睡觉时发生抽动是缺钙了?

2019-10-16 17:06
养生大世界 2019年10期
关键词:睡觉时缺钙中华医学会

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许多人都有这样的经历:半夜睡得好好的,突然腿部抽动了一下醒了过来,除此以外没有不适感。对此说法不一,有的说这是孩子在长个子,不用担心;有的说这是缺钙了,只要多吃点鱼、鸡蛋、大豆,每天喝牛奶就好了;也有专家说,缺钙是引起老年人腿抽筋的主要原因,多吃含钙多的食物,或者补充钙剂来缓解,就可以了。

那么,睡觉时发生抽动,真的是因为缺钙了吗?

大咖来辟谣

主持/祝益民

教授 主任医师 博导

湖南省急救医学研究所 所长

《实用休克杂志》 主编

享受国务院政府特殊津贴 专家

中华医学会科普分会 候任主委

中国医师协会儿科医师分会 副会长

中华医学会急诊分会儿科急救学组 组长

睡眠中抽动叫“肌抽跃现象”

睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更为常见,研究者认为,这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系,而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。成年人偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,通常是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象,医学上叫做“肌抽跃现象”。有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。由于速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作,它所发生的部位依不同病症而异,可以是全身抽动现象,也可以是身体的局部抽动。

身体亚健康状态可出现肌抽跃现象

工作压力大、长时间加班、睡眠不足、睡眠质量不佳等原因都会导致睡觉时出现肌抽跃现象,但如果肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,那或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,可能是由于肝肾亏虚、气血不足引起的。若是因血钙低,也可导致肌肉、神經兴奋性亢进,容易引起痉挛抽搐。如若伴有头痛、头晕等状况,则需要去医院进行检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

针对病因才能减轻肌抽跃

生理性的肌抽跃可以通过去除根本原因来减轻。比如,睡前多伸展腓肠肌、足部肌肉,从而有助于预防抽筋;另外睡前可适当补充水分,避免咖啡及含糖量高的饮料,这样有助于稀释血液中钠的浓度;最重要的是要注意调节作息时间,坚持早睡早起,加强体育锻炼。

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