浅析初中校园足球运动员体能训练现状

【摘要】中国足球具有广泛的群众基础，广泛的发展，影响广泛。如今，随着全攻全守的流行，足球是一项典型的竞技体育在同一领域。除了优秀的技术和战术技能，运动员还必须有优秀的体力。体能是运动员在赛前充分发挥特长、练习战术的基础，也是在比赛中保持稳定良好心理状态的基础。因此，本文对初中生足球运动员的體能训练进行了研究。

【关键词】初中校园  足球运动员  体能训练  主要问题

随着国家足球改革计划的实施，校园足球的发展正如火如荼。本文通过解释足球的形成和技术水平，阐述了中学足球教学和训练的基本原则和要求。在足球训练中，只有结合各种训练方法才能获得良好的训练效果，因为足球技术具有独特的运动特征。

一、目前校园足球运动员体能训练存在的主要问题

中国年轻足球运动员的体能训练周期通常是一周两次，每小时5分钟的间隔就足够了。一周两次的体育锻炼显然不能有效地提高身体水平。足球体操的禁忌是对他们说“冗余训练”和“优秀”，这是运动员、执行团队和“代训”的理念。青年足球运动员的体能训练周期较长，体能的强弱与体能训练的时间成正比。体育训练一旦开始，就是一个长期的、连续的训练过程，长期的间歇对运动员未定型的体育训练水平的提高有很大的影响。在足球体育训练中，有耐力训练、速度训练、爆发力训练、下肢体能训练等体育项目，体能训练的关键是体能。灵活性决定了反应的速度和判断的准确性。这些运动应该分开进行，并且应该有一定的比例。然而，年轻的足球运动员需要通过一次训练接触到所有的训练项目，所以在一次体育训练中，多种运动失去了另一方。年轻球员的体能训练，包括各种各样的下肢体能训练、速度训练、爆破力训练，敏捷培训等等，考虑到中学生的特点在一个广泛的培训活动倾向于反对运动员的训练。锻炼自己的时间，充分考虑年轻足球运动员的身体和心理特点，避免过度训练的现象，找出提高肌肉力量的好处。对于年轻的足球队来说，这基本上是一种非常传统的体育训练方法。在游戏增加之前，游戏减少之后，它通常是随机分配。在这种训练模式下，许多运动员无法正常恢复和提高。老模式没有质的飞跃，在整个青年足球中停滞不前。教练没有注意为初中生引入一种新的健身训练模式。在旧的训练模式下，运动员会感到无聊，疲劳，甚至无聊，逃避训练并不罕见。

二、年轻足球运动员的身体训练采取措施

加强体育密度体力是一个长期的积累过程，每天都有一定的强度来增强体力。身体机能也会迅速下降。如果身体训练太小，那么体力会下降，失去训练的效果。运动训练的间隔时间不宜过长，使运动员身体兴奋，达到理想的训练效果。减少体力耐力训练方法，所谓的降低体力，耐力训练方法是根据严格的间隔时间调整进行恢复之后的第一组或第一组，之后是在锻炼之后的第二或第二组，以缩短休息时间调节。这样训练密度将逐渐增加，这将帮助运动员逐渐适应增加的锻炼量。在物理训练中，高密度和高密度的训练方法可以最大限度地提高速度训练，但这只训练效果，在每个速度训练之后获得速度训练，而不能停止。内脏缓冲可有效抵抗疲劳，提高速度。不要忘记体育锻炼的间隔时间应基于脉搏和心率，而不是基于特定的时间。只有这样才能有效提高运动员的体力。

在肌肉收缩过程中，张力的程度和方向经常发生变化，骨干的位置也发生变化。完成机械动作以增强压力。实践的关键是科学地选择载荷、速度、重复次数和间隔的长度。在训练中，股四头肌和大腿腹部肌肉的发育，整个身体的肌肉，尤其是大腿的二头肌，肠骨和阳椎（腰椎）的刺痛，侧腹肌肉和腓肠肌的肌肉特别重要。例如，肩膀肌肉。锻炼可以平衡肌肉力量的增长。主要训练方法是高强度间歇训练和低强度连续训练。设置跳远或多级跳跃、定期设置距离、速度更快、更好、单脚、交替脚、杠铃、半跳训练等快速反应速度是反应速度和加速度的结合，爆炸力和工作频率是最基本的频率。在橄榄球比赛中，随着主要的刺激反应突然出现与身体运动相对应的突然速度的球的发展，因此突然响应速度的训练是训练游戏的形式，并将其与必要性结合起来。长期中等强度训练，通常的方法是在训练期间，运动员可以长时间锻炼中等强度。中国：1500米跑。锻炼体力。长期开展特别活动的能力主要是维持长期的特殊活动。强度主要代表速度。强度、时间、速度和距离是统一和矛盾的两个方面。运动强度高，运动时间短，运动速度快，运动距离必然较短。

适当地追加体育训练中的趣味性的要素，对于年轻的足球选手来说是一种反抗性的想法。运动员很难接受无聊的身体运动。在体育训练中适当地追加新的要素，会引起运动员的兴趣。快乐的体操方法是为了幸福的体操而设计的。其主要功能如下。娱乐是快乐的体育训练方法的基本特征，也是普通体育训练与快乐体育训练之间的本质差异之一。有趣的运动，在刺激积极的心理可能性的同时，运动员可以通过放松的方法来参加由教师组织的各种训练程序。竞争力夺取胜利是人类的本能教练通过适当的比赛，可以提高运动员的运动热情和运动员的兴趣。开拓游戏是快乐运动不可或缺的部分，但是我们需要注意的是，我们具有革新性，即完全动员学生的运动和欢乐的游戏，需要注意这种游戏的选择。第二，调整动量的方法运动负荷的合理排程原则是，在达到最大之前，根据身体运动过程中的训练课题以及目的水平，逐渐增加运动负荷。最后，要保证因人而异，初中生的运动水平和身体机能之间有很大的不同，只有做到因人而异，才能够保证每一位学生的体能训练得到优化。

三、结束语

通过本文对初中校园足球运动员的体能训练现状进行分析，提出训练措施，可有效帮助足球运动员的体能训练水平得到增强，促进我国足球事业的发展。

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基金项目：课题项目：省级教育规划一般课题：《全国青少年校园足球教学指南的实践研究—以贵阳市云岩区为例》。

作者简介：颜鹂萱（1990-），贵州贵阳人，本科，二级，研究方向：体育教育与训练。