睡觉时发生抽动是缺钙了？

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许多人都有这样的经历：半夜睡得好好的，突然腿部抽动了一下醒了过来，除此以外没有不适感。对此说法不一，有的说这是孩子在长个子，不用担心；有的说这是缺钙了，只要多吃点鱼、鸡蛋、大豆，每天喝牛奶就好了；也有专家说，缺钙是引起老年人腿抽筋的主要原因，多吃含钙多的食物，或者补充钙剂来缓解，就可以了。

那么，睡觉时发生抽动，真的是因为缺钙了吗？

大咖来辟谣

主持/祝益民

教授 主任医师 博导

湖南省急救医学研究所 所长

《实用休克杂志》 主编

享受国务院政府特殊津贴 专家

中华医学会科普分会 候任主委

中国医师协会儿科医师分会 副会长

中华医学会急诊分会儿科急救学组 组长

睡眠中抽动叫“肌抽跃现象”

睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更为常见，研究者认为，这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。成年人偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，通常是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象，医学上叫做“肌抽跃现象”。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作，它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象，也可以是身体的局部抽动。

身体亚健康状态可出现肌抽跃现象

工作压力大、长时间加班、睡眠不足、睡眠质量不佳等原因都会导致睡觉时出现肌抽跃现象，但如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，那或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，可能是由于肝肾亏虚、气血不足引起的。若是因血钙低，也可导致肌肉、神經兴奋性亢进，容易引起痉挛抽搐。如若伴有头痛、头晕等状况，则需要去医院进行检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

针对病因才能减轻肌抽跃

生理性的肌抽跃可以通过去除根本原因来减轻。比如，睡前多伸展腓肠肌、足部肌肉，从而有助于预防抽筋；另外睡前可适当补充水分，避免咖啡及含糖量高的饮料，这样有助于稀释血液中钠的浓度；最重要的是要注意调节作息时间，坚持早睡早起，加强体育锻炼。