对高中排球初学者正面下手发球的错误与纠正的探讨

陈宇鸿

摘 要 在排球比赛当中有多种发球方式，而下手发球是众多发球方式中最基本的一种。其中，排球的下手发球分为“正面下手发球”和“侧面下手发球”两种。本文通过对孔子中学排球初学者的正面下手发球情况的研究和分析，指出学生在正面下手发球过程中容易产生的错误，并对各种错误进行纠正，有效地帮助初学者掌握正确的发球动作，从而促进该校排球运动的发展。

关键词 高中体育 初学者 正面下手发球 错误与纠正

中图分类号：G842文献标识码：A

0引言

随着时间推移，排球也开始成为一项群众热爱的运动。在我国很多中小学排球课也开始普及，发球则是排球运动的一项重要基本技术，也是排球比赛的重要进攻手段。而原地的正面下手发球是最基本而且是初学者最好上手的发球方法，也是初学者最普遍的发球方法。广东省孔子中学的体育课中也开设有排球课，不过很多学生都是初学者，没有完全掌握基本技术和细节。所以，本文通过对孔子中学排球初学者在正面下手发球动作中普遍存在的问题进行调查和研究，查找问题产生的根源。通过查阅有关文献资料进行归纳分析，总结出问题症结和纠正方法，提高该校排球初学者的技术动作，为日后比赛打下坚实的基础。

1研究方法

1.1文献资料法

通过中国知网，图书馆，查阅相关文献资料，整理分析研究，为论文的撰写提供了理论依据。

1.2观察法

对孔子中学排球初学者在正面下手发球时进行观察并作现场记录，并对技术动作进行分析。

2分析与讨论

发球是排球五大基本技术之一，当前排球发展改革为每球得分制的情况下，有效的发球在比赛中愈发重要。当强有力的跳发球成为世界排坛的主流，在各种高级联赛中跳发球成为了得分的一种重要手段。而传统最基本的正面下手发球却是排球初学者的入门技术，很多时候获得球感就是在这基本的技术中受启发。 如何才能提高发球基本技术水平，提高初学者对排球运动的兴趣成为了重点。

2.1正面下手发球的技术动作要领

正面下手发球，准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球於腹前。抛球：左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约20cm。右臂伸直，向后摆动。击球：借右脚蹬地力量，身体重心随著右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前以全手掌或握拳击球的后下方。手触球时，手指手腕紧张，手伸直。击球后，随著击球动作，重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

2.2初学者“正面下手发球”易产生的错误技术

根据一段时间观察孔子中学100人排球“正面下手发球”产生不同类型动作错误的人数统计和比例分别有：准备姿势不正确27人占比例27%，抛球不稳定47人占比例47%，击球点不正确42人占比例42%，击球后重心没有改变28人占比例28%。

2.3产生错误的原因与纠正的方法

2.3.1准备姿势不正确

主要原因是双脚平行正对站立膝盖没有微屈导致发球用力不协调，会造成发球时力量没有充分利用。

矫正方法：双脚前后站立，以右手发球为例，左脚在前，右脚在后，膝盖微屈，重心在右脚。不论是选定何种距离的发球，如近、中、远距离，在每次发球时都必须站在相同的距离底线的位置上，这样发球时只需考虑发出球角度的变化。

2.3.2抛球不稳定

抛球的时候经常会出现球抛的不到位要用身体或者手臂去追球的落点，导致身体不平行直接影响下一阶段击球点的准确性。

矫正方法：先原地左手练习抛球，要求抛球垂直上升，每次抛球高度应基本固定，球放在手心手臂垂直向上移动手腕轻弹球，球就会按照手臂移动轨迹往上移动待球落下到击球点时把球击球，要求发球手型要固定手腕放松。

2.3.3击球点不准

主要原因手法不正确和掌握不到击球的时间，导致每次的发球落点相差距离远，发出的球旋转不稳定。

矫正方法：两人对网练习，要求做到每次击球都要击中球后下部分，要以正确的手型击中球体的相应部位，使作用力方向和所要发球的飞行方向相一致，要求球击出后弧线适当高度，要求放松手腕估计球落点。

2.3.4击球后重心没有改变

由于初學者在学习发球时候没有用到身体发力只是用手臂的力量击球所以重心没有改变。

矫正方法：注重发球准备姿势发球时候蹬地用力力量从脚往手臂传送集中力量到手腕然后击球，重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

3结论

（1）正面下手发球技术，要求学生具备良好的时间、方向和节奏感，掌握好抛球挥臂节奏、击球时机与击球部位，找到人与球的最佳位置关系 （击球点）。通过徒手练习，增加发球动作重复次数，学生发球练习前集中进行徒手模仿练习，在相对时间内练习数量与强度增加，对掌握正面下手发球技术动作起到了强化作用。

（2）大多数学生都是在学习时，没有完全理解动作的重点难点。应结合教师讲解示范正面下手发球重点难点的技术动作，让学生在大脑中初步建立一个直观良好的技术动作形象印象，为学习掌握正确规范的技术动作打下有利的基础，预防错误动作的形成。

（3）正面下手发球的发力，肌肉协调用力是关键，任何技术动作的完成，都要求具备多方面的身体素质，如力量、协调、心理、柔韧以及灵敏等。要采用多样的训练手段，多安排学生结合球进行练习，使他们尽快地熟悉球性，形成正确的动力定型。同时，在练习过程中，如发现某一环节出现问题，应及时纠正，避免运动员形成错误的动力定型。

（4）在体育教学和锻炼中，要加强理论知识教学，可以提高学生在体育实践中对动作的理解能力，能更快更好的掌握运动技术，激发学生的兴趣，加深对动作理解，学习的信心也增强了，学生的技术水平自然会提高。

参考文献

[1] 黄汉升.球类运动—排球（第四版）[M].高等教育出版社，2002.

[2] 徐桂芳.初中女生排球发球教学的探讨[J].科学大众·科学教育，2013（08）：162.