运动干预对大学生心理压力的影响研究

杨春燕

摘  要：文章通过问卷调查方法选取200名大学生作为研究对象，在设置对照组和实验组后，对各组成员在不同运动项目干预下的心理压力水平变化进行实验研究和分析，结果显示：运动干预能够明显提高大学生的压力应对能力和心理承受力，实现大学生心理承受压力缓解，促进其身心健康发展，并且不同运动项目的干预效果存在一定差异，但差异不明显。

关键词：运动干预;大学生;心理压力;影响

中图分类号：G640 文献标志码：A 文章编号：2096-000X（2019）03-0185-03

Abstract： This paper selected 200 college students as the research object by questionnaire survey method. After setting up the control group and experimental group， the changes of psychological stress level of each group member under different sports intervention were studied and analyzed. The results showed that sports intervention can obviously improve college students' stress coping ability andpsychological endurance. Psychological endurance can alleviate college students 'psychological stress and promote their physical and mental health. There are some differences in the intervention effects of different sports， but the differences are not obvious.

Keywords： exercise intervention; college students; psychological pressure; effect

大学生由于心理发展尚未成熟，容易受到周围环境的影响，对其身心健康发展造成不利。有研究数据显示，大学生作为特殊的社会群体，日常学习压力较大以及人际关系的不协调、感情生活不愉快、就业压力大、对大学生活适应较差等，都会导致大学生出现抑郁、焦虑等各种不良心理情绪，使其面临较大的心理压力，长期发展将严重影响其正常学习和生活，对大学生的身心健康发展十分不利。此外，该研究中还指出，在对某地区大学生心理状况的调查显示，该地区约34%的大学生存在抑郁、焦虑等多种不良心理或情绪反应，其中，各种不良心理反应程度以上比率达到3.4%，并且大多数大学生存在曾经经历过或者是正在经历较大的心理压力情况。由此可见，大学生心理健康状况及其心理压力承受能力的问题表现十分突出，对大学生身心健康影响十分严重，如果不能及时进行有效的干预和控制，不仅会对大学生的日常学习与生活造成不利影响，对其社会功能产生损害，严重情况下甚至有可能引发自杀等危险事件发生，迫切需要关注和解决。此外，随着当前社会对大学生身心健康的关注与研究发展，有研究显示运动干预能够有效改善大学生心理压力承受和应对状况，对大学生心理压力的缓解形成积极影响。下文将通过问卷调查方式，选取200名大学生作为调查对象，并通过实验分析，对运动干预在大学生心理压力变化中的影响进行研究，以为相关实践及研究提供参考。

一、实验对象和方法

（一）实验对象

随机选取我地区某高校公共体育课的200名大学生作为研究对象，并将其随机分为观察组和对照组两个组别，每组各100名。其中，实验组男生54名，女生46名，年龄在19至22岁之间，平均为（20.1±1.2）岁，平均体质指数为（25.4±2.3）kg/cm2;对照组男生53名，女生47名，年龄在19至22岁之间，平均为（20.2±1.3）岁，平均体质指数为（25.3±2.4）kg/cm2。两组人员在年龄、性别等一般资料上无显著差别，P>0.05，具有比较意义。所选取大学生中无心脏及脑部疾病史情况，满足大强度体育锻炼要求;排除不同意参加研究的人员。

（二）实验方法

1. 实验方法

根据高校体育公共课课程所开设的運动项目设定本次研究的运动项目类型，运动项目的设置以服务学生和提高学生身体素质为目的，主要项目包含足球、篮球、排球、轮滑以及羽毛球、乒乓球、武术等。其中，实验组学生根据以上运动项目内容按照自愿原则进行相应的运动锻炼项目选择，最终确定足球运动20人、篮球16人、排球14人、轮滑7人、羽毛球18人、乒乓球19人、武术5人;对照组学生不进行运动项目选择，只按照其正常学习与生活计划进行。对各组学生实验开始前后的心理压力与健康信念情况进行测量分析，以观察运动干预在大学生心理压力与健康信念变化中的影响作用。其中，实验组运动锻炼方式为每周三次、每次持续1.5h，连续进行锻炼干预16周结束并分析其实验结果。运动锻炼期间具体管理内容与注意事项如下：

学生在参与本次实验后，其学习以及运动锻炼的内容、运动锻炼负荷、强度等需要严格按照本次实验所制定教学大纲与训练计划开展，实验期间确保学生尽量不参与其他的体育运动锻炼。为确保实验的顺利进行，尽量减少外部干扰因素对实验的影响，应注意在实验前就实验目的以及具体操作方法、要求、注意事项等对学生进行讲解，同时，与实验对象进行定期访谈沟通，以对其节段性体育锻炼基本情况以及饮食、生活等进行掌握，并在实验结束后根据对实验对象基本情况的掌握，将可能对实验结果产生影响的实验对象进行排除，以确保实验的科学性与合理性。

2. 观察分析指标

对研究对象心理压力的测量按照《中国大学生心理应激量表》（梁宝勇等人编制）中有关标准进行的测量评价，对其健康信念变化测量根据《中国成年人健康信念量表》（梁宝勇等人编制）进行测量评价，并根据测量结果分析评价大学生实验前后以及不同运动项目干预下的心理压力和健康信念变化情况。

3. 统计学分析

采用统计学软件SPSS20.0进行数据分析处理，其中，计数资料采用X2检验，以百分比表示，计量资料采用t检验，以均数±标准差表示，P<0.05表示差异突出，具有统计学意义。

二、结果分析

根据上述实验方法在进行运动干预对大学生心理压力与健康信念变化研究分析后，其中，对运动干预在大学生心理压力变化中的影响，其分析结果如表1所示。

根据表1中对大学生心理压力的测量统计结果可以看出，实验前实验组与对照组两组学生在学习、生活以及个人发展、社交、家庭等各维度心理压力测量评分中，结果无明显差异，且对照组实验前后的各维度心理压力测量评分也无明显差异。但是，实验组实验前后学生各维度心理壓力测量评分结果明显降低，P<0.05，具有统计学意义。由此可见，运动干预对大学生心理压力变化存在影响，通过运动干预能够明显缓解大学生的心理压力。此外，根据各运动项目干预下实验组学生的不同维度心理压力测量评分结果，通过排序对比可以看出，足球运动对大学生心理压力的缓解作用要比篮球高，其次为排球、羽毛球和乒乓球等，但是不同运动项目对大学生心理压力的缓解效果之间的差异不明显，P>0.05。

其次，从可控性与合理性两个内容层面对运动干预在大学生健康信念变化中的影响分析后显示，进行体育运动训练干预实验前，实验组大学生健康信念测量中的可控性评分平均为（2.5±1.2）、合理性评分为（2.2±1.1），总分为（2.3±1.4）;对照组各项评分分别为（2.4±1.4）、（2.2±1.3）、（2.3±1.2），两组对比无明显差异，P>0.05，无统计学意义;此外，实验后，对照组各项评分分别为（2.4±1.5）、（2.3±1.4）、（2.4±1.4），前后对比P>0.05，无统计学意义。但是，实验组大学生在进行运动干预实验前后其健康信念测量评分发生了明显的改变，与实验前相比，各项评分结果明显提高，且提高变化具有统计学意义，P<0.05。以选择足球运动训练的实验组大学生为例，实验开始前，其健康信念的可控性与合理性评分分别为（2.5±1.4）、（2.2±1.3），健康信念总分为（2.3±1.7）;而实验结束后其各项评分则提升为（3.6±1.8）、（3.2±1.5）、（3.5±1.8），前后对比差异显著，P<0.05。这一结果表明，实验组与对照组两组学生实验前健康信念的可控性与合理性评分无明显差异，并且对照组学生实验前后各项健康信念评分均无明显变化，P>0.05，无统计学意义。此外，实验组学生实验前健康信念的可控性与合理性评分明显低于实验后，由此可见，通过运动干预能够有效提高大学生的健康信念评分，但是，对不同运动项目下的实验组大学生各项健康信念评分结果对比显示，足球、篮球以及排球、羽毛球、乒乓球等不同运动项目的健康信念评分无明显差异，P>0.05。这一结果表明，不同的运动项目干预都能够有效提升大学生的健康信念水平，并且各项目干预效果无明显差异。因此，综合以上两个表格结果可得出，运动干预能够直接缓解大学生的心理压力，并且其在大学生心理压力缓解中是通过大学生健康信念的合理性与可控性控制，达到缓解其心理压力的作用效果，这说明健康信念在运动干预促进大学生心理压力改善与缓解中具有一定的中介作用。

三、讨论

本文通过实验方法，以大学生作为实验对象，对运动干预与大学生心理压力变化之间的关系进行研究，实验结果反映了通过运动干预能够有效改善并缓解大学生的心理压力，促进大学生身心健康发展，值得注意的是，这一研究结果与现有研究结论相一致。根据现有研究结论，对运动干预在大学生心理压力变化的影响，其作用机制可以总结为以下三点。首先，运动干预过程中，通过体育运动项目的锻炼，在提高大学生的机体心血管系统功能同时，能够通过心血管系统对机体产生的心理应激与情绪表现进行适当的缓冲或者是快速释放促进，从而使机体心血管系统在实现其心理应激刺激引起的机体生理反应控制过程中，实现其心理压力水平的降低和改善，这一种作用机制被称为是对抗应激的自我保护机制。其次，还有一种研究观点认为，在体育锻炼达到一定程度的情况下，能够促进机体的神经内分泌水平提高，从而促进机体中内啡肽的产生，这种因子能够将机体中所存在的压力以及不愉快情绪进行消除控制，从而使个体的心理压力水平得到改善，减少其不良心理与情绪状态。这种作用机制被称为是内啡肽效应假说。最后，有研究认为机体大脑与肌肉之间的神经兴奋具有相互传导作用，通过参加体育锻炼，在运动干预下能够促使机体大脑和肌肉之间的神经兴奋传导频率增加，从而提高大脑神经的兴奋程度，对机体的心理压力状态进行抑制，达到缓解心理压力、改善其心理状态的作用，这种作用机制的理论观点也被称为是大脑和肌肉兴奋相互传导假说观点。

其次，上述实验中，对运动干预下大学生心理压力变化研究分析中还显示，通过运动干预能够促进大学生健康信念水平提升，且运动干预与大学生健康信念之间为正相关关系，运动干预在提高大学生健康信念水平的同时，正确合理的健康信念也能够对大学生的运动锻炼行为产生相应的作用和影响。其中，对运动干预与大学生健康信念水平之间的变化作用机制，根据当前已有的研究结论来看，主要包括以下三个观点。首先，第一种观点中，将人类的活动看作是个体以及行为、环境之间相互作用的结果，个体通过运动对体育锻炼的功能和作用实现认识，并且这种认识能够对其个体行为产生影响，通过行为干预又能够促进其健康信念水平的提高，这种观点被称为是社会认知理论。其次，还有研究认为，个体态度本身具有行为信念的功能，从而促进个体在参与运动锻炼过程中对这种行为的影响进行认识，并对这种行为产生认可，以此促进其个体健康信念水平的提升，这种理论观点被称为是计划行为理论。最后，第三种观点认为，在效能感与反应代价的综合影响下，促使个体的应激评价产生，并且个体健康行为的应激评价奖励系统在对运动锻炼降低疾病发生率进行感知情况下，其应激评价就会形成良性评价，从而实现其个体健康信念水平提升的促进作用发挥。此外，需要注意的是，在对运动干预在大学生心理压力变化的实验分析中，还对不同运动项目的影响结果进行对比分析，结果显示，足球、篮球以及排球锻炼对学生心理压力的降低效应相对优于羽毛球、乒乓球以及武术、轮滑等，但是各项目之间的影响效应无明显差异。总之，运动干预能够直接缓解大学生的心理压力，其中，健康信念在运动干预促进大学生心理压力改善与缓解中具有一定的中介作用。

四、结束语

总之，对运动干预在大学生心理压力的影响研究，有利于促进对运动干预在大学生心理压力影响中的作用进行合理把握，从而通过有效的运动干预缓解大学生心理压力状况，降低其心理压力水平，确保其身心健康发展，具有非常积极的作用和意义。

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