课外体育活动对学生心理健康的影响

田利成

课外体育活动作为体育课堂教学的继续、延伸和补充，在学生心理上、生理上和社会活动中都具有十分重要的意义。它不仅有助于学生智力的发展和形成良好的心理品质，而且有助于人际关系的改善，自信心的增强，提高学生的社会的适应能力;同时，它还是辅助治疗心理疾病的有效手段之一。

体育锻炼对学生健康心理的养成以及心理素质的提高具有独特的作用，其效果是其它方法和手段所不能替代的。课外体育活动有各种组织形式和不同的活动内容，它能够缓解人的紧张心情，发泄内心的烦闷等负面情绪，提高人的自信心和成就感，满足人与人交往和友谊的需要，还能磨练人的性格，锻炼人的意志。开展形式多样的课外体育活动。能够满足各类学生的心理需要，为提高学生的心理素质提供了十分有利的条件。

一、课外体育活动的特点

概括地讲，课外体育活动课的内容有以下几个方面的特点：活动课程以获得直接经验和感性认识为主;重视学生的兴趣，爱好、个性和特长;活动课的弹性大、组织灵活;活功课有利于学生自主活动，活动课程具有实践性、综合性、自主性.选择性、娱乐性、创造性、超前性、广域性、多样性及实效性等特点。

二、新时期课外体育活动的作用

课外体育活动作为体育课的继续和延伸，对于提高体育教学质量，丰富学生的业余生活等起到了积极的促进作用。这一看法已得到人们较广泛的认可。随着新世纪的来临，体育教学改革的深入对体育课外活动提出了更高的要求，它不仅仅对提高体育教学质量方面有积极的影响，对当今实施健康教育、全面提高学生的身心素质也有着重要的作用。

三、课外体育活动对学生心理健康的影响

通过我校多年来所开展的丰富多彩的课外体育活动及对部分学生的心理健康和体育锻炼状况的调查表明：

（1）促进智力发展。在我国，较多的心理学家认为，智力是指认识方面的各种能力，即观察力、记忆力、思维能力、想象能力的综合，其核心是抽象思维能力。体育锻炼对人的感知能力、记忆能力、想象能力、思维能力等方面的发展都有重要的作用。在国外也有许多专家研究认为，经常从事体育锻炼能促进脑细胞反应速度提高，特别是平常生活、工作都习惯用于左脑，而导致右脑反应不协调。由于大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的，所以在体育锻炼时就能使平时较少活动的左侧肢体得到改善。经常参加体育活动不仅能改善人体中枢神经系统的功能，使大脑皮质兴奋与抑制的交替转换过程得到加强，改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力和观察能力的发展，并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善和提高，进而促进学生的智力发展.

（2）产生良好的情绪状态。心理疾病与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关，但体育运动可以调节人的情绪，改善心理的不良反应。学生由于持续、紧张学习，極易造成身心疲劳和神经衰弱，而体育锻炼之所以能够调节情绪、发展乐趣，其中最重要的原因是身体锻炼的参与者能体验到运动愉快感，即个体锻炼后能产生满足、愉悦、舒畅、积极参与活动感，使得能力感加强，这是与个体积极的感觉相联系的最优化的心理状态.所以经常积极参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育活动，可以使他们从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，产生良好的情绪状态。

（3）培养学生良好的品德。课外体育活动对培养学生的良好品德具有重要作用. 课外体育活动能培养学生社会责任感、集体主义精神和开拓进取精神，并可培养学生自信、自立、自强、坚毅和拼搏等优良个性心理品质。

有关研究和体育实践表明，身体练习可以改善自我概念，有利于培养学生丰富的情感，陶冶学生的情操，能带来流畅的情绪体验，培养学生的主体意识、活泼愉快和积极向上的精神.课外体育活动又可使学生不良情绪得到合理形式的渲泄，使学生的精神状态达到平稳而取得缓和，从而消除学生心理的疲劳，促进学生心理健康。

（4）增进人际交往，提高社会适应能力。课外体育活动是人与人之间相互交往的较好形式，能增加入与社会的联系。参加体育锻炼会使个体社会交往的需要得到满足，丰富发展具体生活方式，这有利于消除工作、学习和生活带来的诸多烦恼，消除精神压力和孤独感，同时，通过体育教学的课堂教学，有助于提高学生的自我责任感、群体责任感和社会责任感，学会尊重他人和关心他人，并以积极的态度关心自身、家庭和群体的健康.

（5）培养学生的竞争意识和协作精神。体育活动以其特有的丰富内容和竞技抗争精神吸引着学生参与，使他们在活动与竞赛中培养竞争意识和进取向上的精神。例如，我校常举行的拔河比赛和接力赛就是由于抗争激烈，集体配合性强，需要大家同心协力、相互理解才能成功，这些活动对于培养学生具有现代人的竞争意识和协作精神具有重要作用。

（6）课外体育锻炼能治疗心理疾病。在现代社会中.社会竞争的激烈和生活压力的加大可能会使许多人产生悲观、失望的情绪，进而导致优都，孤独等各种心理障碍的产生。同样，学生也是如此，有许多学生出于同学之间交往和学习压力加大，使很多学生处于忧郁、孤独的状态。在我们平时组织学生的活动中，尤其是有氧锻炼，明显地减少了学生自我反应引起的心理和学习，生活上的紧张。因此，经常参加课外锻缘能缓解学生的心理、精神压力，消除紧张情绪，使有心理障碍的锻炼者从中获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、忧郁等心理障碍，从而帮助人们保持平衡、平和的心理状态。