传统体育健身锻炼对老年人心理状态及睡眠质量的影响研究

贾宇龙

(商丘职业技术学院，河南 商丘 476100)

关于老年人健康问题，以往有学者提出，适当的体育锻炼或户外活动有助于改善老年人的心理状态[1].本次研究对社区内的100例老年人进行对比调查，目的在于分析传统体育健身锻炼对改善老年人睡眠质量及心理状态的作用，现报告如下.

1 资料与方法

1.1 一般资料

2017年11月-2018年11月，随机抽取出社区内100例老年人作为观察对象，将其随机分为2组：其中未实施体育锻炼的50例老年人为对照组，实施传统体育健身锻炼的50例老年人为观察组.对照组：男27例，女23例，年龄61岁-79岁，平均年龄(70.25±3.06)岁.观察组：男28例，女22例，年龄60岁-79岁，平均年龄(70.14±3.09)岁.纳入标准：所有入组对象年龄均≥60岁；本次研究获取所选对象同意.排除标准：存在认知功能障碍者；存在活动障碍者.经统计分析证实2组老年人在年龄及性别分布上并未见显著差异，可做到对比研究.

1.2 方 法

对照组：该组老年人并未参与传统体育健身锻炼活动，日常生活中部分老年人在社区内散步或简单做太极等锻炼.

观察组：该组老年人均存在传统体育健身锻炼活动，具体如下：

1)运动项目选择：体育锻炼项目众多，老年人结合自身身体情况以及喜好等进行合理选择.体质较差的老年人或存在慢性疾病的老年人，选择运动量较小的锻炼项目，包括保健操、保健步行等.体质较好的老年人，选择矫正体态、舒筋活络、耐力性体育锻炼项目，包括太极拳、太极剑、健身跑、慢速游泳等[2].

2)运动强度控制：在初期参与锻炼活动时，需要缓慢且轻度进行，后期可逐渐增加运动强度及难度[3].

3)运动量控制：老年人每周锻炼频次为3-4次/周，隔日进行，单次锻炼时间控制为20-50 min之间.若出现不良反应则需要及时停止锻炼，定期监测心率、血压、血糖等指标，为参与锻炼提供可靠指导[4].

1.3 观察指标

1)睡眠质量：应用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)，对老年人睡眠质量进行评价.量表涉及9个自评和5个他评项目，主要内容包括睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率等.各项目分数为0-3分，总分为0-21分.分数越高则代表睡眠质量越差，以≥7分为睡眠质量评估标准[5].

2)心理状态：应用症状自评量表(SCL-90)进行心理状态测量.共涉及90个项目，包括强迫、人际关系敏感等内容.采用0-5分评估标准，0分代表从无，1分代表轻度，2分代表中度，3分代表严重，4分代表比较严重，5分代表非常严重[6].

3)生活质量：采用QOL量表对老年人生活质量进行调查，其涉及到一般情况与精神状态等多项内容，各项目总分均为100分.分数越高则代表生活质量越理想[7].

1.4 统计学处理

2 结 果

2.1 两组老年人睡眠质量对比

如表1所示，在老年人睡眠质量方面，对照组老年人的睡眠质量总分为6.08±0.14分，观察组老年人的睡眠质量总分为7.26±0.29分，组间对比差异显著(P<0.05).

表1 两组老年人睡眠质量对比结果

2.2 两组老年人心理状态对比

如表2所示，在老年人心理状态方面进行对比，观察组老年人的躯体化评分为1.16±0.25分，强迫评分为1.32±0.05分，人际敏感评分为1.39±0.25分，均显著低于对照组；且其他项目的评分也均显著低于对照组(P<0.05).

表2 两组老年人心理状态对比结果

2.3 两组老年人生活质量评分对比

如表3所示，在老年人生活质量方面进行对比，观察组老年人生理机能评分为89.25±1.05分，生理职能评分为90.26±1.34分，均显著大于对照组的76.16±2.15分与75.24±2.26分；且其他生活质量指标评分也均显著高于对照组，组间对比差异显著(P<0.05).

照组；且其他项目的评分也均显著低于对照组(P<0.05).

表3 两组老年人生活质量评分对比结果

3 讨论

随着我国人口老龄化趋势的不断推进，老年人健康问题、老年人心理问题逐渐成为社会关注的焦点[8-10].基于老年人退休前后生活模式的巨大变化，以及在年龄增长下导致的大脑功能退化等因素的影响，老年人比较容易出现不同程度的心理问题[11-13].有关报道显示，老龄化所衍生出的相关问题在逐渐增加，其中比较常见的是老年人的心理问题，极大地影响着老年人的生活质量[11]，[14-15].老年人健康问题可从两个层面进行分析：一是在生理方面，随着年龄的增长，人体机能会逐渐弱化，多数老年人伴随着一种或多种慢性疾病，极大地影响了老年人的健康[16-19]；二是在心理方面，老年人退休后生活模式发生了巨大的转变，在此种转变下有很多老年人无法适应，从而出现抑郁、焦虑等心理问题.关于老年人健康的问题，有关学者在其研究中指出，老年人加强社区体育锻炼活动，有助于改善其健康状态，提升其生活质量.

在本次研究中，对传统体育健身锻炼在老年人退休生活中的应用价值进行了综合分析.首先，在老年人睡眠质量方面，对照组老年人的睡眠质量总分为6.08±0.14分，观察组老年人的睡眠质量总分为7.26±0.29分，组间对比差异显著(P<0.05).部分老年人自身存在着一种或多种慢性疾病，受到疾病的影响会导致老年人的睡眠质量有所降低，老年人基于心理问题的影响也会导致睡眠质量下降问题的出现.而经常参与体育锻炼，会促使老年人的生理状态有所改善，同时参与户外活动也有助于改善其心理状态，最终达到提升其睡眠质量的目的.其次，在老年人心理状态方面进行对比，观察组老年人的躯体化评分为1.16±0.25分，强迫评分为1.32±0.05分，人际敏感评分为1.39±0.25分，均显著低于对照组；且其他项目评分也均显著低于对照组.心理状态的变化是老年人在退休后短时间内普遍存在的问题，而在此阶段中若能够积极参与到户外体育锻炼中，可有效解决其抑郁、焦虑等心理问题.最后，在老年人生活质量上进行对比，观察组老年人生理机能评分为89.25±1.05分，生理职能评分为90.26±1.34分，均显著大于对照组的76.16±2.15分及75.24±2.26分；且其他生活质量指标评分也均显著高于对照组，组间对比差异显著.老年人基于多种因素的影响会出现生活质量下降的现象，而经常参与体育锻炼，可有效改善老年人生理及心理状态，从而间接地改善其生活质量.

综上所述，老年人退休后生活状态的变化以及生理机能的退化，导致其比较容易出现各种心理问题，进而造成生活质量的下降，而适当地参与体育健身锻炼有助于改善老年人睡眠质量及心理状态，提升其生活质量.