浅谈如何提高小学生一分钟跳绳成绩

陈慧丽

摘 要：跳绳对于国家体制健康以及体育素质达标方面来讲都是非常重要的体育项目内容。就小学来讲，年纪增长的同时，跳绳的次数也在不断增加，跳绳运动有助于提高小学生的身体健康素质。本文就如何提高小学生一分钟跳绳成绩进行分析。

关键词：跳绳;提高成绩;兴趣

跳绳具有很多的益处，那么如何提高跳绳教学质量是当前面临的首要问题。首先，纠正学生跳绳的错误动作，然后让学生反复练习跳绳基础，最后在基础技能上进行花样跳绳训练，培养学生跳绳兴趣。

一、错误跳绳的种类和应对措施

1.小跳

（1）小跳的含义

在小学生中存在部分学生肢体协调能力差，手和脚无法同步进行。而小跳的学生，其跳绳速度是非常快的，但这仅仅局限于低年级学生。对于高年级学生来讲，小跳会导致其跳绳分数越来越低，因此教师必须要避免这种现象。

（2）小跳的应对措施

①主要练习：为了让小跳的学生学会一甩一跳，我首先让学生徒手跳，每跳一次手动一次。待他熟悉这个节奏后，可叫优秀学生当小老师，一个人在前面示范，一个人在对面模仿。这样既不会对跳绳产生厌倦，也不会增加教师的工作量。提醒他跳得慢一点，每次一甩一跳都给他竖大拇指，让他巩固好。

②辅助练习：小跳的学生终归是因为身体协调性不好，我会在课余时间，安排他到感统训练教室进行感统训练，蹦蹦床、手脚并用爬行等都是训练学生身体协调的不错选择。或者让其父母陪同做各种快速起动，急跑急停，突然转身跑或是变向跑，绕桩或是树跑，翻越各种障碍物，攀登练习，判断反应游戏等。

2.跳得太高

（1）跳太高现象

小学生的体力是不能长时间进行运动的，尤其是对于低年级学生来讲，无法连续进行跳跃。所以小学生为了顺利跳绳就会选择高跳跃。这样不仅使得跳绳速度变慢，还会使得学生很累，这种跳跃是错误的。

（2）跳得高的应对措施

跳得太高的原因，就是为了跳过去，其实跳得低低的也能通过。首先，我会让他在原地徒手跳绳，等到跳得熟悉了，再让他拿绳子，放慢节奏跳。跳着跳着，节奏不对了，再提醒他停下来稍微休息下再继续跳。同时，让他自己选出一名他自己喜欢的小老师在他前面示范。

3.一下都跳不过的

（1）一下都不会

学习跳绳和踢毽子、颠足球都是一样，从一到十很难，从十到二十，就会简单一点，从二十到一百更简单了。所以，一下都不会跳的学生，是很难教会的。跳绳要从小抓起，一二年级是学起来最快的年纪了。在第一个学期的第一个月，我基本教会了我班里大部分学生，，有四五个学生通过一个学期的教学，终于能连续跳10次了。在第二学期刚开学，他能连续跳20下了，我奖励给了他一根跳绳。

（2）一下都不会的应对措施

利用课余时间，请他们来跳，跳过去的话及时表扬，跳不过去也不要气馁，因为跳不过去是常态。

二、练就熟能生巧的功夫

1.学校

（1）体育课

每节体育课，教师都会组织学生进行一分钟跳绳，这是个传统习惯。我们要求学生人手一根跳绳，在每节体育课，都会把跳绳带上，在准备活动做完之后，两列横队排在操场上开始跳绳。这样的活动形成一个氛围之后，学生做完准备活动很快会走到自己跳绳的地方，打开绳子，开始跳绳。

（2）大课间练习

每天的大课间，我们也一定把绳子穿插进去。我们的组织方式是首先慢跑800米，然后跳绳4组，每组一分钟，两列横队为一组，跳绳完了再进行有特色的自主活动。

（3）比赛

学校会安排一系列促进跳绳氛围的比赛。我校每年都会有校园“跳绳小达人”吉尼斯纪录;每年都会组织跳绳比赛，选取团体优胜班级和优秀个人，并进行颁奖;每年会组织亲子跳绳赛，让家长和学生一起融入进来。

2.家庭

（1）饭前练习

要求学生每天吃晚饭前跳2分钟跳绳。每班都有打卡小程序，跳完绳在小程序上上传视频照片，教师在手机上一目了然。

（2）亲子练习

最好的教育莫过于陪伴，最好的陪伴莫过于运动。每周末，我们会要求家长陪同学生锻炼1个小时，其中高质量的跳绳不少于5分钟。我們的主旨是让体育锻炼从学校走出去，影响社会，再由社会影响学生，让大家都动起来。练出好体力、练出好身材、练出好性格！

三、学习花样跳绳，提高跳绳兴趣爱好

为了提高学生跳绳的兴趣，我校还编排了一系列花样跳绳。跳绳分为四层，每一层都在上一层的基础上更难一点。

第一层：单人速跳，花式：正反、绕花、带人。这一层由小学一二年级完成。到了三四年级，学生就要完成第二层。第二层是在上层基础上，增加双人小绳，车轮跳等。五、六年级学生完成第三层。第三层是在以上基础上，增加大绳套大绳再套小绳，并小绳带人等系列。第四层由我校成立的跳绳表演队表演。在以上基础上，增加双摇，十字绳，绳网等系列，并对各种花式进行合成、组合和程序编排训练，在校级以上各类活动中做展示表演。令人耳目一新、眼花缭乱的“高端、大气”的展示表演，既为学校争得了荣誉，也为中低年级学生树立了良好的榜样。成了他们不断实现“自我需求”“自我实现”的持久的驱动力。

参考文献：

[1]凌昆.从中医角度探讨跳绳的健身作用[J].中医临床研究，2011，3（17）：96-97.

[2]陈许兰.湖南农村中小学跳绳运动开展现状及对策研究——以隆回县农村中小学为例[D].成都：西南交通大学，2010.