基于FMS的山东警察学院学生身体动作功能状况的研究——以2015级本刑三中队为例

于学成，于崇龙

(1.山东警察学院,山东 济南 250200 ;2.淄博市临淄区稷下小学,山东 淄博 255400)

山东警察学院实战技能教研部目前开设有体能、障碍、格斗、徒手防卫与控制等课程,课上学生存在较多伤病情况,特别是新年级学生尤为突出,为提高课内外训练实效,充分了解学生身体动作功能状况,预防和减少运动损伤的发生,就变得尤为重要。本研究主要通过对山东警察学院部分学生进行功能动作筛查,通过对筛查的结果进行分析来了解学生身体运动功能状况,发现学生在教学训练过程中出现的功能动作障碍,提出有针对性的训练方法和手段,从而改善动作模式,降低运动损伤的机率,提高专项技术动作的质量与效率,保障教学训练的有序开展。

1 功能动作筛查相关研究

功能动作筛查(Functional Movement Screen,简称FMS)是由美国矫形训练专家Gray Cook和训练专家Lee Burton 等人设计并在20世纪90年代提出。Gray Cook根据人类动作发展的特点,后来延伸出蹲、跨、弓步、伸、举以及躯干的前后运动和旋转等七种人体基本动作模式,最终建立了七种基本动作模式的筛查。我国学者在FMS测试方面基础性和应用性研究逐渐增多,如孙莉莉在《美国功能动作测试(FMS)概述》中详细介绍了FMS测试内容及评分方法。胡鑫等在《功能性测试(FMS)以及对短跑技术的理论应用研究》一文中,详细介绍了FMS测试内容与方法,以及如何根据运动员的测试结果进行有效分析,阐述了该测试的实际意义。

目前,国内筛查对象大多集中在竞技体育领域,例如尹军、张启凌、陈洋著《乒乓球运动员身体运动功能训练》中,对男女乒乓球运动员进行了FMS测试,并对测试结果进行分析,查出运动员运动的损伤程度和类型。史衍在《功能性动作筛查在体育院校学生运动损伤预防中的应用研究》中采用 FMS 测试方法对首都体育学院运动训练专业 152 名男女学生进行功能性动作筛查,从整体趋势、性别差异、运动专项特征等方面对功能性动作筛查得分变化情况进行分析讨论。

综上所述,FMS广泛应用于体育领域且较为成熟,筛查的对象多集中在竞技体育的高水平运动员,普通人群局限于体育院校体育专业的学生,对于公安这一特殊群体的筛查也仅是应用于特警队员,而对警院学生的研究比较少。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

山东警察学院部分学生功能动作筛查结果。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法 通过中国知网、万方数据库等以“功能动作筛查”“身体运动功能训练”“FMS”“运动损伤”为关键词搜索相关文献。参阅《动作—功能动作训练体系》《身体运动功能诊断与训练》《身体功能训练动作手册》《运动解剖学》《体育科学研究方法》《应用统计与SPSS应用》等书籍。搜集整理相关的论文、书籍了解功能动作筛查的理论、应用、研究方法和手段等。

2.2.2 实验法 随机抽取体能课2015级本刑三中33名男生为实验对象。实验工具为FMS测试套装。测试内容与评分标准:功能动作筛查内容包括深蹲、跨栏架、直线弓箭步、肩部灵活性、仰卧单腿支腿举、俯卧撑和旋转稳定性。其中,肩部灵活性、仰卧单腿支腿举主要检测关节灵活性;俯卧撑、旋转稳定性主要检测关节稳定性;深蹲、跨栏架、直线弓箭步主要检测基本动作功能。

测试方法与评分标准:每项动作评分区间0～3分:准确完成动作得3分;以代偿动作完成动作得2分;无法完成动作得1分;完成动作过程中出现疼痛得0分,最高得分计21分。

2.2.3 数理统计法 采用Excel表格对动作筛查结果进行统计分析;采用SPSS.20数据处理软件对左、右两侧功能动作筛查结果进行比较分析。

3 结果与分析

3.1 功能动作筛查结果分析

3.1.1 深蹲动作筛查结果分析 从筛查结果得分来看,18.2%的受试者6人无法完成动作,主要原因为踝关节、膝关节、髋关节疼痛以及腿部肌肉疼痛引起。其原因主要为跑步过程中姿势不正确、缓冲方法不到位,踝关节、膝关节受力过多,以及腿部肌肉放松不到位引起。72.7%的学生由于膝关节内扣、重心前倾、左右倾斜无法进行正常的深蹲动作,主要原因为髋关节前屈肌群功能障碍受限,本以髋关节、臀部肌肉主导的下蹲动作,成为以膝关节主导的代偿动作,躯干核心肌肉组织稳定性差造成,股四头肌高度紧张,使臀大肌,骨盆和核心肌肉组织后移,从而影响稳定性。

3.1.2 单腿跨栏架功能动作筛查结果分析从筛查结果来看(表1),所有学生髋关节、躯干稳定性不足,站立不稳,股外侧髂胫束较紧造成踝关节外旋或者背部肌群较弱出现身体前倾等代偿动作无法得到满分,这些学生在跑步训练过程中表现出重心后移、左右晃动,以及在单腿站立表现出的向前、左右跨步动作质量下降。下一步要加强学生的髋、膝、踝双侧的灵活性和稳定性训练。

3.1.3 弓箭步蹲动作筛查结果分析 从筛查结果来看,39.4%的学生得到2分,60.6%的学生得到1分,其中不平衡现象最为明显,说明其髋部和躯干稳定不足,踝关节灵活性不够,通过晃动来维持平衡。应加强学生臀部肌肉群的训练来提升髋关节的稳定性。

3.1.4 肩部灵活性筛查结果分析 从筛查结果来看,90%的学生肩关节灵活性不足,主要原因为肩部肌肉、韧带紧张,胸廓、盂肱关节灵活性不足。应加强肩关节柔韧性练习,提高内旋、外展能力,避免肩关节运动损伤。

3.1.5 直腿上抬灵活性筛查结果分析 通过筛查得分可以发现,有1名学生股后肌群疼痛得0分,93%的学生无法完成3分动作。观察发现多数学生因为腘绳肌主动收缩能力弱,髋关节活动受限,出现骨盆外旋、弓背、屈膝等代偿动作。

3.1.6 俯卧撑灵活性动作筛查结果分析从筛查结果来看(表2),只有6.1%的学生完成3分动作,94%的学生出现骨盆前、后倾或旋转等代偿动作,髋部和肩部不能处于同一个水平面。应加强学生躯干肌肉群的稳定性训练,提升腰部、髋部力量,减少运动损伤。

表1 单腿跨栏架动作筛查结果统计

3.1.7 躯干旋转稳定性筛查结果分析 从筛查结果来看,有1人在做异侧旋转时腰部出现疼痛,其余学生都未完成3分动作,同侧上、下肢屈伸动作时出现晃动,在进行异侧肘膝关节难以触碰,在进行复杂多维关节运动时就会表现出不稳定、动作的不协调。

3.2 左侧与右侧功能动作筛查结果的对比分析

在7个动作模式筛查中,有5个筛查涉及身体两侧,分别是单腿跨栏架、直线弓箭步、肩部灵活性、仰卧单腿直腿举和旋转稳定筛查。将左、右两侧筛查结果进行统计整理,使用SPSS.20数据处理软件,进行单因素方差分析左、右两侧筛查结果是否具有差异性。左、右单腿跨栏架筛查结果对比分析可知,单腿跨栏架左侧均值为1.5455,右侧均值为1.9697,单因素方差分析结果表明P=0.001,P＜0.05差异显著,单脚跨栏架右侧功能表现明显优于左脚,说明左、右两侧在灵活性和稳定性上存在不对称性。左、右腿弓箭步蹲筛查结果比较分析可知,直线弓箭步左侧均值为1.3939,右侧均值为1.9394,单因素方差分析结果表示P值为0.000,P＜0.05差异显著,说明身体两侧的灵活性和稳定性存在不对称性。左、右肩部灵活性筛查结果的对比分析可知,左侧肩部灵活性均值为1.4242,右侧肩部灵活性为2.3333,单因素方差分析结果显示P值为0.000,P＜0.05差异显著,说明肩关节两侧存在不对称性,右侧肩关节的向下、左侧肩关节的向上活动能力优于左侧肩关节的向下、右侧肩关节的向上活动能力。左、右两侧身体旋转稳定性动作筛查结果的分析可知,左侧躯干旋转稳定性均值为1.3636,右侧躯干旋转稳定性均值为1.8182,单因素方差分析结果显示P值为0.003,P＜0.05差异显著,说明两侧存在不对称性。

4 结论与建议

表2 俯卧撑灵活性筛查结果统计

4.1 结 论

4.1.1 受试者的总体表现比较差,关节灵活性、关节稳定性及基本动作功能状况较差。有8名学生出现了疼痛,仅有7名学生得分在12分以上,表明受试者存在较为严重的运动功能障碍,发生运动损伤的概率就会更高。

4.1.2 从功能动作筛查结果来看,深蹲动作模式出现疼痛的同学较多,说明学生膝关节、踝关节损伤发生的概率较高。

4.1.3 左、右两侧功能动作筛查结果显示有显著性差异,说明学生身体左、右两侧的稳定性和灵活性存在不对称性。

4.2 建 议

4.2.1 对8名出现疼痛的学生进一步进行医学诊断,以明确损伤的部位及程度,采取相应的措施。

4.2.2 开展体能训练、警务实战技能专项训练前应该通过功能动作筛查来对学生动作功能状况进行评估,根据评估状况制定针对性训练计划。

4.2.3 体能训练应该注意加强学生的关节灵活性和稳定性训练,特别是柔韧性练习和躯干肌肉群的稳定性练习,加强身体两侧的对称性练习,为警务实战技能专项训练打下坚实的基础。