浅析网球发球技术教学要点及难点分析

杨银

摘 要：在网球这项运动中发球技术显得尤为重要，也是一种完全由运动员驾驭的技术动作，因此可以完全展示个人的网球技术特征。发球技术是优秀网球运动员应具备的一项重要技术。近年来，在中国网球水平有了长足的发展，但站在国际的角度来看仍有很大的差距，特别是我国网球技术训练中，发球技术和发球速度明显落后于国外优秀运动员，如何提高发球技术以及发球速度是亟待解决的一个难题。最后，本文深入地论述了如何提高网球发球技术教学的相关方法及相关策略运用。最终目的是为了给网球爱好者提供一个有实质性的参考资料。

关键词：网球发球技术;教学;难点分析

中图分类号：G845        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）08-079-01

在当今网坛界，发球无疑是网球运动中最重要的一门技术，发球不受对手的影响。无论你能否在网球比赛中得分，你能否在开始比赛中占上风都与发球技术密切相关。网球发球是唯一不受对方制约的，是当今优秀网球运动员必须克服的唯一有力武器。这不仅是一个起点的开始，也是对手进攻的开始，也是比赛双方对抗的开始。正文通过分析网球技术的特点、风格，深入探讨了网球发球技术教学的要点和难点。

1研究结果与分析

1.1网球发球各技术环节分析

发球有三种：一种是切削发球;一種是基于上旋转和侧向旋转的发球方法;第三种发球是平击发球。

1.1.1发球时的站位。在单打发球中，发球时左脚的站位应该在距底线2～3厘米左右，脚之间的距离与肩部的宽度大致相同，另一只脚的站位应和发球线平行。全身的重心在脚的前脚掌，保持匀速呼吸，全身不要紧张，眼睛的注意力应放在发球上。左边发球和右边的相反。

1.1.2抛球与摆肩动作分析。在网球发球中为了能使出全身的力量，在发球时两臂应同时放在身体腿部的位置，左手持球，左手持球时手掌心应向上，用左手手指尖把球托起，右手握住球拍，拍头朝下。左手将球托送到鼻子的高度时才松手，抛出的球的方向应该在头的正前方，当落到地面时应该在两脚之间距离30厘米左右。左脚稍微成半蹲的姿势，重心应放在左脚上，当左手将球抛出后不要立马放下，保持向上的姿势有利于判断击球点的位置。利用蹬地的反作用力，身体跟着扭转，腰形成一个向前的背弓。右手呈肘弯曲上翘的姿势配合左手，拍头向下且眼睛不离球。

1.1.3网球击球动作分析。右手握拍向身后拉，使球拍拉到靠近背部的位置做绕环动作，膝盖呈轻微弯曲的姿势，击球时身体呈拉弓的姿势，击球时髋关节向前顶，上半身一个向后仰的动作，是为了让球拍在击球时有一个很大的加速空间，使拍碰到球时有个绝佳的速度。手臂发力的顺序是肩胛骨拉动，大臂发力，小臂再过渡到手腕，手腕下压，直至球飞出去。

发球技术的重点：抛球、击球点、平衡协调、拍面几乎成直线;其难点是在于如何保持身体重心平衡和发力的顺序。

1.1.4随挥动作技术特征。当击球完成后，不要马上收回动作，应把发球后的随挥动作做完，右手继续做向下鞭打的动作，直至力量减弱时，方可收回动作，为了增加发力，右脚可以进入场地，便于保持身体平衡。当发球结束后，应快速调整好自己的站位，以便准备接对方发过来的球。

1.2网球发球的教学训练方法

1.2.1发球技术训练。表象训练法：在学习网球发球前，先让学生观看优秀运动员在比赛时发球的录像，反复观看，让同学们在头脑中对发球有一个清楚的印象，让同学们进行反复练习。

抛球练习：让学生在底线做抛球练习，反复观察抛出的球的高度、稳度、是否旋转。让每次球都能落到人的正前方，提高自身的抛球稳定性。

平衡练习：让学生在发球底线持球发球，通过上身的动作来完成发球练习，下肢保持不动，两腿始终保持原地不动，发完球后，身体保持不跑位。

1.2.2发球心理训练。在比赛当中，发球的稳定性也与运动员的心理素质存在极大的关系，特别是在一些关键球时，如果有一个良好的心理素质，就不会受影响。

注意力集中训练：在发球练习中，要求练习者在发球之前说出球的落点，每次发球前，要求练习者先深吸一口气，或者在地下拍打两次球，提前让注意力全部放在发球上。

实战训练法：经常让学生来实战对打，并要求中间有名同学做裁判，让学生习惯比赛，要求学生在此过程中大力发球。

1.2.3发球体能训练。肩部力量和柔韧性练习：网球发球时的速度直接取决于运动员的基础力量，上肢肩关节的柔韧性和肩部周围肌肉的力量在发球时显得非常重要，特别是肩胛骨处的肌肉，可以通过卧推杠铃，俯卧撑，引体向上等来练习肩部的力量。柔韧性练习通过单手持哑铃做绕环运动，即可提升手臂的力量，也可提升肩部的柔韧性。

发球专项速度训练：快速跳高、蛙跳等发展下肢爆发力。腰腹力量也很重要，可以通过腾空收腹或仰卧起坐或模拟扣球等方法进行训练。手腕的局部力量则要做单手投掷实心球等。

2结论与建议

2.1结论

在现代网球运动中发球技术是非常重要的。它受对方制约比较少，在较大的程度上能够发挥出个人的特点，为自己的进攻创造有利条件。无论是业余运动员还是专业的网球运动员都很重视，所以要加强对网球发球技术动作的训练和研究，找出易犯的错误，学会调整自我的心理，做到真正掌握好这项决定比赛胜负的关键技术。要点：提高自身的心理素质;发球时找准击球点;注重身体的协调性练习;平稳地将下肢力量过渡到右手。

2.2建议

2.2.1在发球训练中，应注重不同肌群力量间的对应发展。

2.2.2掌握稳定的抛球的高度、落点是拥有高水平发球的必要条件。

2.2.3发球练习中要学会腰和肩的转动。

2.2.4在发球速度提高的同时强调发球时选取的角度和旋转的力度。

2.2.5发球技术、战术、心理和体能的训练是发球训练不可缺少的部分。

参考文献：

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[2]黄子麟多变的发球技术[J].网球天地，2009（6）：16-17.

[3]赵振平快速多变的发球[J].网球天地，2005（3）：23-24.