青少年足球运动中常见的运动损伤的预防

黄城

摘 要：本文采用文献资料法、观察法、探索性研究法等研究方法，通过综合国内有关文献资料的基础上，总结出青少年足球运动常见损伤的主要特点、分析其原因并提出了相应的预防措施，从而减少运动损伤的发生，对青少年提高足球运动成绩有一定的意义。

关键词：青少年;运动损伤;预防

中图分类号：G843        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）06-070-01

1前言

足球运动被誉为“世界第一运动”。由于足球运动项目大运动量、高强度以及身体的对抗性和技术的高难度性的特点，导致了足球运动员容易受伤[1]。青少年是我国足球重要的生力军和后备力量，但是由于足球运动特殊性导致青少年运动损伤发生频率相对较高，运动损伤在一定程度上对青少年足球运动员的身心健康造成了伤害，而且会影响训练和比赛水平，阻碍运动员技战术水平及身体发展，所以，本文旨在对青少年足球运动损伤的特点及原因进行归纳总结，并提出相应的预防措施，从而减少运动损伤的发生机率，对提高青少年足球运动成绩具有重要的现实意义。

2足球运动损伤的特点

2.1足球运动损伤的部位

足球属技能主导类同场对抗性运动项目，对抗性强，且经常在速度高、环境复杂的情况下完成技术动作，容易受伤。损伤较多的部位是：大腿、膝、腰、足踝、小腿。下肢部位损伤发生率高，而青少年运动员下肢力量薄弱，技术运用不合理，与自我保护意识弱有关。

2.2足球运动损伤的种类

青少年足球运动损伤的种类主要包括挫伤、擦伤、拉伤、撕裂伤、关节脱位、骨折、劳损等等[2]。比如，踝节内外侧扭伤，大腿前后肌群的拉伤或撕裂，关节韧带损伤，小腿腓骨骨折，肌肉痉挛等。

3足球运动损伤的原因

3.1激烈比赛所致

在青少年的比赛时同样有紧张的争夺 、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。体位突然改变，小腿的突然扭转、内收或外展，可引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤[3]。同时在激烈的对抗中不规范、不合理的技术动作极易出现，而相关技术动作掌握不到位也容易引发运动损伤。

3.2 场地设施不完善

在青少年足球进行比赛与训练前，应加强对足球场地设施、设备及装置的检查，排除场地设施、设备及着装方面存在的安全隐患。例如，检查球门的稳定设性，场地是否能进行足球比赛与训练，检查学生的着装（护具、运动服装、足球鞋等装备）等，预防学生运动损伤及伤害事故的发生。

3.3赛前的准备活动不充分

在青少年足球训练和比赛中，必须根据足球运动的特点，组织学生或运动员认真做好准备活动，足球教练应根据足球比赛、训练的不同内容、不同的季节气候，有针對性地组织准备活动[4]，使准备活动充分而有效。

4青少年足球运动损伤的预防

根据青少年的生理特点和运动技能水平，作为教练员应充分了解运动训练内容中的难点，估计哪些动作不易掌握和哪些环节容易发生运动损伤，做到心中有数，事先做好预防的准备。预防损伤，应主要做到以下几点：

4.1加强安全教育，提高运动损伤防范意识

在青少年足球教学与训练时，要加强学生安全教育，强调运动损伤的危害性，提高学生运动损伤的防范意识[5]。足球教练在足球教学和训练中，分析运动损伤的特点、易产生损伤的原因等，不断提高学生对运动损伤的防范意识。

4.2重视场地设施、设备与着装检查

足球教练在进行教学与训练前，应加强对足球场地设施、设备及学生着装进行检查，对易发生运动损伤的因素进行排查，排除场地设施、设备及着装方面存在的安全隐患。例如，检查球门和场地是否能进行足球教学与训练，检查学生的着装（护具、运动服装、足球鞋等装备）等，防止学生运动损伤及伤害事故的发生。

4.3在比赛和训练前做好充实的准备活动

在训练和比赛开始，首先要做好准备活动，保护与准备活动（包括一般准备活动和专项准备活动）要有针对性。对于易伤部位应采取各种辅助手段进行针对性的练习，提高他们的应激能力[6]，适当的保护和帮助能提高青少年运动员的自信，同时还应尽可能地让运动员掌握在训练及比赛中进行自我保护的方法。

4.4合理安排运动量，教学与训练

在开展足球教学与训练时，根据中小学足球教学大纲和训练要求，制订科学、合理、有效的教学与训练计划，贯彻循序渐进、区别对待等教学原则，在足球教学与训练过程中，要科学、合理安排运动量，避免过度疲劳和局部负荷过重而造成的运动损伤。

5总结

通过对青少年足球运动常见损伤的主要特点进行分析与归纳，并提出相应的预防措施，如下：安全第一，预防为主。加强学生的安全和运动损伤知识教育，重视场地设施的建设，在比赛和训练前做好充实的准备活动，合理安排运动量、教学与训练，认真分析损伤事故产生的原因，并有针对性地做好预防措施，减少运动损伤和安全事故的发生，从而切实保障青少年足球运动健康、有序、有效开展。

参考文献：

[1]石文惠，杨敏，罗杰斯，等.儿童青少年校园足球运动损伤的预防与应对措施[J].伤害医学（电子版）.2016.（2）：42-46.

[2]张晓亮.论足球比赛中的运动损伤及其预防[J].

[3]李永春.青少年足球运动员运动损伤的原因及对策研究[J].

[4]米玛顿珠.青少年足球运动员损伤原因及对策研究[J].科技信息.2013.（10）：329.

[5]孟泽.足球运动损伤康复以及预防损伤的研究[J].

[6]仇乃民.我国足球运动损伤的特点、原因及其预防[J].