如何自我疗愈——夜话主播的阳光之路

2019-11-18 01:42
记者观察 2019年32期
关键词:夜话作息补钙

一、疗愈他人,也需自我疗愈

很多时候,心理变得脆弱,它的前兆就是身体健康出现了问题。夜话主播往往生活作息不规律,晚上经常熬夜,遇到单位有事的时候,还要早起。特别是遇到单位有外场活动的时候,更是难以保证正常的作息,所以对于夜话主播,先要保证充足的睡眠,根据自己的工作实际安排睡眠时间,可以在白天选择分段式睡眠,在困倦的时候睡够90分钟,然后继续工作3-4个小时。

另外,加强身体的锻炼更为重要,如果熬夜睡眠质量差,就千万别强迫自己一定要早起晨跑了,可以选择中午或者下午,根据自己的时间来安排。运动项目,最简单的就是在公园里跑步,一方面,公园里满眼都是绿色可以让心情舒畅,还可以呼吸到来自大自然的氧气;另一方面,白天可以借跑步多晒一晒太阳,不仅能给身体补钙,同时也能给心灵补钙。当然,每个人的条件不同,如果不能到公园里跑步,在单位的楼下散散步也是好的。但是必须要坚持下去,即便是在办公室里也可以找一个靠窗户的地方,做一做身体的拉伸。

此外,多数的夜话主播都会受到失眠的困扰,夜晚主持完回到家都会有一段持续兴奋的状态,很难入眠,这时候千万别再吃夜宵,这会增加胃部的负担造成消化不良,建议睡前可以喝一杯热牛奶。还有一些人为了打发时间,会看烧脑的电影,这会让思维更活跃,大脑持续兴奋的状态就更令人难以入睡了。建议可以用热水泡一泡脚,或者学一些瑜伽当中有助睡眠的动作,做一做冥想放松的练习,闭眼关注呼吸,放松身体,不用强迫自己清空大脑,只需要自己和自己安静地待一会就好,长期的坚持就让不良的睡眠逐步改善。

二、学会面对自己的无知和不能

作为疗愈他人的夜话主播,在生活中也需要没事儿找自己的良师益友聊一聊,如果对方是一个专业的心理咨询师就最好不过了,可以向对方坦露自己软弱的一面,倾吐自己的焦虑,把节目中遇到的一些难以解决的情感问题拿出来,请对方帮助自己分析一下。

这就像心理咨询师也需要一个督导师的道理,夜话主播需要定期摘下头顶的“光环”,特别是人到中年有一些人生阅历后,也不要相信自己无所不能,那个疗愈别人的内心世界,有时候比深夜受伤的人更脆弱。

当然,对于有些夜话主播,生活中很难找到一个这样知心的朋友,甚至一些付费的专业心理咨询师在面对经验丰富的夜话主播,疗愈的效果也并不是很好。这时候,可以借助书籍或者网络来进行自我成长,比如:刘心阳的《与潜意识对话》、山下英子的《断舍离》、李中莹的《重塑心灵》……

甚至我们可以学习一些心理治疗的治疗方法,比如沙盘游戏、Oh卡等来完成自我疗愈。

三、放弃孤独,多参加集体活动

对于大部分的夜话主播来说,生活中总是孤独的,因为工作的时间和身边的朋友都不一样,所以很容易在生活里就变得离群索居。一个人的独处更容易造成焦虑,而很多团体恰恰是有疗愈的作用。比如,参加合唱团,在不同的音部中彼此的默契配合,唱出动听的歌声就是一种疗愈。当然,如果你本身就五音不全,千万不要强迫自己去参加自己不适合不喜欢的活动。如果你喜欢安静,可以去看话剧、参加读书沙龙,我们会在别人的故事当中得到自我的疗愈,不是有一句话说,“这个世界没有别人”。

甚至对于很多的夜话主播来说,他们本身就具备举办小型活动的组织能力,可以在能力范围内,举办一些小型的活动,比如,读书分享、电影赏析、音乐故事会……

而电台主播还可以借助声音的优势,举办小型的诗歌朗诵会,在心理学当中朗诵诗歌也是具有疗愈效果的,“诗言志”,这里的志,我们可以理解成中医的“情志”,我们的喜、怒、哀、乐、忧、思、恐等情绪通过不同类型的诗歌表达出来,就是一种宣泄。

四、结语

我们常说“生活不止眼前的苟且,还有诗和远方的田野”,夜话主播在节目中给听众营造除了“诗和远方”的世界,在现实的生活中,也要学会给自己创造一个“诗和远方”的避难所来自我疗愈。

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