新疆优秀跳远运动员成功案例分析

王 健

(石河子大学体育学院,新疆 石河子 32000)

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以石河子大学优秀跳远运动员汪琪程训练为研究对象。汪琪程采用走步式技术动作,身高1.82m,身体机能指标不突出,但在第1个训练周期成绩表现优异,打破新疆跳远刘××的最高纪录7.71m,破新疆尘封22年的纪录,成绩为7.80m,并在第2个训练周期中成绩稳步提升,个人最好成绩达到7.87m。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过互联网检索,下载并整理有关文献及相关论文,形成对所研究课题的认识,并阅读与本研究有关的专著,为本研究提供理论依据。

1.2.2 访谈法 向汪琪程、汪琪程教练、田径领域的专家等进行访谈,获得了一些针对性的资料并对其进行整理分析。

1.2.3 数理统计法 对调查数据运用Excel进行数据分析。

2 结果与分析

2.1 汪琪程训练周期的整体安排

2.1.1 结合个人特点，整体安排训练计划针对汪琪程实际情况,在2008-2012年第1个训练周期中,以身体系统训练为主,包括一般身体训练、专项身体训练、技术训练、跳跃节奏训练、运动员下肢能力训练,以及三级跳远运动员特殊素质训练为主。在思想品德教育上,以培养吃苦耐劳,坚忍不拔的意志品质为主。在2008—2012年第1个训练周期基础之上,全面发展身体素质,逐步的系统的学习,改进基本技术。在2013—2017年第3个训练周期中,具体的继续提高专项身体素质,适当增加专项练习的内容和时间,进行可行性专项练习,要求改进专项技术存在的问题,提高训练强度,积累比赛经验,要求达到前一周期的最高水平,个人成绩要有所突破,并注意避免成绩稳定性波动。在思想品德教育上,严格要求,加强组织纪律性,培养爱国爱队情操,培养敢拼敢上的意志品质。

2.1.2 结合专项特点的整体安排训练内容根据汪琪程自身的情况,在2008—2012年第1个训练周期中,重点发展速度能力,各种练习量大,强度小,练习次数多,逐步提高专项技术动作水平。在2013—2017年第2个训练周期中,大幅提高专项素质能力,提高训练强度,改进专项技术动作,以赛代练积累比赛经验。

2.1.3 专项训练安排 (1)踏跳技术训练安排;(2)助跑结合踏跳技术训练安排;(3)腾空技术训练安排。针对汪琪程本人身体条件和专项能力在不同时期给予不同的专项训练安排。具体如下:2008—2012年第1个训练周期采用走步加挺身的技术动作,要求后3步的节奏,高抬下压踏板起跳,采用行进间助跑41.80m、要求起跳腾空高度,空中动作大幅度,降低水平速度损失率、 2013—2017年第2个训练周期改进成走步式3步半,进一步要求后6步节奏,快速低放后扒上板,改换为站立时起跑,助跑距离42.80m、要求上板起跳速度,注意腾起垂直速度和腾起角度的训练,强调整体协调流畅,换走快、幅度大。

2.2 汪琪程2个周期内专项指标对比分析

(1)专项力量(快速力量)指标对比分析。相比来说,力量在第1周期较好提升,到了第2周期基本上保持在最佳重量。另外,随着年龄的增长力量会有一些小幅度的提高(表1)。(2)专项速度训练能力对比分析。在第1周期的时候自身年龄较小,速度提升较快,提高幅度较大。到了第2周期,随着年龄增长,速度基本停留在稳定过渡期,提升幅度较小,太大的强度刺激容易造成伤病(表2)。(3)弹跳能力训练的对比研究(表3)。总结:第1周期的提升还是比较大的,但是到了第2周期的前两年,属于下降阶段,逐步慢慢向上回升,到了后两年逐渐恢复到平稳期状态。

2.3 成绩表现及剖析

第1周期专项跳远成绩有大幅度的提高,总体呈稳定提高趋势,2012年达到国家健将水平;由于伤病,2013年成绩有所下降,2014年逐渐恢复,慢慢提高,到2017年再次突破最好成绩。成绩提升的原因有二:一是能够按训练计划保质保量完成日常训练。包括按训练计划中的安排主动训练,有意识地感悟训练过程和变化,训练完成情况较好;二是生活自律,训练自觉,能做到心里自省,在出现专项技术问题时反复思考解决问题。(表4)

表1 专项力量（快速力量）指标

表2 专项速度训练能力对比

表3 弹跳能力训练的对比

表4 训练、比赛成绩表现（不同周期做比较研究）

3 结 论

3.1 完整周期训练中成绩逐步提升

汪琪程在第1个训练周期2008—2012年中,随着年龄的增长,身体条件有所提高,身高从177厘米增长到182厘米,身体素质稳步提升,专项技术逐步成熟,技术动作从走挺结合到走步式的改进和逐步的稳定。在这一周期中专项成绩大幅提升,此种情况是鲜为少见的,得益于体教结合的训练模式。

在第2个训练周期2013—2017年中,有第1个训练周期的成绩表现基础,自信心得到了很好的加强,身体素质和专项素质进一步提高,随着参赛次数增多,临场比赛经验也更加丰富,心智也逐步成熟,因此,在2017年分站赛中跳出了7.87m的好成绩,这2个训练周期衔接相对较好,自身表现突出,因此也有了优秀的成绩表现。

3.2 体教结合下的训练有突出表现

汪琪程同学自2014年挂学籍进入高校,在专业理论知识学习方面得到了较大提升。通过学习运动解剖、运动生理、运动训练学、运动生物力学、运动营养、体育教学论等专业理论知识,能比以往更加深刻地理解教练布置的训练要求,能将有用的理论知识主动运用到训练当中去,对他本人的运动训练水平和比赛成绩很大的促进作用,在训练、比赛中有重要的指导意义。

专业教练更强调专项能力,严格要求组织纪律。专业训练就是成王败寇,以成绩来证明一切;急于出成绩的心态下,训练量、强度一大,很容易出现伤病。总之,专业教练在强调组织纪律的情况下,更注重身体素质能力和技术提高,追求比赛成绩。

高校运动队训练时间少,只有下午训练,上午和晚上要学习文化知识;另外训练条件与专业队没有可比性,训练基础设施较为简单。但是,高校教练更注重综合素质的提高,相比专业队来讲,不仅训练,更加强调综合知识的学习和运用;相比以往在专业队来讲,除了自己训练,并且也学到了教学方面的专业知识和技能,从而在队中更会带新队员训练,教学能力得到了很大程度的提高。另外,高校教练对运动员人生发展给予了很好的指引,从为何讲纪律、守规矩,到如何接人待物等,有别于专业训练队的训练。