浅谈青少年乒乓球正手攻球技术的教学

王静

摘 要 随着我国经济的不断发展，人民生活水平的不断提高，国家也越来越重视民众的健康问题，出台了人民健身政策，不断完善了全民健身的软硬伯设施，保障全民健身事业的蓬勃发展。越来越多的民众参与到健身运动中。其中最受国人喜欢的运动就是乒乓球 ，乒乓球被誉为国球，它是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力于一体的球类运动，是技术和战术完美结合的典型，能有效强身健魄，提高身体协调性，因此，乒乓球在我国受众面积广。乒乓球有各种打法，而正手攻球是乒乓球手最见的一种打法，它既乒乓球的基础打法又是乒乓球技术中一个重要组成部分。因正手攻球直接、快速、爆发力强，一直都深受广大乒乓球手的喜爱，它是乒乓球教学重点。提高正手攻球技术有助于提高运动员的乒乓球水平。本文探讨青少年乒乓球正手攻球技术的教学。

关键词 青少年 乒乓球正手攻球技术

中图分类号：G633.96文獻标识码：A

正手攻球是乒乓球战术体系的主体，尽管随着乒乓球打法的不断丰富和发展，出现了很多不同种类的打法，但是正手攻球凭借是它速度快、爆发力强，高旋转性，这种打法一直长盛不衰，因此，在乒乓球教学中，必须重视正手攻球的技术训练，打好正手攻球基础技术后再掌握其他精尖的技术。以此提高乒乓球运动员的整体运动水平。在日常训练中，教练应该根据运动的技能情况，安排好训练内容，选择好正确教学方式和方法，保证教学质量。应注意从以上几方面进行教学训练。

1现场技术示范和多媒体视频教学相结合

教练现场的技术示范对青少年乒乓球水平的提高起着重要的作用，教练用精准、直接、冲击力强的示范动作来给青少年留下不可磨灭的印象，通过教练的技术示范，将乒乓球的正手攻球技术进行逐级分解，让学生掌握正手攻球的动作特点和运动落点轨迹。教练在现场一边讲解，一边进行相对应的技术指导，让运动员更容易了解正手攻球的技术特点和重难点，有问题可以当场通过教练的指导去化解问题。

同时，教练可以利用多媒体视频进行教学，发挥明星效应的作用，将乒乓球明星的技术视频对运动员进行讲解，用专业的角度对各个乒乓球明星的技术特点进行分析，让运动员可以直观地了解正手攻球的技术特点。保证运动员能全方位多角度地去掌握正手攻球的技巧。

2重视正手攻球的基础性训练

任何事物的发展必须依靠一定的基础，基础越扎实，发展的空间就越大，同理，正手攻球技术要发挥出最大效力，必须要保证运动员的扎实的功底。因此，在日常训练中，教练要运动员正确熟练地掌握拍的方法，保证挥拍的速度和落点，追求力量和攻球时机的精准度，只有保证这些技术特点不变形，可能更正发挥正手攻球的威力。运动员要通过长期性的训练，促使自己形成动力定型，才能有效保证在训练和比赛中正手攻球动作的精确率和成功率。

3精确站位，保证正手攻球的球感

要发挥出正手攻球的最大威力，必须要有一个良好的站位。站位的好坏直接关系好训练和比赛的效果。因此，教练必须要重视运动员的站位意识培养。绝大多数的运动员都喜欢近台站位，正确科学的站位顺序就这样：保持身体尽可能往球台边缘靠近，保证上身倾状态，然后右脚往后，左脚往前，保持肩和两脚同宽。一旦球落点到相应位置时，运动员要运动腰间的力量引动球拍，同时球拍方式要保持前倾状态，有合适的位置上击球，身体在右前方大概30度时击球点，击球后要立即调整重心，保证重心位置在左脚位置。同时收缩小臂，保持小臂略向左偏。总之，运动员在善于借助站位来发挥技术的最大效能。保证出手快，合理借力打力，确保在相持阶段能根据落点情况进行正手扣杀。

4掌握正手攻球的技术要点

正手攻球技术的特点就是站位近，动作小，速度快，运动员要善于借用对方来球的力量进行回击。真正学会借力打力。因些，教练在日常训练教学中，要向灌输运动员正确的正手攻球技术各环节的处理方法。第一运动员处理好借力环节，借力环节是正手攻球的精华，要点就是在于控制好最佳击球点。在运动员体验好借力击球后，要调整好小臂动作和腕部的力度。保证球拍与球的撞击后会产生清脆的响声，不可胡乱一通拍打，要快速来球，实现快速截击的效果。第二处理好腰与手的环节，在这个阶段运动员不中乱用大臂的力量，该环节的要点是以快打快，以柔制刚。在运动员初步掌握以腰间力量带动手部力量这个环节后，要教导运动员的小臂处理方法。小臂不可再乱用力，要保持好腕部、大臂位置，再利用腰间力量带动手部力量来截击球，但是要注意这个处理是有个前提条件的，那就是必须保证转腰速度要够快，腰间力量要柔和稳定。第三重心转移问题，在运动员发挥借力击球和以腰带手的技术运动后，重心转移就集中在腿上，这个环节的技术要点在于运动员要利用重心转移来调节好击球方向，必须要运用好腿腰发力的配合，保证身体还有足够的力量往击球方向前迎。

5专项训练法

由于运动员存在个体差异，而且每个运动员的知识接受程度也不同，有的运动员撞击的球感很好，有的运动员方向感、距离感好，有的空间感好，每个运动都有自己的长处和不足，因此，要根据运动员不同类型进行3项目专项训练：

5.1挥拍训练

运动员在学习正手攻球时，一定要打好挥拍基础，保证挥拍动作速度、准度和精度都要到位。教练在日常教学中，要保证运动挥拍的动作在眉心处，及时转腰，运动员通过掌握正确的挥拍技术，培养良好的球感，从而在击球时把握好时机，选择合适的击球动作。为掌握其它技术打好根基。

5.2打板和落点专项训练

运动员如果对球落点的球感不佳，缺乏打板稳定性，很容易被对手寻找到自己的技术漏洞，从而影响到比赛成绩。因此，教练对此进行专项训练，在日常训练中，要保证运动员的球拍放置到位，要运动员将球拍控制在台面以上，目视前方，寻找来球的落点，保证拍形的方向，要垂直于台面。运动员要通过大量的打板训练，才能保证下手攻球的稳定性和准确性。

5.3專项强化训练

这个阶段，教练要针对运动员的实际训练情况和技战术情况，进行某项目技术的专项强化训练，通过训练，强化专长，及时找出运动员的短板，并加以修补，以便打好基础后再深入学习其它技术。

6培养运动员的自我心理调节能力

人的行为受意识的影响，再好的技战术，如果没有过硬的心理素质支撑，也无法发挥出自己的真正实力，正手攻球更是需要一个良好的攻球意识。因此，教练必须重视运动员的心理素质建设和提高自我心理调节能力。才能有效地保证运动员在实际比赛中不因心理问题而导致技术变形，保证技术的稳定性和准确性。因此，在日常训练中，教练要针对运动员的心理状态进行心理按摩，多鼓励，多肯定运动员的训练成果，让运动员建立正面积极的理念，帮助学生冲破心理关卡，让运动员明白即使有失误也不可怕，保持必胜的信心，按自己的思路和技术特点进行比赛，正常发挥出自己的水准就无愧于心了。总之，就是通过各种方式，强化运动员的心理素质，保证运动员在实际比赛中有过硬的心理素质，从而让运动员正常发挥自己的技术，甚至超常发挥。

7结语

乒乓球的正手攻球是乒乓球日常训练重点，培养运动员良好的正手攻球意志，保证其正手攻球的技术效果，让运动员发挥出手攻球的速度快、爆发力强，高旋转性的特点。是教练必不可少的训练内容。教练应根据青少年的成长特点，技术特点，制定好训练计划，循序渐进地进行正手攻球的训练。要细心耐心精心为其设计、讲解、示范正手攻球技术的要点，采取切实可行的教学方法，最大限度地得提高青少年的学习积极性。不断提升青少年的乒乓球技术水平。同时，亦要不断提高青少年的心理素质。培养其抗压能力，增强青少年的心理承受能力，保证在比赛中不因心理压力而技术变形，促进青少年在比赛中树立必胜的信心，用自信心来发挥出自己最好的训练成果。

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