至会降到运动前的水平之下，导致免疫力暂时性下降。

长时间情绪压抑

当经历长时间高强度运动后，神经会长期保持紧绷的状态，会让你感到疲惫、睡不醒、食欲不振。不多加注意，继续强迫自己进行高强度运动的话，不但出现伤病的可能性会大大增大，还可能发生一系列问题如自主神经功能性紊乱。

横纹肌溶解综合症

高强度过量运动是导致横纹肌溶解综合症的诱因之一。以前媒体上曾经出现有，马拉松比赛上有选手不顾身体不适，跑完全程之后去医院检查，发现自己得了横纹肌溶解综合症。横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出。主要表现为肌痛、肢体无力、茶色尿，常伴随电解质紊乱、急性肾功能衰竭，严重时甚至可能危及患者的生命。

（摘自《健康養生周刊》）