青少年拳击运动技战术训练方法浅析

李涛

摘要：拳击运动由西方引入我国，其特点是注重绝对力量训练，力争最快、最精准地对对手进行绝对力量打击，取得比赛的胜利。优秀拳击运动员之间的较量，决定胜负的往往是技战术水平的高低，本文探讨了青少年拳击运动技战术训练的一些方法，希望对青少年拳击运动员的培养起到一些借鉴作用。

关键词：青少年拳击运动;技战术;训练方法

拳击运动员在比赛中不仅需要有极强的力量爆发力，更需要具有灵活的技战术运用能力和顽强的意志。针对对手的弱点及时进行技战术调整的能力往往成为决定比赛成败的关键因素。青少年是我国拳击运动的希望，切实做好青少年拳击运动员的技战术培训，是一个需要认真探讨的重要问题。

一、青少年拳击运动的技术训练

拳击主要分为进攻技术、防守技术、反击技术、移动技术和自由组合技术。可以从拳法、步法、身法、防守、进攻等方面加以训练，以多种训练方法使运动员最终能够融会贯通，灵活地运用各种拳击技术。

（一）青少年拳击拳法和步法的技术训练方法

在准备活动中，可以把拳击运动中的各种动作提取出来，编排成拳击操进行联系，熟练掌握拳击动作。训练时，强调拳法和步法、身法的配合，做到拳到脚到。根据青少年的年龄和心理特点，训练形式要注意生动、活泼、有趣。可采用两人一组，一人做靶，行进交叉步打靶练习。从交叉步直拳打靶开始练，逐步过渡到顺步打，前进、后退打到，横向移动打，最后到类似实战的无规则移动中打手靶。熟悉直拳后可改为在近距离作战中极为重要的摆拳、勾拳的练习。如此反复循环练习，难度不断加大，速度逐渐加快。这种练习方式不仅避免了训练的枯燥，提高了青少年拳击手的练习兴趣，还能让教练员在第一时间发现运动员拳击动作中的问题，及时加以纠正，对于提高练习者的动作规范性和熟练性有显著作用。

（二）空击训练

空击训练方法有助于技术动作的规范和防守反击意识的增强。运动员经过一段时间的拳法、步法训练后可以进行对镜空击训练。根据镜中影像对技术动作进行调整、完善、组合等。模仿规范动作视频，对镜练习，不断提高自身技术水平。还可以采取对影空击训练的方式，提高方向判断能力、防守能力和攻击的速度。假想空击训练则可以提高运动员的思维能力，进一步提升技术水平。

（三）模拟实战训练

根据青少年运动员的技术水平和身体状况，对实战训练进行细致的安排。选择技术水平、身体素质相当的运动员分组练习，制定相应的训练比赛规则，保护运动员的人身安全。在仿实战的练习过程当中，运动员的进攻、防守技术都将得到进一步提升。

（四）因人而异，强化技术优势

根据青少年运动员的个体差异和技术优势进行区别化训练，这样可以完善他的技术，不断强化其技术优势，提高取胜的几率。对于擅长进攻的运动员要加强阻挡、拍击、下潜、躲闪、摇避等防守技术的训练;防守技术掌握较好的运动员要进一步加强拳法及拳法组合等进攻技术的训练。补足短板的同时继续强化运动员的技术优势，只有具备全面技术和特色技术的运动员，才能实现战术策略的良好运用，最大程度提高取胜的几率。

（五）身体素质训练和恢复性训练是技术训练的效果保证

进行一定量的专项素质训练可以保证技术训练的质量。恢复性训练有效缓解高强度训练给运动员造成的生理和心理的疲劳，增加训练的热情和积极性。训练时可将技战术训练、素质训练和恢复训练三者交替进行，保证训练的科学性、有效性和系统性。

二、青少年拳击运动的战术训练

随着拳击运动的发展，拳击运动员的技术水平和专项素质差别越来越小，决定比赛胜负的关键往往是战术水平的高低。战术训练是建立在运动员身体素质、拳击技术、心理训练的基础上，通过对抗训练和实战经验的积累逐渐形成的。可分为进攻战术、防守战术、反击战术和相持战术四大类。在战术训练中可采取的方法比较灵活。

（一）数字模拟训练法

利用电脑等数字设备将对手的比赛情况影像进行分析，根据其技战术特点和得分情况，模拟出可能出现的比赛场景，让运动员做到知己知彼，提高运动员的预见能力和应变能力。

（二）战术实例分析训练法

观看高水平运动员的实战录像，选取典型的战术实例，通过分析，总结战术经验。注意整场比赛的全面分析，避免单一、孤立地看问题。

（三）循序渐进训练法

按照由易到难的原则进行战术训练。先练习消极防守技术对练，再练习积极防守技术对练，然后进行模拟比赛训练，最后进行实战训练。让运动员在这个过程中逐步体会并形成适合自己的战术特点。

（四）模拟训练法

根据对手的战术特点进行针对性模拟训练，提高运动员战术运用和转换的能力。

（五）實战训练法

安排接近比赛要求的实战训练，可以让运动员更直接更深刻地理解战术的运用。比赛时可安排不同技战术风格的运动员进行切磋，以提高运动员应对不同风格对手的应变能力。

三、结语

技战术的运用是拳击运动员综合能力的展现，在现代高水平拳击比赛中，技战术水平对比赛胜负起着越来越重要的作用。运用好技战术策略，可以在取得比赛胜利的同时最大程度减少运动损伤。因此青少年拳击运动员一定要做好技战术的训练，不断提高技战术灵活运用和转换的能力，全面提升拳击运动的技战术水平，只有这样才能成为我国拳击运动的优秀后备力量。

参考文献：

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