情绪不佳也会导致高血压

蔡女士

我是一个白领，最近几个月公司人事调整，搞得我夜不能寐、食不甘味，整日忧心忡忡。这几天头痛，在同事的陪同下去医院检查身体，没想到量完血压后发现自己收缩压150毫米汞柱，舒张压95毫米汞柱。我既不肥胖、也没有抽烟酗酒等不良嗜好，更没有高血压家族史，为什么我会得高血压呢？

陈瑞锋

情绪是引起高血压的一个重要原因，长期的焦虑、恐惧、担忧等，都会导致血压的升高。现在要做的就是改变整日忧心忡忡的情绪和境遇，改变作息、环境等情況，进行生活方式干预后观察血压是否能恢复正常。

过分紧张、恐惧、烦躁、愤怒都是引起高血压常见的心理因素。这些会对人体造成伤害的心理因素称为心理应激。如果各种应激因素引起的血压升高称为应激性高血压。

与环境相关的应激因素包括炎热、寒冷、温度等的变化。与情感相关的应激因素如恐惧和焦虑，挫折、悲痛等。与生理相关的应激因素如缺乏睡眠，营养不良，卫生条件差等。各种不同形式的应激因素超过个体能力范围后可产生一系列心理生理行为的反应，除导致精神障碍和创伤后应激障碍外，还可通过神经内分泌系统等引起高血压的发生。

这一类患者通过相应心理治疗后高血压完全可以控制，不需要长期服用降压药物。

此外，应激性高血压患者也要学会给自己减轻心理压力。

●要注意劳逸结合：应激性高血压的高危人群（如都市白领等）应注意劳逸结合，不宜经常加班，也不宜长期上夜班，在休息时要少动脑、少看电视、少用电脑，并代之以既能放松又有兴趣的活动，如郊游、唱歌、跳舞、养花和钓鱼等。

●要保持乐观的精神：应恰当地为自己制订出近期和远期的奋斗目标，避免好高骛远。

●要保证睡眠：实验证实，健康的成年人每天保证不少于7～8个小时的睡眠对心理减压有很大的帮助。

●要多进行有氧运动：如能达出汗水平的散步、慢跑、登山、做健身操、骑自行车和游泳等。