基于全民健康素质培养的广场舞锻炼分析

郭剑

摘 要：从全民健康素质培养角度入手，推进广场舞锻炼活动的有效开展，实现增强锻炼人群身体素质的重要目标。本文主要是从广场舞在锻炼全民健康素质方面的意义分析入手，阐明其在健身、开阔心态以及改善神经系统机能方面的积极作用，并提出了一些基于全民健康素质培养广场舞锻炼活动的实施措施，为全面有效提升广场舞锻炼活动的整体效果提供一定借鉴和参考。

关键词：全民健康素质;培养;广场舞;锻炼

中图分类号：G831        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）06-105-01

1前言

现代人民生活水平持续提升，社会老龄化趋势较为明显，人们在长寿养生知识方面的认识较为丰富，并积极主动参与到养生健身活动之中。广场舞在现阶段人们的日常生活中占据重要地位，成为了主要的休闲娱乐方式。广场舞群众基础迅速发展，拥有着明显的活动价值和特征，逐渐演变为全民健身的主要形式之一，能够良好提升全民的健康素质。

2广场舞在锻炼全民健康素质方面的意义

广场舞是民众的自发组织，多是人们伴随着音乐在广场或者空地上进行的锻炼活动，主要目的在于健身、交流和娱乐，表现出明显的大众化、娱乐性特征。细致分析广场舞在培养和锻炼全民健康素质方面发挥的积极作用，将能够为更好推进全民健身活动的顺利开展提供良好前提。

2.1健身意义

相关学者根据时间测试广场舞的活动者，发现活动者在广场舞结束的6～7min之内，心率会达到120次/分以上，而如果活动者保持着连续一个小时左右的广场舞运动，其心率也会保持在140次/分以内。从这个角度来看，经常性参加到广场舞运动环节中的人们会拥有较为良好的人体机能，新陈代谢功能和心肺功能都较高。人们在广场舞锻炼活动中，保持着较长时期的运动，能够实现良好的锻炼目标，达到健身的目的。

2.2开阔心态

舞蹈始终都是人们传递信息的重要方式，现阶段广场舞在社会公众的认识程度和影响力都不断上升，人们参与到广场舞环节中，可以尽情交流，使用舞蹈动作表达自身的情感。伴随着音乐，人们翩翩起舞，舞姿是短时间内人们最为关心的内容，这可以让人们在这段时间内忘记生活中的烦恼，尽情享受到舞蹈带来的魅力。人们在一定运动环节中，可以保持着良好的心态，充分调整和放松自身的心态，充分缓解一些紧张的压力和情绪，感受到愉快的情绪，达到最佳心理状态。

2.3改善神经系统机能

人们在长期的广场舞运动环节中，可以良好改善人体神经系统结构和机能，从而有效预防各种神经性疾病。在长期锻炼活动中，人们的身体素质得到明显提升，大脑和中枢能量供给得以改善，促进神经系统机能不断优化，逐渐推进人们智力和思维的良好发展，使得人们的头脑更为灵活、细密。在运动过程中，人们头脑中多种神经递质活力有所增加，提升心脑功能，加快人体内的血液循环，从而有更多的氧气和养分输送到大脑之中，便于智力的良好提升。

3基于全民健康素质培养的广场舞锻炼活动

全民健康素质培养，是全民体育运动理念的重要目标之一，其在强化全民身体素质，推进社会主义精神文明建设方面发挥着积极作用。广场舞的锻炼活动，一方面强化人们的身体素质，另一方面还能够开阔人们的心态，使其保持着良好的运动习惯，具备更为健康的身体机能。从全民健康素质培养角度，切实推进广场舞锻炼活动的有效开展，需要注重结合当前广场舞活动的实际情况进行，采用科学合理的方式和手段。

3.1引进专业健身教练员

在广场舞活动的进行中，很多人运动环节所采用的方法不够科学合理，容易造成身体上的损伤，需要有专业的健身教练员作为支持，良好组织和引导广场舞活动的有效开展，教授人们使用正确科学的锻炼方法，根据身体的规律和原则，参与到广场舞活动之中，避免运动损伤情况。现阶段多数广场舞活动，都是由一两个人作为领舞，后面锻炼者跟着跳，并没有做好相应的指导工作，导致很多锻炼者自身的舞蹈动作不够规范、连贯和熟悉，影响到了整个舞蹈的表现美感，同时还不利于强化锻炼者的身体素质。

3.2普及锻炼者的基础诊断和监测知识

当前的广场舞活动，越来越多的人参与到活动环节，且参与人的年龄层次也在降低。很多锻炼者由于缺乏专业的自我监测和自我诊断知识和能力，无法准确判断自身所能够接受的实际运动负荷，从而影响到了实际锻炼效果。针对这种情况，需要积极开展安全运动知识方面的宣讲活动，促进社会公众能够更为充分全面地掌握到运动环节的相关知识和能力，能够较为科学合理地判断自身的运动能力。通过社区的形式定期组织相应的锻炼人群，着重介绍和讲解运动负荷方面的监测方法，结合锻炼人群的基本特征和锻炼状况，设计出较为科学的运动处方。

3.3提升广场舞编排的多样性和科学性

根据广场舞锻炼者对象的实际年龄、性别等特征，选择合适的舞蹈编排方式和音乐类型。以丰富广场舞编排的多样性，扩展风格和内容作为重要的编排方向，使其能够给锻炼者提供更为多样的选择，便于锻炼者有效参与到相应的运动环节之中，实现锻炼健康体质的目标。在实际编排广场舞的过程中，可以将一些舞种的特点和元素融入其中，更好满足人们的需求。

4结束语

基于全民健康素质培养的广场舞锻炼活动，不仅需要引进专业健身教练员，科学指导锻炼人群的具体锻炼行为，同时还要普及锻炼者的基础诊断和监测知识，便于锻炼者及时准确判断自身的运动负荷，并提升广场舞编排的多样性和科学性。

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