青少年赛艇运动员个体化训练探析

李桂花

摘要：赛艇运动具有极强的对抗性，因此可以全面激发运动员的自身能力。青少年赛艇运动员是我国赛艇运动的重要支撑，目前很多国家的青少年赛艇水平都得到了较为长足的进步。传统的训练方法已经无法满足我国目前快速发展的赛艇运动，再加上传统方法并不重视运动员的自身身体素质，所重视的仅仅是技术，所以导致成效比较差。从根本上来说，赛艇运动属于周期长的有氧运动，对于每个运动员都有极高的体能要求。因此为了实现我国青少年赛艇运动员自身水平的全面提升，笔者从每个运动员的不同体能入手，结合个性化训练，实现了青少年赛艇运动员综合水平的稳步提升。

关键词：青少年;赛艇运动员;个体化;训练;探析

一、个性化训练对青少年赛艇运动员素质的影响

（一）对运动员总体力量素质的影响

赛艇运动本身属于全身的运动，需要运动员具有较强的身体素质。不同的运动员先天的身体素质不同，所以需要针对不同的运动员，进行个性化的力量素质的训练。力量素质的训练根本目的是提升运动员的速度和爆发力，实现肌肉强度和耐力的提升。对于赛艇运动员来说，总体量素质可以确保良好成绩的获得，握力对于每个人来说都是十分重要的，可以确保每个人充分的发挥出自身的力量素质。

（二）对运动员专项速度素质的影响

赛艇运动是在相同的长度中进行比赛，比赛的是不同团队的速度，所以专项速度素质的训练是比不可少的，也是影响比赛结果的重要方面。在进行赛艇运动的时候，不同的阶段速度的技巧不同，开始的时候，采用的启动速度，在途中是途中速度，最后是冲刺速度。由于每个阶段所采用的速度方式不同，所以要求青少年运动员掌握多种动作技巧，以此应对不同的突发時间，确保准确的完成每个动作，提升动作的连贯性。

（三）青少年赛艇运动员的专项耐力素质

耐力是确保比赛顺利完成的关键，耐力素质主要是分为无氧耐力和有氧耐力，所以在对青少年进行耐力训练的时候，要从两个方面入手，提升训练的综合性。青少年赛艇运动员在最后比赛完成的情况，最关键的就是自身的耐力。虽然很多运动员自身具有较为标准的动作，但是由于最后身体的耐力无法达到要求，导致动作出现了变形的问题，影响了比赛的结果。个性化训练提升运动员的耐力，可以通过引体向上进行训练，逐渐提升运动员的自身身体耐力。

二、青少年赛艇运动员个体化训练的基本原则

（一）注重身体训练的针对性和全面性

青少年赛艇运动员进行个性化训练，需要注重身体的素质和运动技巧，对不同的运动员，进行性格的分析和研究，全面的采用针对性的训练方式，实现最 合理的训练。青少年处于自身体能增长的关键时期，所以需要对不同的运动员采用合理的训练，采用中高强度的训练，做好日常的比赛对抗，提升训练的水平，确保每个运动员都可以有较强的体能提升和耐力提升。

（二）训练计划设置以实际比赛为基础

在对训练计划进行设置的时候，需要对不同的运动员采用不同的训练方式，做好日常训练的控制，实现实际比赛结果的提升。任何训练的根本就是为了在比赛中获得较好的成绩，所以对青少年赛艇运动员进行训练的计划设置，要根据比赛的要求进行，提升训练的针对性，确保以实战为基础。合适的时候，可以通过采用规范化的模拟比赛，提升不同队伍之间的竞争力，确保激发出运动员的自身潜能，发挥出超出日常训练的能力，最终赢得比赛，获得自身峰值的突破。

（三）合理把控训练步骤和训练强度

赛艇运动是一项长期的运动，在进行训练的时候，要循序渐进逐步进行。作为运动员，需要逐步掌握基础技术知识和要求，通过后续的不断学习和练习，掌握更高层次的动作和技巧，充分合理的使用技巧，提升比赛的竞争力。对于新学习的技术，要进行长期的应用和磨合，提升运动的合理性。赛艇运动是比较激烈的体育运动，日常的训练时间比较长，强度较大，作为教练，要正确的把握训练强度，防止出现运动员的损伤，提升训练步骤的连贯性，确保每个运动员都可以得到合理的训练。

三、结束语

通过对以往的赛艇运动员训练情况分析发现，青少年赛艇运动员的训练，需要以力量训练为基础，结合技术训练，才能够实现整体训练效果的提升。虽然很多教练员都已经认识到个性化训练的重要性，但是由于实施起来有很多的困难，再加上设施不完善，其中存在的问题较多，实施起来十分被动，必须要进行相应的改革和创新，才能够确保赛艇运动员的良好培养。青少年赛艇运动员进行个性化训练，必须要以身体素质的训练为基础，通过采用针对性全面性的方法，提升训练的水平。在进行训练计划设置的时候，需要以实际的比赛为根本，结合合理的训练方法，相应的提高训练强度，确保训练获得良好的效果。

参考文献：

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