浅议高三学生的心理压力与疏导

陈启榕

【摘要】  高三学生经常因沉重的学习负担，来自父母学校的压力，产生严重的心理负担，引发一些负面、悲观的情绪产生，进而对学习效率和考试成绩产生不利的影响。因此，高三教师和班主任在进行教学的过程中，一定要重点关注高三学生的心理状态和情绪变化，一旦发现学生有负面情绪出现，一定要及时帮助学生进行疏导，避免学生出现一些极端行为。本文对造成高三学生心理压力的原因做了简要分析，提出了一些合理的疏导压力的方法。

【关键词】  高三学生 心理压力 疏导

【中图分类号】  G635.5               【文献标识码】  A   【文章编号】  1992-7711（2019）06-069-01

引言

随着竞争激烈的高考逐渐逼近，大部分的学生会由于高考的压力产生一些负面的情绪，如果让这些负面情绪一直积累，无法及时地排解出去，有可能导致学生的学习效率降低，甚至出现成绩下滑的现象，导致最终在高考中发挥失常，与自己理想中的院校失之交臂。因此，学生出现的这种现象要能引起高三教师特别是班主任的足够重视，班主任要能够及时的发现学生的情绪变化，疏导学生心中产生的负面情绪，确保学生的学习质量，从而能在考场上正常发挥，取得良好的成绩。

一、高三学生产生心理压力的原因

高三学生处在人生中一个特殊的阶段，学生在这一阶段不仅要面临着各个科目高强度的复习，还要面临着来自家庭、学校的种种压力，这一阶段学生的意志力也面临着严峻的考验。各个方面的压力累积到一起，学生的心理压力根本不堪重负，有的甚至会出现一定程度的心理疾病。

（一）学生因无法实现自己的学习计划，产生自我怀疑

大部分学生到了高三阶段，都会为自己制定一定的学习计划，但这些学习计划往往不能很好的执行[2]。原因主要有两个方面：一方面是因为制定的几天并不契合自己实际的学习情况，也不符合老师的复习进度;另外一方面是因为各种临时测验花费了太多的时间。这些原因导致学生没有时间去完成自己的学习计划，从而产生自我怀疑。

（二）各个科目沉重的学习负担

高三时期的复习强度很大，很多学生都忍受不了来自父母和外界的压力。众所周知，想要熟练地掌握一门技能或者是知识，适量的练习是很有必要的。但是，如果是大量甚至是超负荷的练习，会导致学生疲于应对。这样的做法，会导致相反的结果，不但不能掌握好知識，反而会因为体力脑力的过度透支导致成绩出现下滑。当学生长期不断地坚持努力学习，却取不到自己想要的成绩，甚至成绩还会下降时，学生会逐渐失去对学习的热情，对自己的学习能力产生严重的自我怀疑，学生容易陷入各种悲观、负面的情绪中，更甚者有的学生会有一些极端的行为。因此，在高三总复习时，教师在给学生布置练习量的问题上，一定要考虑到学生的承受能力，要适可而止，而且教师应该密切关注学生的心理状态的变化，以防有些学生做出一些极端行为。

（三）家长对学生过高的期望

每个家长都希望自己的孩子能够“望子成龙，望女成凤”，希望能把自己的孩子培养成优秀的人才。大多家长都一样自己的孩子在高三这一年的成绩能够取得明显的进步，考上一所重点大学。为了实现这一愿景，很多家长都会在高三这一年，给孩子各种无微不至的照顾，但是这种照顾会让孩子觉得父母很重视自己的成绩，如果自己不能够取得良好的成绩，就对不起父母，这会无形中加重孩子的心理负担，让高三学生的情绪变得焦虑。

二、高三学生的心理压力疏导方式

（一）引导学生正确看待学习上的竞争，提升学生的心理素质

首先要做的是要引导学生正确地看待学习上的竞争，不要只是因为一次两次的考试成绩不够理想，就产生自我否定，陷入自我怀疑的怪圈。要能够全面、清晰地认识自己，以一颗平常心去看待每一次考试，将高考当成是检验自己知识和能力的一个必备环节，是一个磨砺自己意志的过程，无论最后的结果如何，自己在这个过程中都会有所收获。

其次，要帮助学生进行合理地自我定位，挖掘出学生的潜能。高三学生要学会对自己进行合理地定位，正确地认识到自己的实力，既不把目标设定的太高无法企及，也不把目标设置的太低触手可得，要把重点方位挖掘自己的潜能上。

最后，学生完学会掌控自己的情绪，学生可以适当地参加一些体育活动或者去空旷的地方散散心，抒发出心中烦闷的情绪，换个好心情，会提升学习的效率。

（二）采取多种激励措施，提升学生的自信心

教师要经常地激励学生，而且要在不同地点，不同时间，不同场景下，采取不同的激励方式激励学生，提升学生的自信。教师也可以鼓励学生经常进行积极的自我暗示，比如，在桌子上贴一些励志的名人名言，或者是买一些成功人士的传记，从他们身上学习他们取得成功的经验，激发自己内心的斗志。

其次，教师也要注意激励的方法，当学生在考试中取得了令人满意的成绩时，教师要对学生及时激励，鼓励学生在学习的道路上，继续前进;当学生在考试中取得的成绩不够理想时，教师要帮助学生分析，找到造成自己在考试中的成绩不够理想的原因，鼓励学生继续努力，下次定能得到自己满意的成绩。也可以让学生为自己制定一些短期目标和长期目标，通过实现短期目标，激励学生的自信，通过实现长期目标，保持学生继续学习的动力。

三、结束语

总而言之，高三对于学生来说是一个特殊的阶段也是一个极其敏感的阶段。高三年级的教师和班主任，一定要时刻地注意着学生的举动，掌握学生的心理状态和情绪变化。一旦发现学生的心理出现问题或者是产生了一些悲观的情绪，一定要及时地为学生疏导出来，引导学生正确的认识自己，合理地对自己定位，以一颗平常心去看待学习上的竞争。让学生保持着心理健康，以一种轻松、积极的心态去面对高考，取得自己理想的成绩。

[ 参  考  文  献 ]

[1]冯慧敏，周莉.考试终而心难静——浅谈学生高考后的心理困扰与疏导[J].好家长，2009（13）：28-29.

[2]杨蕾.懂你——浅谈高三学生的心理疏导[J].魅力中国，2013（10）：126-127.

[3]段晓东.浅析学生高考后的心理困扰与疏导[J].教育艺术，2005（8）：52-53.

[4]孙世红.浅谈高三后期学生易出现的心理问题及疏导[J].教师，2017（21）：117-117.